Giấm táo giảm cân được nhiều chị em truyền tai nhau có khả năng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo để giảm cân đúng cách thì không phải a cũng nắm được. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết công dụng và cách thực hiện giảm cân với nguyên liệu hữu ích này trong bài viết dưới đây nhé.
Giấm táo giảm cân như thế nào?
Giấm táo có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân
Giấm táo thực chất là loại nước lên men được chiết xuất từ táo và nước. Giấm táo có vị chua nhẹ, thường có màu vàng nhạt như nước mật ong loãng. Bên cạnh các tác dụng chăm sóc da trị mụn, giấm táo còn có khả năng cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Sở dĩ giấm táo có thể giảm béo bởi các thành phần có trong nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo dư thừa… Một số công dụng cụ thể:
- Thúc đẩy tiêu hóa: Cả táo và giấm táo đều sở hữu hàm lượng acid axetic có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, acid này có tác dụng phá vỡ thức ăn cũng như ngăn hấp thụ chất béo nhiều hơn.
- Hạn chế cơn thèm ăn: Giấm táo chứa các loại enzyme kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn, nhất là khi kết hợp với acid làm giảm việc sản sinh insulin, kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Đốt cháy tế bào mỡ: Theo nghiên cứu, việc đốt cháy mỡ thừa của giấm táo áp dụng cho 3 nhóm gồm: nhóm 1 tiêu thụ 15ml/ngày, nhóm 2 – tiêu thụ 30ml/ngày, nhóm 3 – không sử dụng. Kết quả sau khi áp dụng trong 10 tuần, cho thấy nhóm 1, 2 đã giảm 1,3 – 1,7kg mỡ thừa. Trong khi đó, nhóm 3 có xu hướng thừa cân và vòng eo cũng lớn hơn.
- Ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể & gan: Khi giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giấm táo sẽ giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tạng. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngừa chứng rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể giảm cân mà không bị mệt mỏi.
Giấm táo giảm cân nên sử dụng như thế nào?
Có nhiều chị em review, chia sẻ những công thức giảm cân của giấm táo chỉ trong 1 tuần. Bạn có thể tham khảo cách sử dụng giấm táo giảm cân với các nguyên liệu dưới đây:
Giấm táo mèo
Giấm táo mèo có tác dụng tốt trong việc giảm cân bởi nó giúp giảm lượng lipid trong máu, giảm hấp thụ cholesterol.. giúp vóc dáng thon gọn. Bạn có thể mua sẵn giấm táo mèo hoặc tự làm cũng rất đơn giản. Chỉ cần mua táo mèo về ngâm cùng nước sôi nguội và 1 chút đường cho lên men.
Giấm táo mèo
- Cách dùng: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 3 thìa giấm táo, sau đó cho giấm táo vào nước lọc và khuấy đều, không cần cho thêm đường. Bạn có thể chia đều và uống trong ngày. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là nên uống trước bữa ăn, và nếu mới uống thì chỉ bắt đầu uống từ 5ml/ngày, sau đó tăng dần để có thể kịp thích nghi. Nhất là bạn không nên uống giấm trực tiếp vì nó có thể gây ra tình trạng bỏng rát cổ họng.
Giảm cân bằng giấm táo mật ong
Giảm cân bằng giấm táo mật ong là sự kết hợp rất hiệu quả, mật ong có tác dụng giảm vị chua trong giấm, mật ong cũng giúp chống viêm, tăng đề kháng cho da đẹp hơn.
Giấm táo mật ong
- Bạn chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong, 1 cốc nước ấm
- Pha giấm táo và mật ong vào nước rồi uống vào buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ.
Lưu ý: Nên dùng trước bữa ăn 30 phút để không ảnh hưởng tới dạ dày. Nếu bị dị ứng mật ong thì bạn không nên áp dụng cách này.
Xem thêm: Giảm cân 7 ngày với mật ong
Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm
Đậu đen chứa hàm lượng protein, oxy hóa rất lớn, nhờ vậy hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Đậu đen ngâm giấm
- Rang đậu đen cho tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
- Cho đậu đen vào bình thủy tinh rồi cho giấm táo vào, đậy kín nắp và ủ trong 4-5 ngày.
- Lấy 3 thìa đậu đen ngâm giấm dùng trước bữa ăn
Lưu ý: Nên dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút và lưu ý bảo quản ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm giấm có thể bảo quản được lâu hơn.
Giấm táo giảm cân với gừng
Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa ổn định, gừng còn điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa.
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 giấm táo, 7-10 củ gừng
- Thái mỏng gừng thành từng lát, cho gừng ngâm giấm khoảng 5-6 ngày
- Lấy 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút.
Kết hợp giấm táo giảm cân với các loại hoa quả
Với những ai không thích mùi vị của giấm táo, việc kết hợp các loại hoa quả chính là lựa chọn rất thích hợp. Nó giúp cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất, hỗ trợ thanh lọc và làm đẹp da hiệu quả.
Giấm táo giảm cân với các loại hoa quả
Bạn cần lưu ý là không cho thêm đường vào hỗn hợp sinh tố trái cây và giấm và tuyệt đối không nên kết hợp giấm táo với chanh vì trong chanh chứa nhiều acid, gây hại cho dạ dày.
Tìm hiểu thêm: Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Những lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo
Dù có nhiều công dụng trong việc giảm cân nhưng không phải cứ uống giấm là sẽ có kết quả, bạn cần chú ý:
- Lựa chọn thời điểm uống giấm táo: Uống giấm táo giảm cân không phải bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng được. Thời điểm thích hợp là sử dụng trước khi ăn sáng. Bạn cũng có thể uống khoảng 30 phút sau bữa trưa hoặc tối để thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.
- Uống bao nhiêu là phù hợp: Thực tế, việc uống bao nhiêu giấm táo là thích hợp sẽ phụ thuộc vào tình trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày và chia đều cho các bữa ăn, tuyệt đối không uống nhiều cùng lúc vì gây hại cho sức khỏe.
- Những ai không nên uống: Trong giấm táo chứa nhiều acid amin, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe. Một số đối tượng không nên sử dụng đó là: đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm, bị sỏi mật, người có bệnh lý dạ dày,..
Việc sử dụng giấm táo giảm cân chỉ có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế thèm ăn cũng như lượng chất béo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, với những người có cơ địa mỡ thừa lâu năm, cân nặng khó giảm thì việc sử dụng nguyên liệu này sẽ không phù hợp. Bạn có thể sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại để phá vỡ liên kết mô mỡ thừa, loại bỏ khỏi cơ thể. Hiện công nghệ Smart Lipo đang là giải pháp giảm cân hoàn hảo, giúp bạn có được vóc dáng Sline như ý chỉ sau 1 lần thực hiện.
Trên đây là những cách sử dụng giấm táo giảm cân hiệu quả để bạn có thể sở hữu cân nặng như mong muốn. Đừng quên gọi đến hotline 093 227 8888 hoặc 1800 6257 để được Viện thẩm mỹ Gangnam tư vấn chi tiết về liệu trình giảm béo Smart Lipo nhé. Chúc bạn luôn luôn tươi trẻ, rạng rỡ mỗi ngày!
