Đã đến lúc chị em cần nói lời tạm biệt mỡ thừa với các thực đơn giảm cân bằng rau củ quả. Rau củ quả không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa mà còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Mega Gangnam tìm hiểu cách giảm cân bằng rau xanh để sử hữu một vóc dáng lý tưởng nhé!
Rau củ quả – thực phẩm giảm cân an toàn
Rau củ quả là thực phẩm có mặt trong hầu hết các bữa ăn của gia đình Việt. Rau củ quả có chứa hàm lượng chất oxi hóa cùng các vitamin A, B, C, protein, khoáng chất, chất xơ & rất nhiều acid amin. Đặc biệt trong rau củ quả gần như không chứa calo & hoàn toàn không gây tích tụ mỡ thừa.
Với thực đơn giảm cân bằng rau củ quả, bạn sẽ kiểm soát được lượng calo cung cấp cho cơ thể, cùng với đó còn bổ sung được nitrit (hoạt chất chuyển hóa mỡ thành năng lượng). Cùng với lượng chất xơ cao mang lại cảm giác no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Giảm cân bằng rau củ quả vừa tiết kiệm lại vừa an toàn, nhưng không phải lúc nào giảm cân bằng rau củ cũng hiệu quả. Sau đây là một số lưu ý bạn cần nắm rõ trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này:
Cần chọn các loại rau củ quả theo mùa: Cần xác định rõ “mùa gì thức nấy”. Việc làm này sẽ giúp hạn chế thực phẩm bẩn, thực phẩm nhiễm hóa chất bảo vệ thực phẩm, thuốc bảo quản,…
Uống sinh tố mỗi buổi sáng: Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố rau củ quả mà bạn yêu thích nhưng không có đường nhé!
Ăn tất cả các loại rau củ quả: Dù đa phần là rau củ quả nhưng hãy cố gắng đa dạng hóa thực đơn nhất có thể, vừa đủ chất vừa giúp giảm cảm giác chán ăn.
Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?
Giảm cân bằng cách ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ xấu, giúp da dẻ đẹp hơn nhưng không phải loại rau củ quả nào cũng là món ngon giảm cân nhanh và hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm giảm cân tốt để bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng rau củ quả của mình:
Các loại củ:
Cà rốt, củ cải trắng, củ cải đường,… đều là các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất, vitamin,… giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tránh chất béo tích tụ trở lại, cân bằng trao đổi chất,…
Thực phẩm họ đậu:
Hàm lượng protein trong các loại đậu rất lớn, có thể sử dụng thường xuyên để thay thế protein trong thịt.
Các loại cà:
Cà tím, cà chua, cà chua bi,… đều có chứa nhiều chất khoáng hòa tan, nhờ đó, chất béo không tồn tại được lâu trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, cà chua cũng giúp bạn hấp thụ chất béo & thải độc đường ruột rất tốt.
Các loại bí:
Bí rất giàu vitamin C, đường glucose,… giúp hạn chế cảm giác đói, kiềm chế thèm ăn. Mỗi ngày uống khoảng 200ml nước ép bí hoặc thường xuyên ăn canh bí, bạn sẽ sớm nhận thấy điều kỳ diệu.
Các loại rau cải:
Bông cải, cải ngọt, cải canh, cải mèo, cải bắp,… được rất nhiều chị em ưa chuộng đưa vào thực đơn giảm cân bằng rau củ quả hàng ngày. Rau cải chứa nhiều nước & khoáng chất giúp bạn nhanh no. Bên cạnh đó, chúng có chứa carbohydrate & không có chất béo, giúp bạn duy trì năng lượng mà không sợ tăng cân.
Uống đủ nước:
Bình thường, chị em luôn được khuyến cáo uống đủ nước để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố,… Đối với các chị em đang muốn giảm cân, uống đủ nước càng trở nên quan trọng.
Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả là cách giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng, vì vậy, cần một khoảng thời gian dài & sự kiên trì nhất định mới có thể thấy hiệu quả. Đối với những chị em không thể áp dụng một chế độ dinh dưỡng hà khắc hay không có nhiều thời gian để theo đuổi việc giảm cân bằng dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam (trực thuộc Mega Corp – Tập đoàn Y tế thẩm mỹ tại Hàn Quốc).
Smart Lipo hiện là một trong số ít công nghệ được đánh giá là giảm mỡ bụng hiệu quả, có thể giảm mỡ cứng, mỡ nội tạng, góp phần làm giảm các dấu hiệu mỡ máu, mạch vành, cao huyết áp, tim mạch,… Ngoài ra, Smart Lipo cũng là công nghệ giảm béo duy nhất có tác dụng nâng cơ, kéo cao da chùng chảy, đồng thời cũng là liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn & không có rủi ro sức khỏe. Smart Lipo đã được chứng nhận an toàn & hiệu quả bởi KFDA, hiện đang ứng dụng độc quyền tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam!
Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm mỡ này, quý khách hàng vui lòng xem chi tiết tại đây!
