Banner_homepage 1

8 Động tác luyện tập giảm mỡ bụng trên cho nữ hiệu quả sau 7 ngày

8 động tác giảm mỡ bụng trên cho nữ nhanh, hiệu quả nhất tại nhà

Giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ với bài tập gập bụng

Đây là một trong những bài tập tốt nhất cho bụng phẳng, không chỉ riêng phần bụng trên mà còn giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ, giúp bạn đốt cháy mỡ bụng một cách dễ dàng.

Động tác gập bụng đơn giản giúp giảm mỡ bụng nữ hiệu quả

Động tác gập bụng đơn giản giúp giảm mỡ bụng nữ hiệu quả

Đầu tiên bạn sẽ nằm ngửa. Sau đó để cong đầu gối và giữ 2 chân song song với nhau. Đặt tay ra sau đầu và ngón tay cái đặt phía sau tai của bạn để đỡ đầu. Nâng phần trên của cơ thể lên và xuống một cách nhịp nhàng. Lặp lại bài tập 10 lần.

Đứng uốn lườn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Bài tập này sẽ kéo dài và tăng cường tạo áp lực cho vùng bụng, đây là một trong số các bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ giới.

Bài tập giảm mỡ bụng nữ tại nhà đơn giản, nhẹ nhàng

Bài tập giảm mỡ bụng nữ tại nhà đơn giản, nhẹ nhàng

Đầu tiên dơ 2 chân song song với vai. Tiếp đến giơ tay lên trên đầu và hít vào sau đó đổi tay. Áp dụng 10 lần cho mỗi bên. Làm 3 vòng. Nếu muốn tăng cường thêm hiệu quả bạn có thể cầm thêm quả tạ.

Nâng chân lên cao

Bài tập này sẽ tăng cường giảm mỡ bụng, nhất là giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi trung niên vì động tác khá là đơn giản và dễ dàng thực hiện.

Động tác đơn giản, hiệu quả mà dễ dàng thực hiện

Động tác đơn giản, hiệu quả mà dễ dàng thực hiện

Bạn sẽ nằm ngửa sau đó đưa 2 chân thẳng và sát nhau. Tiếp đến nhấc cả hai chân lên và giữ thẳng rồi từ từ hạ thấp chân của bạn để chúng ở trên sàn. Giữ tư thế trong vài giây. Nhấc chân lên lần nữa. Lặp lại bài tập 10 lần. Làm 3 vòng.

Plank tay gấp

Bài tập này cực kỳ hiệu quả để tăng cường cơ bắp cốt lõi vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà cho nữ

Hít thở đều để có thể duy trì động tác này

Hít thở đều để có thể duy trì động tác này

Đầu tiên hạ cánh tay. Giữ vai thẳng, cánh tay tạo thành một góc vuông vắn. Duy trì trạng thái toàn thân thành một đường thẳng. Sau đó thắt chặt bụng và giữ tư thế càng lâu càng tốt, tối đa trong 60 giây.

Tư thế cây cầu giảm mỡ bụng dưới nhanh cho nữ

Bài tập này tốt cho cơ bụng, giảm mỡ bụng cho nữ, tăng cường cơ sàn chậu và vùng đùi.

Hít thở đều đặn khi nâng và hạ mông

Hít thở đều đặn khi nâng và hạ mông

Bạn nằm ngửa và nâng cao phần thân dưới. Thắt chặt bụng và cơ sàn chậu. Sau đó nâng hông của lên để tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Lặp lại bài tập 20 lần. Làm 3 vòng.

Tư thế Plank nghiêng

Đây là cũng là một bài tập tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng nữ giới đồng thời làm săn chắc cơ bắp cốt lõi, thúc đẩy sự trao đổi chất và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.

Đầu tiên bạn nằm nghiêng, khuỷu tay thẳng dưới vai, thẳng chân và nâng hông để tạo ra một đường thẳng từ chân đến đỉnh đầu. Sau đó cố gắng giữ tư thế trong 60 giây. Thở bình tĩnh.

Tư thế Rắn hổ mang

Động tác này rất tốt cho cơ bụng, không chỉ giảm mỡ bụng trên mà còn là bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả, tăng cường sức mạnh cánh tay và vai, và cải thiện tâm trạng của bạn.

Động tác dễ dàng thực hiện

Động tác dễ dàng thực hiện

Đầu tiên nâng cao phần thân trên và duỗi chân xuống sát sàn. Chống thằng tay và di chuyển khuỷu tay lùi ra sau.

Tư thế con thuyền

Động tác này cũng là một trong những động tác giảm mỡ bụng nữ tại nhà hiệu quả. Giúp mỡ bụng của bạn căng phẳng và thon gọn như ý muốn.

Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ nhẹ nhàng, đơn giản tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ nhẹ nhàng, đơn giản tại nhà

Đầu tiên bạn ngồi nâng chân và thẳng tay, giữ yên trong tư thế này rồi sau đó hạ chân và tay xuống và lặp lại động tác.

Giảm béo Smart Lipo – Công nghệ tích kiệm thời gian luyện tập mang lại hiệu quả vượt trội

Tốn quá nhiều thời gian cho tập luyện, không có thời gian làm những việc khác mà kết quả giảm mỡ lại không như mong muốn, vậy hãy thử siêu phẩm hủy mỡ Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam! Đây là giải pháp giảm mỡ chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất, tiết kiệm thời gian và hiệu quả ngoài mong đợi.

Smart Lipo được các bác sĩ tại Bệnh viện Thẩm mỹ Y khoa quốc tế Tập đoàn Mega nghiên cứu trong 5 năm, sau đó chuyển giao độc quyền cho Viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam vừa có khả năng giảm số đo, giảm cân kỷ lục, vừa có khả năng kéo cao vùng cơ chảy xệ, thiếu săn chắc.

Được nghiên cứu bởi các chuyên gia đầu ngành

Được nghiên cứu bởi các chuyên gia đầu ngành

Phương pháp giảm béo Smart Lipo đã được chứng thực bởi hàng ngàn khách hàng tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam trong đó có cả những sao Việt

Ca sĩ Lệ Quyên sau khi cấy tinh chất giảm béo bụng Smart Lipo đã “siết” được 18 cm vòng bụng & giảm 3 kg mỡ thừa

Ca sĩ Lệ Quyên sau khi cấy tinh chất giảm béo bụng Smart Lipo đã “siết” được 18 cm vòng bụng & giảm 3 kg mỡ thừa

Ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên là minh chứng điển hình cho việc giảm mỡ bụng trên cho nữ khi cô nhanh chóng sau gần 1 tháng cấy tinh chất Smart Lipo

Ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên là minh chứng điển hình cho việc giảm mỡ bụng trên cho nữ khi cô nhanh chóng sau gần 1 tháng cấy tinh chất Smart Lipo

Liệu trình hoàn toàn không phẫu thuật, chỉ duy nhất 1 buổi trong 1 giờ thực hiện. Sau khi cấy bạn hoàn toàn không cần phải tập luyện hay kiêng khem sau khi về nhà.  Tích kiệm thời gian gấp 10 lần với 3 bước nhanh chóng, cơ bản:

Bước 1: Làm sạch. Sử dụng thiết bị y tế vệ sinh, sát trùng vùng da cần giảm mỡ

Bước 2: Đẩy tinh chất hủy mỡ, sử dụng thiết bị chuyên dụng cấy enzym hủy mỡ vào vùng cơ thể tích mỡ một cách chuẩn xác nhất.

Bước 3: Cấy sợi Collagen Smart Fiber. Bác sĩ sẽ khéo léo cấy các sợi Fiber bằng thiết bị chuyên dụng để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ và nâng đỡ, tạo hình thành bụng

Bước 4: Chăm sóc vùng da vừa cấy chỉ & ra về.

Để biết thêm thông tin về công nghệ hủy mỡ Smart Lipo, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline 093 227 8888 hoặc tổng đài 1800 6257 để được tự vấn miễn phí!

Các bài viết liên quan