Ám ảnh cân nặng dường như là nỗi lo sợ thường trực với nhiều người hiện nay. Cân nặng vượt quá tiêu chuẩn sẽ gây ra nhiều phiền toái. Đặc biệt, chúng gia tăng nguy cơ mắc bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cơ thể. Phương pháp ăn sáng giảm cân là con đường hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Giảm cân từ bữa ăn sáng – Nên hay không?
Có nhiều cách giảm cân không chỉ an toàn mà còn đem lại hiệu quả rõ rệt. Ăn sáng giảm cân là cụm từ được nhiều người quan tâm. Vậy tính đúng sai và thực hư của phương pháp này là thế nào?
Nếu là người có ý thức về việc giữ gìn dáng vóc và sức khỏe, hẳn bạn không còn xa lạ với những thực đơn giảm cân bằng bữa sáng. Bằng cách nạp nhiều năng lượng từ bữa ăn đầu tiên trong ngày, bạn có thể cắt giảm lượng calo trong những bữa còn lại. Đồng thời, một ngày dài hoạt động đủ để bạn giải phóng và không để năng lượng thừa tích tụ thành mỡ.
Ăn những gì vào bữa sáng thì có thể giảm cân?
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên bỏ những bữa ăn khác. Chỉ duy trì một bữa sáng trong ngày không phải là phương pháp được khuyến khích. Calo trong cơ thể cần được nạp đủ từ nhiều bữa ăn. Việc thiếu hụt năng lượng có thể khiến chúng ta uể oải, mất tập trung và nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.
Những cách ăn sáng giảm cân an toàn và hiệu quả
Ăn sáng giảm cân với trứng
Theo khoa học, trong thành phần trứng luộc chín có chứa hàm lượng protein rất cao. Do vậy mà món ăn này có thể tạo hiệu quả no lâu. Giúp cắt giảm nguồn năng lượng đi vào cơ thể qua đường ăn uống.
Ngoài ra, trứng luộc với nguồn dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, đảm bảo duy trì năng lượng và sức khỏe cần thiết. Thành phần món ăn này cũng hoàn toàn có lợi, không chứa những chất kích thích gây phì nhiêu cho người ăn.
Giảm cân với trứng là phương án được nhiều người lựa chọn.
Ăn sáng giảm cân với trứng là phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, với cách ăn này người dùng không nên áp dụng quá thường xuyên sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Điển hình như thừa chất, tăng huyết áp, tăng lượng mỡ trong máu,…
Giảm cân bằng bữa sáng với dưa hấu
Cũng như trứng luộc, dưa hấu với thành phần dinh dưỡng của mình có thể giúp người ăn no lâu, ngăn chặn cơn đói. Đồng thời, thường xuyên sử dụng dưa hấu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa.
Ăn sáng giảm cân với dưa hấu giúp nhanh chóng đạt kết quả tốt.
Với nhiều công dụng như vậy trong một bữa ăn sáng, dưa hấu luôn là thực phẩm được dùng như món chính của nhiều người.
Ăn sáng giảm cân bằng khoai lang
Theo nghiên cứu, khoai lang được cấu tạo từ nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột dồi dào chứa trong thực phẩm này có thể giảm cơn đói hiệu quả nhờ tạo cảm giác no lâu.
Hơn nữa, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động đường ruột. Những người có hệ tiêu hóa yếu, người thừa cân được khuyến khích sử dụng khoai lang thường xuyên, tốt nhất là trong bữa ăn sáng.
Khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Khi dùng khoai lang mà vẫn có cảm giác đói bụng, có thể bổ sung thêm những thực phẩm có lợi như sữa không đường, trái cây tươi để nạp đủ năng lượng.
Xem thêm:
- Ăn gì buổi tối để giảm cân hiệu quả?
- Món ăn giảm cân nhanh & hiệu quả
- Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Giảm cân an toàn nhờ dùng chuối cho bữa sáng
Có nhiều phương pháp giảm cân bằng chuối được áp dụng cho những người mắc chứng béo phì, thừa cân. Ở Nhật Bản, chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ vóc dáng hoàn hảo.
Sử dụng chuối cho bữa ăn sáng rất có lợi cho sức khỏe.
Ngoài tạo hiệu ứng no lâu như những thực phẩm giảm cân khác, chuối được sử dụng thường xuyên bởi nhiều lợi ích đáng kể. Ăn chuối hàng ngày là phương pháp cải thiện chức năng đường ruột hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng tham gia hỗ trợ hệ tim mạch, cũng như cân bằng mức huyết áp trong cơ thể người.
Sử dụng cháo yến mạch để ăn sáng giảm cân hiệu quả
Ăn sáng với cháo yến mạch không những là cách giảm cân hữu dụng, mà còn rất tốt cho sức khỏe người. Thành phần yến mạch không bao gồm chất béo, hàm lượng calo thấp nhưng lại tạo được cảm giác no lâu. Giúp giảm cơn đói bụng và lượng chất nạp vào cơ thể trong cả ngày.
Cháo yến mạch nổi tiếng với công dụng giảm cân.
Bên cạnh công dụng giảm cân, cháo yến mạch là thức ăn hàng ngày của nhiều người bởi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Hơn nữa, thành phần cấu tạo yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch và đường máu trong người. Thường xuyên dùng yến mạch cũng là cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả được y học kiểm chứng.
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn hiệu quả?
Một cách giảm cân an toàn hiệu quả – chính là lựa chọn TMV Gangnam. Sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, đội ngũ chuyên gia hàng đầu lĩnh vực thẩm mỹ. TMV hứa hẹn sẽ đem lại vẻ đẹp hoàn hảo cho khách hàng.
Song song bên cạnh nhiều dịch vụ làm đẹp như căng chỉ Collagen, trị sẹo Max Matrix,… dịch vụ giảm béo Smart Lipo là lựa chọn tin cậy của nhiều khách hàng thẩm mỹ. Đến với TMV Gangnam, số đo cân nặng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn.
Phương pháp ăn sáng giảm cân giúp chúng ta giảm được cân nặng mà không cần bỏ ra quá nhiều công sức. Còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu và áp dụng cách làm này ngay nào?
