Ăn sầu riêng có béo không là nỗi lo lắng của hầu hết những tín đồ thích ăn loại trái cây này bởi hương vị thơm ngọt, bùi béo. Vậy thực chất loại quả này ăn vào có mập không, tham khảo ngay những thông tin quan trọng trong bài viết sau.
Ăn sầu riêng có tốt không?
Sầu riêng là loại quả thuộc họ Cẫm Quỳ, có tên tiếng anh là Durian, tại Việt Nam đây cũng là quả được trồng và sử dụng phổ biến tại miền Nam. Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể kể đến như: cung cấp năng lượng dồi dào, bổ sung lượng chất xơ cao, cải thiện hệ thống xương khớp, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn,…
Sầu riêng là thức quả nhiều dinh dưỡng, bùi ngậy và được nhiều chị em yêu thích.
Ăn sầu riêng có béo không?
Muốn biết ăn sầu riêng có béo không, trước tiên cần phải xác định hàm lượng calo và dinh dưỡng trong loại quả này. Theo phân tích, cứ 100g sầu riêng cung cấp 135kcal cho cơ thể, trung bình một múi sầu riêng cỡ vừa có trọng lượng 250g, sẽ cung cấp khoảng 335kcal. Như vây, lượng calo nạp vào cơ thể đối với 1 quả sầu riêng là khá cao, tương đương hơn 1000kcal.
Với hàm lượng cao như vậy, việc tăng cân là không thể tránh khỏi nếu ăn sầu riêng quá nhiều. Bản thân trái sầu riêng cũng chứa lượng đường và chất béo nhất định. Vì thế, đối với những trường hợp thừa cân, mỡ thừa nhiều bạn nên hạn chế ăn loại quả này.
Cũng có nhiều thông tin đánh giá rằng, nếu biết cách ăn sầu riêng đúng cách, khoa học thì bạn sẽ không bị tăng cân hoặc béo phì. Bởi lượng chất xơ dồi dào có trong sầu riêng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm quá trình hấp thụ chất béo.
Như vậy, ăn sầu riêng có béo không còn phụ thuộc phần lớn vào số lượng, thời điểm và cách ăn.
Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân
Để có thể vẫn ăn được sầu riêng mà không bị tăng cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, nhất là cần kết hợp vận động bài tập yoga giảm cân thường xuyên. Nhất là nếu bạn đang trong quá trình giảm béo thì phải giảm hàm lượng của loại trái cây này ngay.
Bạn có thể tham khảo cách ăn sầu riêng không béo theo công thức:
- Đầu tiên, 2-3 ngày chỉ ăn 2 múi sầu riêng
- Tiếp tục giảm, 3-4 ngày ăn 1 múi sầu riêng
- Sau đó, 1 tuần ăn 1 múi sầu riêng.
Đặc biệt, khi ăn sầu riêng tuyệt đối không bỏ thêm sữa, đường hay những thực phẩm có chất béo. Hơn nữa, tránh ăn sầu riêng vào buổi tối khiến cơ thể khó tiêu, tích tụ mỡ thừa.
Những lưu ý khi ăn sầu riêng
Bên cạnh những thắc mắc ăn sầu riêng có béo không thì nhiều chị em còn lo lắng như cách chọn sầu riêng như thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Chỉ cần để ý một số đặc điểm bên ngoài phần vỏ, bạn có thể chọn quả chín tươi, thơm ngon, nhiều thịt, hạt nhỏ: những quả có cuống, đặc biệt phần cuống phải cứng, màu xanh rêu, chọn quả có mùi thơm nồng nặc, vỏ có màu xanh, ửng vàng và nhìn ngoài lớp vỏ thấy phân chia rõ phần eo và các múi.
Vì có tính nóng và chứa hàm lượng đường cao nên các bà bầu được khuyên là chỉ nên ăn một lượng sầu riêng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều, cơ thể dễ tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, nóng trong người và ảnh hưởng tới thai nhi.
Bà bầu và trẻ nhỏ cần có các lưu ý cụ thể trước khi ăn sầu riêng
Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, cha mẹ có thể làm món sinh tố sầu riêng hoặc sữa sầu riêng để cho trẻ ăn. Tuy nhiên, khi cho bé ăn, bạn cần lưu ý phải dằm nát hoặc xay nhuyễn trước khi cho bé ăn để tránh bị nghẹn, những trẻ đang bị ốm sốt cũng không nên ăn.
Cách lấy lại vóc dáng thon gọn không lo tăng cân trở lại
Chuyên gia nhận định rằng, các trường hợp bị béo phì, nhiều mỡ thừa, cân nặng lớn thì rất khó cải thiện nếu chỉ áp dụng cách ăn kiêng tại nhà. Bạn có thể lựa chọn sử dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao để giảm mỡ nhanh chóng. Công nghệ giảm béo Smart Lipo được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả hàng đầu hiện nay. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam vừa có khả năng giảm cân cấp tốc, vừa có khả năng giảm số đo kỉ lục nhanh chóng.
Ưu điểm của công nghệ giảm béo Smart Lipo:
- Hiệu quả nhanh chóng: chỉ sau 1 lần thực hiện, mỡ thừa được đào thải qua hệ bài tiết một cách nhanh chóng.
- An toàn: Smart Lipo là liệu trình giảm béo không phẫu thuật, không có rủi ro về sức khỏe, được KFDA chứng nhận mức độ an toàn & hiệu quả.
- Không đau – không cần nghỉ dưỡng: Với liệu trình này, bạn có thể hoàn toàn yên tâm trong và sau khi thực hiện vô cùng nhẹ nhàng, hoàn toàn không đau.
- Kéo cao bụng chảy và tái tạo vóc dáng: Đây là công nghệ giảm béo duy nhất trên thị trường có tác dụng nâng cơ, kéo cao chảy xệ nhờ sợi chỉ Collagen Smart Fiber tác động sau khi cấy tinh chất. Vì thế những vùng sau khi giảm sẽ không xuất hiện tình trạng da chùng, chảy xệ.
- Phù hợp với mọi đối tượng: nam & nữ, phụ nữ cho con bú, bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu,…
Cô khách giảm gọn số cân nặng mong muốn chỉ sau 1 liệu trình Smart Lipo
Cô Dung (62 tuổi) sở hữu vóc dáng thon gọn sau liệu trình Smart Lipo
Trên đây là những thông tin hữu ích giải quyết thắc mắc về việc ăn sầu riêng có béo không. Hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định thực hiện các phương pháp giảm béo phù hợp bạn nhé. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn và tươi trẻ. Đừng quên cập nhật các thông tin làm đẹp hàng ngày của chúng tôi tại gangnam.com.vn.
