Hiện nay trên thực tế có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả từ đơn giản đến phức tạp. Tùy theo tình trạng cân nặng, cơ địa, sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn cách giảm cân hiệu quả. Một trong những mẹo hay được nhiều người truyền tai nhau chính là cách uống nước giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả rất tốt. Ngày hôm nay, Thẩm mỹ viện Mega Gangnam sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân cực kỳ hiệu quả này giúp mọi người nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mơ.
Uống nước như thế nào là đúng cách?
Uống nước rất cần thiết đối với con người chúng ta và dường như đây là việc chúng ta thực hiện rất nhiều lần trong ngày. Thế nhưng uống nước không hề đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ, làm thế nào để uống nước đúng cách và đạt kết quả tốt nhất hãy cùng tìm hiểu những lưu ý dưới đây.
Uống nước vốn không hề đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ
Ngồi và uống nước
Một trong những lưu ý quan trọng cần nhớ khi uống nước chính là hãy ngồi thay vì đứng để uống nước. Khi uống nước trong trạng thái đứng dễ dẫn đến tình trạng đau khớp và rối loạn hoạt động của thận. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thận sẽ lọc thải tốt hơn khi bạn ngồi uống nước vì các cơ và hệ thần kinh được thư giãn.
Trong khi đó nước sẽ đọng chảy về phía trước mà không được lọc hết. Thế nên, tạp chất vẫn đọng lại trong bàng quang và thận gây nên các vấn đề về thận. Uống nước trong trạng thái đứng nước sẽ chảy xuống với một lực đồng nghĩa với việc những dưỡng chất cần thiết sẽ không đi đến được tất cả các bộ phận trong cơ thể.
Uống nước từ tốn
Khi uống nước nên chia nhỏ ra và uống từng ngụm từ từ. Sau khi nuốt một ngụm bạn nên hít thở nhẹ nhàng và lặp lại trong mỗi lần uống nước. Khi uống nước thì nước bọt và nước sẽ hòa lẫn vào nhau. Điều này rất hiệu quả trong việc cân bằng axit dạ dày. Ngoài ra nó còn giúp cân bằng ba doshas trong cơ thể như Vata, Pitta, Ho.
Nên uống nước ấm
Nước ở trạng thái lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe chúng ta. Nước ấm là tốt nhất cho cơ thế. Bởi vì nước ấm có khả năng cải thiện khả năng tiêu hóa, lưu thông máu, ngăn ngừa táo bón. Ngược lại, nước lạnh dễ gây ra táo bón và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Uống nước vào buổi sáng sớm
Bạn nên tập luyện cho mình thói quen uống 2 – 3 ly nước ấm vào sáng sớm lúc bụng đói và chưa đánh răng. Uống nước ấm vào sáng sớm có hiệu quả tốt trong việc tăng khả năng trao đổi chất, giảm táo bón, giúp làm sạch dạ dày và là cách uống nước giảm cân hiệu quả.
Uống nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Xem thêm:
- TOP 8 nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn tại nhà
- Thực đơn giảm cân cho bữa tối
- Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa cực nhanh & hiệu quả
Cách uống nước giảm cân
Theo những chia sẻ từ Thẩm mỹ viện Mega Gangnam, bạn nên uống nước trước khi ăn khoảng 20 phút. Cách uống nước giảm cân này sẽ khiến bạn mau no và giảm đi hiệu suất bữa ăn từ đó lượng calo cơ thể tiêu thụ sẽ được giảm đáng kể. Nước có tác dụng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng.
Tăng cường tần suất uống nước trong ngày và uống rải rác vào nhiều khung giờ với lượng nước tương đương nhau. Làm như thế sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn. Khi các cơn thèm ăn được giảm đáng kể bạn sẽ tiêu hao được một lượng lớn calo nạp vào cơ thể giúp giảm cân thành công. Nên mang theo bên mình một chai nước để uống ở bất kỳ nơi đâu.
Nên mang theo bên mình một chai nước
Để cách uống nước giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chọn uống nước lạnh thay cho nước ấm. Những nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng, nước lạnh sẽ khiến cho cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường.
Nếu trong quá tình giảm cân có sử dụng bia rượu bạn hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước tương đương. Uống nước sẽ có khả năng pha loãng chất cồn nạp vào trong cơ thể.
Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng các đồ uống ngọt, có gas,nước hoa quả, sữa, trà sữa… mà thay vào đó chỉ uống nước lọc để cách uống nước giảm cân cho bạn kết quả như mong muốn. Đối với những ai không chuộng loại nước trắng có thể chọn loại đồ uống có hương nhưng không chứa calorie.
Nếu bạn uống rượu hãy bù đắp một lượng nước tương đương
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày bạn cần giảm lượng muối nhằm giảm thiểu sự tích nước. Bởi thức ăn có vị mặn sẽ làm cơ thể tích trữ nước để trung hòa độ mặn có trong cơ thể. Lượng muối được cắt giảm giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thay thế muối bằng các loại gia vị khác cho món ăn mỗi ngày.
Trên đây là những kinh nghiệm Thẩm mỹ viện Mega Gangnam có được sau nhiều ca giảm cân thành công tại đây. Bên cạnh cách uống nước giảm cân hiệu quả chúng tôi còn nhiều liệu pháp giảm cân khác dành cho mọi đối tượng. Hãy đến và trải nghiệm chất lượng dịch vụ tốt nhất hiện nay.
