Uống trà sữa có mập không luôn là nỗi lo lắng của những fan trà sữa, nhất là khi bạn đang trong giai đoạn thừa cân hoặc ăn kiêng giảm béo. Hãy cùng Gangnam phân tích chi tiết lượng calo trong trà sữa và giải tỏa nỗi lo về cân nặng trong bài viết dưới đây nhé.
1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo?
Trung bình cứ 100ml trà sữa sẽ chiếm tới 127 kcal. Như vậy, nếu uống 1 cốc trà sữa size M bạn đã nạp vào cơ thể tới 500 Kcal – một lượng calo không hề nhỏ. Trong trà sữa còn có đường, trân châu, kem, matcha… cùng các nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, bạn uống 1 ly trà sữa tương đương chạy bộ 10km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ,.. mới có thể tiêu hết năng lượng. Một người trưởng thành trung bình cần nạp 2000 – 2500 kcal tức chỉ cần đến 1 cốc trà sữa. Điều này dễ khiến cân nặng bị thay đổi.
Uống trà sữa có mập không?
Như đã nói ở trên, một cốc trà sữa bao gồm các thành phần trà, sữa, kem béo, đường, trân châu,.. đều là những nguyên liệu dễ gây tăng cân. Theo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, lượng đường mỗi ngày nạp vào trong khoảng 25-37g tùy giới tính, trong khi 1 cốc trà sữa chứa 50g đường, khiến bạn mập lên nhanh chóng.
Như vậy, nếu bạn thường xuyên uống trà sữa thì nguy cơ thừa cân, tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng là điều dễ nhận thấy. Những ai đang ăn kiêng hoặc thừa cân nặng thì tốt nhất là hạn chế, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.
Một số lưu ý để uống trà sữa không bị béo
Để bớt đi lo lắng uống trà sữa có mập không, bạn nên ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:
- Hạn chế kèm topping, trân châu đen: Đây là những thành phần tạo nên sự khác biệt và hấp dẫn của trà sữa, song lại khiến lượng calo tăng lên đáng kể. Vì thế, nếu không thể kiềm chế và muốn uống trà sữa thì bạn chỉ nên uống trà sữa thuần hoặc cho rất ít topping, trân châu.
- Không nên uống trà sữa ngay sau ăn: Một trong những thói quen dùng trà sữa sai cách khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng chính là uống ngay sau khi ăn. Chúng khiến rối loạn hấp thu dinh dưỡng từ những thức ăn khác nạp vào cơ thể. Hơn thế, bụng sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu do những chất phụ gia, sữa trong đồ uống gây ra. Bạn nên uống sau 2-3 giờ đồng hồ sau ăn.
- Uống ít, không quá 3 lần/tháng: Nếu không thể kiểm soát cơn thèm của mình, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể. Cùng với đó, hãy giảm tần suất uống tối đa 3 lần/tháng.
- Không uống trà sữa vào buổi tối: Thời gian buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ, chất béo gần như không tiêu hao được nên sẽ tích tụ dưới da, vì thế cơ thể bạn béo lên là điều chắc chắn. Do đó, không muốn bị mập hay mất ngủ thì bạn nên từ bỏ ngay thói quen uống trà sữa vào buổi tối.
Trường hợp nào không nên uống trà sữa?
- Bà bầu và trẻ nhỏ: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai muốn tốt cho mẹ và bé thì không nên uống trà sữa. Uống trà sữa làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể. Về lâu dài có thể bị sảy thai, sinh non,… Hơn nữa, các thành phần trong trà sữa làm cho mẹ bầu và trẻ nhỏ bị chướng bụng, khó tiêu, không hấp thu được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.
- Người có cơ địa dễ tăng cân: Mỗi người sẽ có cơ địa, khả năng hấp thu thức ăn khác nhau. Nhiều người dù ăn rất ít nhưng vẫn bị tăng cân, đồng nghĩa với việc uống ít số lượng trà sữa thì trọng lượng cơ thể vẫn bị tăng lên đáng kể.
- Thể trạng khó giảm: Những ai đang ăn kiêng khắt khe hoặc thuộc thể trạng khó giảm dù áp dụng nhiều phương pháp giảm béo khác nhau thì uống trà sữa càng gây tích tụ mỡ thừa.
- Người bị bệnh béo phì: Béo phì không chỉ đơn giản là thừa cân mà trở thành bệnh lý gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Vì thế, đối với người béo phì thì chế độ dinh dưỡng cần nghiêm ngặt, khoa học hơn.
Thừa cân, béo phì phải làm sao?
Đối với những trường hợp có cơ địa khó giảm béo, cân nặng quá lớn thì việc chỉ ăn kiêng hay tập luyện sẽ không mang lại hiệu quả. Chỉ có tác động từ công nghệ hiện đại mới đem lại kết quả vóc dáng như ý, hết mỡ thừa dành cho bạn.
Hiện nay, công nghệ giảm béo Smart Lipo đang được các chị em vô cùng ưa chuộng vì những ưu điểm rất nổi trội:
- Hiệu quả nhanh chóng: thời gian thực hiện liệu trình chỉ 1-2h, 90% mỡ thừa tại vùng điều trị sẽ được loại bỏ sau liệu trình. Liệu trình này có thể giảm mỡ ở bất cứ vùng nào, kể cả vùng không thể mổ hút mỡ – bóc mỡ.
- Giảm béo Smart Lipo có khả năng giảm mỡ trúng đích nhiều vùng trên cơ thể: Nọng cằm, bắp tay, bụng, đùi, bắp chân….
- Kéo cao bụng chảy và tái tạo vóc dáng S-line: Đây là công nghệ giảm béo duy nhất trên thị trường có tác dụng giúp nâng cơ, kéo cao chảy xệ về vị trí ban đầu
- An toàn tuyệt đối: Đây là liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không có rủi ro về sức khỏe của khách hàng. Smart Lipo được chứng nhận về an toàn và hiệu quả bởi KFDA.
- Làm đẹp da tại vùng điều trị: Vùng giảm mỡ săn chắc mịn màng
- Phù hợp với mọi đối tượng: nam và nữ, phụ nữ cho con bú, bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường hay tim mạch, mỡ máu….
Thực tế cho thấy, hàng nghìn khách hàng đã hài lòng sau liệu trình giảm béo Smart Lipo, trong đó bao gồm cả các nghệ sĩ nổi tiếng trong showbiz Việt như: ca sĩ Lệ Quyên, Vũ Hạnh Nguyên, MC Minh Hà, hotmom Quỳnh Trâm,..
Trên đây là những thông tin giải đáp uống trà sữa có mập không và những thông tin cần lưu ý khi giảm cân dành cho bạn. Đừng quên cập nhật các thông tin chia sẻ làm đẹp của chúng tôi mỗi ngày tại Thẩm mỹ viện Gangnam bạn nhé!
