Ăn đu đủ có béo không là băn khoăn của không ít người, nhất là các chị em khi đây là loại quả thanh mát và có rất nhiều vitamin. Vậy thành phần dinh dưỡng của đu đủ gồm những gì? Và ăn đu đủ có gây mập, béo không?,… Cùng giải đáp trong những thông tin dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ
Trong đu đủ có chứa nhiều hàm lượng dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trước khi trả lời câu hỏi ăn đu đủ có béo không cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của chúng thế nào nhé.
Beta Caroten ngừa ung thư, cấp ẩm cho da: thành phần này được coi là tiền chất của vitamin A giúp chống lại các tác nhân ung thư, ngăn khô da và có nhiều trong đu đủ.
Vitamin C: hàm lượng vitamin C sẽ hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể tốt hơn và góp phần ngăn bệnh cảm cúm, viêm nhiễm hay bệnh xương khớp.
Vitamin E: lượng vitamin E cùng vitamin C trong đu đủ có thể làm ức chế quá trình oxy hóa, giúp hạn chế những mảng tiểu cầu do oxy hóa cholesterol gây tắc mạch máu.
Ít calo và chất xơ cao: trong đu đủ có hàm lượng calo thấp trong khi đó lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no và điều này giúp hỗ trợ đáng kể cho việc duy trì cân nặng.
Ăn đu đủ có béo không?
Hiện không ít người lầm tưởng rằng việc ăn các loại quả ngọt sẽ gây tăng cân khi ăn quá nhiều. Tuy nhiên đối với đu đủ thì hoàn toàn khác. Theo một số nghiên cứu, trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo, ít hơn nhiều so với các loại quả hay đồ ăn vặt khác.
Với dưỡng chất cao, calo thấp, ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế việc thèm ăn vặt, hỗ trợ tốt cho việc giảm béo. Nhất là các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn và ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân. Vì thế, ăn đu đủ không những không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm béo của bạn.
4. Cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả nhất
Như đã đề cập ở trên, việc ăn đu đủ có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu bạn vẫn chưa biết cách giảm béo với đu đủ thì có thể tham khảo ngay bí quyết dưới đây:
Sinh tố đu đủ chín
Sinh tố đu đủ không chỉ làm đẹp da mà còn rất tốt cho việc duy trì vóc dáng. Bạn có thể sử dụng một cốc sinh tố đu đủ chin cho bữa sáng đủ dưỡng chất và năng lượng.
Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ chín, sữa tươi không đường, nước cốt dừa
Bước 2: Gọt sạch vỏ đu đủ, thái miếng sau đó cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay nhuyễn
Bước 3: Cho thêm chút nước cốt dừa và đá để tăng hương vị
Bước 4: Dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ
Giảm cân với đu đủ xanh
Món Salad hay nộm đu đủ xanh chính là lựa chọn phù hợp cho những ai béo phì có nhu cầu giảm cân.
Cách thực hiện rất đơn giản:
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, cà rốt, rau mùi, lạc, gia vị
Bước 2: Gọt vỏ đu đủ và cà rốt rồi thái sợi rồi ngâm nước lạnh 10 phút
Bước 3: Vớt đu đủ và cà rốt để ráo rồi trộn cùng rau mùi, bạc hà
Bước 4: Tiếp tới cho thêm lạc rang và chút gia vị vừa ăn.
Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng tôm hấp, ức gà hoặc thịt lợn trắng để món nộm thêm dinh dưỡng nhé.
Đu đủ xanh luộc giảm cân
Đu đủ xanh luộc cũng là cách các chị em có thể áp dụng trong quá trình giảm cân.
Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh, cà rốt
Bước 2: Đu đủ gọt vỏ và bỏ ruột rồi thái khúc
Bước 3: Tương tự cà rốt cũng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái khúc
Bước 4: Đun nước sôi rồi cho cà rốt và đu đủ vào luộc
Bước 5: Ăn trong bữa trưa hoặc bữa tối.
Giảm cân với canh đu đủ
Canh đu đủ là món ăn bổ dưỡng, có thể cải thiện vóc dáng rất lý tưởng.
Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh, tôm, hành, mùi, gia vị
Bước 2: Gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt rồi thái khúc
Bước 3: Phi thơm hành, tỏi rồi cho tôm đã ướp vào xào rồi cho thêm nước đun sôi
Bước 4: Cho thêm gia vị vừa ăn rồi cho đu đủ vào đun thêm tới khi mềm
Bước 5: Thêm rau mùi vào rồi cho ra bát và dùng trong bữa ăn.
Lưu ý khi giảm béo với đu đủ
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh vì dễ gây co bóp tử cung. Tuy nhiên với đu đủ chín thì có thể mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời,
Nhiều chị em thắc mắc khi ăn đu đủ buổi tối thì có ảnh hưởng đến việc giảm cân không, điều này hoàn toàn không ảnh hưởng nếu bạn áp dụng đúng cách. Hãy tránh ăn sinh tố đu đủ quá khuya khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức.
Những trường hợp không phù hợp để giảm béo bằng đu đủ:
- Người béo phì, thừa cân quá mức
- Người có bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa
- Người bận rộn không có thời gian, muốn giảm béo cấp tốc
Đối với những trường hợp này, bạn có thể lựa chọn công nghệ giảm béo hiện đại Smart Lipo để giảm mỡ thừa, không cần tập luyện hay ăn kiêng vất vả.
Trên đây là những thông tin chia sẻ của chúng tôi trước thắc mắc ăn đu đủ có béo không, hy vọng đã cho bạn câu trả lời. Nếu quan tâm tới giảm béo công nghệ cao bạn có thể liên hệ tới hotline 0901 853 853 để được chuyên gia của thẩm mỹ viện Gangnam tư vấn một cách chi tiết nhất.
