Giảm mỡ toàn thân tại nhà là điều mà rất nhiều chị em tìm kiếm và mong muốn thực hiện thành công nhưng làm thế nào để có được kết quả tốt nhất? Cùng lắng nghe chuyên gia thẩm mỹ tư vấn về cách giảm cân toàn thân tại nhà an toàn & hiệu quả.
Tích mỡ toàn thân do đâu?
Không vận động : Khi bạn ngồi một chỗ quá lâu, lượng calo không được tiêu tốn mà chỉ được nạp vào thì sẽ chuyển dần thành các mô mỡ thừa, tích tụ dần trên các vùng của cơ thể. Tình trạng béo ít vận động này hay xảy ra đối với người làm văn phòng, thường xuyên ngồi lâu trên bàn làm việc, tiếp xúc lâu với với máy tính. Chính vì vậy, nếu các chị em muốn tìm cách giảm cân toàn thân nhanh nhất tại nhà thì việc đầu tiên chính là chăm chỉ vận động đi lại.
Ăn nhiều thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh là thực phẩm được rất nhiều chị em lựa chọn do tính chất nhanh gọn, tiện lợi của mình. Tuy nhiên, thức ăn nhanh là loại thực phẩm khắc tinh của cơ thể do nó chứa rất nhiều tinh bột, chất béo, màu thực phẩm …
Di truyền: Nhiều chị em bẩm sinh đã có cơ thể mũm mĩm hơn người khác do yếu tố di truyền từ bố mẹ hoặc ông bà. Quá trình giảm mỡ toàn thân tại nhà của những người này sẽ khó hơn người mới béo nhưng cũng không phải là không thể nếu lựa chọn đúng cách.
Các cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất
Tập thể dục
Để có thể có được một vóc dáng cân đối bằng phương pháp tập thể dục giảm béo toàn thân tại nhà là một điều rất khó để thực hiện. Tuy nhiên các chị em có thể tham khảo một vài bài tập đơn giản dưới đây và lên lịch tập hàng ngày có thể giảm cân toàn thân tại nhà một cách hiệu quả nhất:
Chạy bộ: Chạy bộ là phương pháp tập luyện đơn giản và tiết kiệm nhất, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một đôi giày chạy và một trang phục thoải mái trong quá trình tập luyện. Và để có được kết quả giảm béo toàn thân tại nhà tốt nhất thì bạn nên dành từ 30 – 45 phút để chạy bộ nhé!
Nhảy dây: Nhảy dây là một bộ môn thể dục không chỉ tạo hiệu ứng vui vẻ mà còn có tác dụng rất lớn trong quá trình giảm mỡ toàn thân.
Đạp xe: Đạp xe là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích từ trẻ em cho đến người già. Mỗi ngày đạp xe bạn có thể tiêu tốn 500-1000 calo, rất hiệu quả cho quá trình giảm cân toàn thân tại nhà.
Xem thêm:
- Check nhanh 3 phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả
- Giảm mỡ toàn thân nhanh chóng với mẹo vô cùng “xịn xò” này
- Giảm mỡ toàn thân trong vòng 1 tuần, dễ hay khó?
- ” Cô Biển” Minh Nguyệt giảm cân vèo vèo nhờ công nghệ giảm béo hiện đại
Thực hiện chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Trước hết, chị em muốn giảm mỡ toàn thân tại nhà thì cần chú ý đến thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình, nên bổ sung các chất dinh dưỡng và thực phẩm lành mạnh như chất đạm, chất xơ, vitamin, protein… Đặc biệt, cần hạn chế các thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều chất béo như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, tinh bột, trái cây sấy khô, đồ ăn văt.
