Làn da khô không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết. Vậy da khô uống vitamin gì để cải thiện tình trạng này một cách triệt để? Hãy cùng chúng tôi khám phá những loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, sự đàn hồi và sức khỏe của làn da từ bên trong.
Dấu hiệu da khô
Phát hiện sớm các biểu hiện của da khô sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tìm kiếm phương pháp khắc phục tình trạng này. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy da bạn có thể đang bị khô:
- Da trở nên thô ráp, căng cứng, đôi khi hạn chế các cử động cơ mặt, đặc biệt sau khi xông hơi, bơi lội hoặc rửa mặt với nước nóng.
- Cảm giác nóng rát, châm chích hoặc ngứa ngáy khó chịu.
- Hiện tượng bong tróc da, tạo thành từng mảng tương tự vảy nến.
- Da dễ bị kích ứng, xuất hiện các vết mẩn đỏ.
- Xuất hiện các vết nứt nông hoặc sâu trên da, có thể gây chảy máu trong trường hợp nghiêm trọng.
- Da không còn mịn màng, hình thành nhiều nếp nhăn nhỏ.
- Hàng rào bảo vệ da suy yếu, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và tổn thương do các vết thương hở.
Da khô có nguy hiểm không?
Mặc dù da khô không đe dọa đến tính mạng, nhưng lại gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và ngoại hình. Dù là nam hay nữ, việc chăm sóc và bảo vệ làn da đều đóng vai trò quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ, khi một làn da đẹp luôn được coi là ưu tiên hàng đầu. Da khô có thể dẫn đến nhiều vấn đề khiến không ít người lo lắng, bao gồm:
- Sạm da, nám và tàn nhang: Da khô dễ bị tổn thương bởi tia UV, khiến các đốm nâu và tàn nhang xuất hiện nhanh chóng hơn.
- Mụn: Thiếu độ ẩm khiến da dễ bị kích ứng, từ đó tạo điều kiện cho mụn hình thành.
- Lão hóa sớm: Tình trạng da khô không phân biệt độ tuổi. Nếu không được cải thiện kịp thời, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, bong tróc và thô ráp sẽ nhanh chóng xuất hiện.
- Căng thẳng: Da khô, kém sức sống cùng các vấn đề đi kèm như nám, mụn khiến nhiều người tự ti, từ đó dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng không chỉ tâm lý mà còn công việc.
Da khô uống vitamin gì?
Da khô thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho các chức năng của làn da. Do đó, việc chăm sóc da khô không chỉ dừng lại ở các sản phẩm bôi ngoài mà còn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ bên trong cơ thể. Vậy da khô uống vitamin gì?
Vitamin D
Vitamin D được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Sau đó, gan và thận sẽ xử lý và phân phối vitamin này khắp cơ thể, hỗ trợ sản sinh các tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sắc tố tự nhiên của làn da.
Calcitriol, một dạng vitamin D nhân tạo, đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong điều trị bệnh vẩy nến. Nhiều nghiên cứu cho thấy calcitriol giúp giảm viêm, hạn chế kích ứng da và làm giảm nguy cơ các biến chứng do bệnh gây ra.
Mức tiêu thụ vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU, tuy nhiên, liều lượng này có thể cao hơn đối với phụ nữ mang thai, người lớn tuổi trên 70 hoặc những người bị thiếu hụt vitamin D.
Các cách tăng cường vitamin D cho cơ thể:
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, ngũ cốc, nước cam hoặc sữa chua.
- Sử dụng viên uống bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Vitamin C
Vitamin C tập trung nhiều ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và cả lớp bì (lớp nằm sâu hơn), đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da.
Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây ung thư mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp da luôn săn chắc và khỏe mạnh.
Cách bổ sung vitamin C hiệu quả:
- Viên uống bổ sung: Giúp tăng hiệu quả bảo vệ của kem chống nắng, giảm tổn thương tế bào, thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương, đồng thời hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và cải thiện tình trạng da khô.
- Thông qua chế độ ăn uống: Đảm bảo bổ sung khoảng 1.000 mg vitamin C mỗi ngày bằng các thực phẩm giàu dưỡng chất như cam, chanh, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, rau chân vịt,…
- Sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C: Hỗ trợ cải thiện các vấn đề da như khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và đốm nâu, mang lại làn da đều màu và mịn màng hơn.
Vitamin E
Vitamin E, tương tự như vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ tia UV, ngăn ngừa sự hình thành các đốm nâu và nếp nhăn. Khi sử dụng dưới dạng bôi, vitamin E có khả năng hấp thụ tia UV, giảm thiểu tổn hại do ánh nắng gây ra.
Cơ thể tự sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn tiết ra từ lỗ chân lông. Lượng bã nhờn cân bằng không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giảm nguy cơ khô và viêm da. Mặc dù vitamin E thường có trong các sản phẩm chăm sóc da, nhưng hiệu quả từ dạng uống thường cao hơn so với dạng bôi.
Các cách tăng cường vitamin E:
- Thực phẩm: Ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, và quả phỉ.
- Bổ sung dạng uống: Sử dụng vitamin tổng hợp hoặc viên uống vitamin E.
- Sản phẩm chăm sóc da: Dùng mỹ phẩm chứa kết hợp vitamin E và vitamin C để tối ưu hóa khả năng bảo vệ da.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì chức năng bình thường của DNA và RNA, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường quá trình phục hồi vết thương. Kẽm có thể mang lại nhiều lợi ích cho da khô, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh như chàm hoặc vẩy nến. Với đặc tính chống viêm, kẽm giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Khi sử dụng tại chỗ như trong dạng oxit kẽm, khoáng chất này có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm tình trạng viêm da mãn tính và cải thiện sức khỏe làn da.
Các cách tăng cường kẽm cho cơ thể:
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm: Các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu kẽm bao gồm:
- Hải sản như hàu, tôm, cua.
- Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu.
- Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt vừng.
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu xanh.
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại ngũ cốc bổ sung.
Sử dụng thực phẩm chức năng: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ đủ kẽm từ chế độ ăn, có thể tham khảo việc bổ sung kẽm dưới dạng viên uống hoặc thực phẩm chức năng.
>> Xem thêm: Da khô nên dùng gì? Làm sao để da luôn ‘ngậm nước’?
Bí quyết bổ sung vitamin cần thiết cho da khô
Bên cạnh da khô thiếu chất gì và cần bổ sung những loại vitamin nào, thì liệu bạn đã biết cách bổ sung chúng sao cho hiệu quả chưa? Dưới đây là những phương pháp đơn giản nhất để bổ sung vitamin cho làn da khô.
Thông qua bữa ăn hằng ngày
Mặc dù các bữa ăn hàng ngày cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nhưng để da nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.
Do đó, để sở hữu làn da khỏe mạnh và được cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu, bạn nên nghiên cứu kỹ về chế độ ăn uống và lập kế hoạch cụ thể cho từng bữa ăn. Điều này không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn nâng cao sức khỏe của bạn qua mỗi ngày.
Bổ sung đầy đủ nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe làn da. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Trung bình, mỗi người nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, nước còn cung cấp khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, và các loại nước ép trái cây cũng bổ sung nhiều vitamin có lợi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước ép mà chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 ly mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng kết hợp với các loại thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên quen thuộc với nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Chúng được phát triển để bổ sung các dưỡng chất mà cơ thể thiếu hụt, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Việc sử dụng thực phẩm chức năng trở thành một giải pháp tiện lợi, đặc biệt khi cuộc sống bận rộn khiến các bữa ăn không còn đủ dinh dưỡng như trước. Vì vậy, thực phẩm chức năng không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, mà còn là cách hiệu quả để bổ sung dưỡng chất cho làn da khô.
Trên đây là bài viết của Mega Gangnam nhằm cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về da khô uống vitamin gì. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng để lại câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với các chuyên gia thẩm mỹ của Mega Gangnam qua Hotline: 093.770.6666 để được tư vấn và hỗ trợ ngay!
