Rất nhiều người đang tìm cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần vì vậy đã tìm đến thực đơn GM Diet và đã có được thân hình thon gọn hơn rất nhiều khi đã giảm được 6 kg đến 7 kg. Vậy phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày với thực đơn GM Diet là như thế nào? Mời bạn cùng thẩm mỹ viện Gangnam tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé:
GM Diet là gì?
Thực đơn giảm cân GM Diet được rất nhiều người tin dùng
GM Diet là tên viết tắt của thực đơn General Motor Diet có nguồn gốc từ 1 hãng thương hiệu xe ở Mỹ và cách giảm cân này được General Motor áp dụng thực hiện cho nhân viên đạt hiệu quả rất tốt ngay trong 1 tuần.
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân cấp tốc GM Diet là sử dụng các loại thực phẩm cung cấp ít lượng calo hấp thụ vào cơ thể nhưng vẫn tạo cho bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra các thực phẩm này còn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng và vitamin nên có thể thải độc chống ô xy hóa từ đó người áp dụng thực đơn này sẽ có được thân hình thon gọn hơn cũng như sức khỏe được cải thiện hơn.
Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả trong 1 tuần bằng thực đơn GM Diet
Bảng thực đơn 7 ngày để giảm cân với chế độ GM Diet
Thực đơn GM Diet ngày thứ 1
Ngày thứ nhất, bạn chỉ được ăn trái cây, có thể lựa chọn bất cứ loại trái cây nào bạn thích và không quy định lượng tiêu thụ. Tuy nhiên bạn không được ăn chuối vì loại quả này chứa nhiều calo. Lời khuyên dành cho bạn là nên đa dạng loại trái cây, tránh chỉ ăn trái cây nhiều Vitamin C gây cồn cào ruột. Ăn dưa được khuyến khích bởi giúp giảm cân tốt hơn.
Thực đơn
- Ăn Sáng: 2 quả chuối.
- Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu.
- Ăn Trưa: 1 trái táo.
- Bữa phụ: 1 quả lê.
- Ăn Tối: 1 trái cam.
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới.
Thực đơn GM Diet ngày thứ 2
Sang ngày thứ hai, bạn có cảm thấy bản thân rất thiếu năng lượng do chỉ nạp trái cây trong ngày trước đó? Hôm nay bạn sẽ được ăn rau củ nấu chín hoặc sống. Các món rau củ hầm sẽ rất thích hợp, nó giúp bạn ăn được nhiều hơn và giảm bớt cơn đói. Ngoài ra hãy ăn cùng với rau củ sống để hấp thu đầy đủ dưỡng chất hơn.
Không có quy định về lượng rau củ tiêu thụ ngày hôm nay, bạn có thể ăn hết sức mình muốn (chú ý hạn chế khoai tây và các củ nhiều tinh bột khác).
Thực đơn
- Ăn sáng: cà rốt luộc.
- Bữa phụ: khoai lang luộc.
- Ăn trưa: rau cải luộc.
- Bữa phụ: cà chua bi.
- Ăn tối: salad rau.
- Bữa phụ: 1 quả dưa chuột.
Thực đơn GM Diet ngày thứ 3
Ngày thứ ba người thực hiện GM Diet được ăn cả trái cây và rau củ với bất cứ loại nào bạn muốn. Dĩ nhiên vẫn loại bỏ chuối và trái cây trong thực đơn giảm cân. Tại sao lại như vậy? Bạn sẽ biết khi tìm hiểu sang thực đơn của những ngày sau.
Bạn không bị giới hạn lượng thức ăn, hãy ăn thoải mái theo khả năng.
Thực đơn
- Ăn sáng: 1 quả lê.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Ăn trưa: cà chua và 1 chén rau bina, dưa leo.
- Bữa phụ: 1 trái cam.
- Ăn tối: 1 quả bơ, 1 chén cải xoăn, dâu tây.
- Bữa phụ: cherry hoặc táo.
Thực đơn GM Diet ngày thứ 4
Thực đơn ngày 4 sẽ khiến bạn bớt khắc nghiệt hơn, bạn sẽ được ăn chuối và uống sữa. Giới hạn sữa hôm nay là 3 ly, tốt nhất là hớt bọt.
Thực đơn
- Ăn sáng: 2 quả chuối.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Ăn trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa
- Bữa phụ: 2 quả chuối
- Ăn tối: 1 quả chuối + 1 ly sữa
- Bữa phụ: 1 quả chuối
Thực đơn GM Diet ngày thứ 5
Thực đơn ngày 5 gồm: 2 phần thịt bò, gà hoặc cá tự chọn, mỗi phần ăn 284g, 6 quả cà chua và tăng nước uống lên 2 ly. Với tổng thức ăn trong ngày này, bạn nên chia cho các bữa trong ngày, bữa sáng bổ sung nhiều calo hơn và bữa tối sẽ ăn uống nhẹ nhàng hơn.
Người ăn chay không ăn thịt có thể thay thế bằng phô mai hoặc gạo nâu. Điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước hơn trong ngày hôm nay để thải lọc acid uric – một sản phẩm tạo ra khi phân hủy purin trong thịt.
Thực đơn
- Ăn sáng: 3 quả cà chua.
- Ăn trưa: 284g bít tết và súp lơ luộc.
- Ăn tối: 284g cá hồi với rau luộc.
Thực đơn GM Diet ngày thứ 6
Ngày 6 bạn cũng có thể ăn 2 phần thịt bò, cá hoặc gà, mỗi phần 284g. Cùng với đó có thể ăn thêm rau củ không giới hạn, trừ khoai tây vì nó chứa nhiều tinh bột. Đừng quên tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay bởi bạn cũng ăn thịt và tạo ra acid uric.
Thực đơn
- Ăn sáng: 1 cốc sinh tố bơ.
- Ăn trưa: ức gà, rau cải hấp, cà chua.
- Ăn tối: cá hồi nướng, súp lơ luộc.
Thực đơn GM Diet ngày thứ 7
Ngày thứ bảy, bạn có thể tùy ý ăn gạo lứt, nước ép trái cây, rau củ quả.
Thực đơn
- Ăn sáng: 1 miếng dưa hấu, bánh mì đen.
- Ăn trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép táo.
- Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet
Để giảm cân hiệu quả với thực đơn GM Diet trong 7 ngày bạn cần lưu ý các vấn đề sau:
- Uống đủ từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
- Trong quá trình áp dụng thực đơn này tuyệt đối không sử dụng đường, chất tạo ngọt.
- Có thể tập thể dục song nhưng trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM Diet thì hạn chế hoặc không nên tập.
- Khi áp dụng thực đơn này tuyệt đối không sử dụng đậu.
- Không được dùng bia, rượu, chất kích thích và thức uống nhiều calo
- Nên dùng 2-3 chén súp rau củ quả mỗi ngày
Với thực đơn GM Diet giảm cân cấp tốc trong 1 tuần mà thẩm mỹ viện Gangnam đã giới thiệu với các bạn bên trên thì khi có thể khiến bạn mất sức trong quá trình thực hiện chế độ ăn uống này và bạn cần kiên trì để có thể đạt kết quả giảm cân như ý.
Ngoài ra quý khách cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo Smart Lipo an toàn không phẫu thuật không vất vả ăn uống kiêng khem của Gangnam mà đã và đang được rất nhiều ca nghệ sĩ nổi tiếng tin dùng nhé.
