Khi ngày càng có nhiều người bắt đầu xem xét các lựa chọn đồ uống lành mạnh để giảm cân, một số người hỏi liệu nước cam có phải là một cách tuyệt vời để giúp giảm cân. Để thực sự đánh giá liệu uống nước cam có giảm cân không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích về mặt dinh dưỡng cũng như cách sử dụng nước cam trong chế độ giảm cân của bạn.
Nước cam phương pháp giúp giảm cân hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay
Các chất dinh dưỡng có trong nước cam
Nói chung, nước cam là một thức uống lành mạnh để bắt đầu ngày mới. Là một loại nước ép tự nhiên của trái cây, nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và các yếu tố như kali mà cơ thể cần. Tuy nhiên, nó cũng có một lượng lớn đường tự nhiên có sẵn, do đó bạn cần tính toán tỷ lệ nước cam cần thiết cho cơ thể để giảm cân hiệu quả.
Các dưỡng chất tuyệt vời có trong nước cam giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả
Chất Carbs trong cam
Một quả cam cỡ trung bình, có kích thước bằng một quả bóng tennis, chứa 65 calo và 16gr carbohydrate.
Chất béo trong cam
Trái cây tươi hầu như không chứa chất béo và không có cholesterol.
Protein trong cam
Cam có một lượng protein tối thiểu. Bạn nên bao gồm các nguồn protein khác trong chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn.
Vi chất dinh dưỡng trong cam
Cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời, hơn cả bưởi. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có đặc tính chống lão hóa, ngoài ra nó cũng quan trọng trong việc sản xuất các protein cần thiết để giữ cho làn da trẻ trung. Vitamin C đóng một vai trò trong phục hồi tế bào và chữa lành vết thương.
Xem thêm:
- Nước sả giảm cân: Công thức và cách sử dụng hiệu quả
- Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
- TOP 8 nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn tại nhà
Tại sao bạn nên lựa chọn uống nước cam thay vì các loại đồ uống khác để giảm cân?
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng từ góc độ sức khỏe tổng thể, chuyển từ thói quen uống các thức uống như co-la hoặc soda khác sang nước cam có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp giảm cân.
Đó là bởi vì, mặc dù nước cam có nhiều đường tự nhiên, nhưng các thức uống như soda có nhiều đường hơn và không phải từ trái cây, mà từ xi-rô ngô và các thứ khác, do đó người uống sẽ hấp thụ tất cả lượng calo và đường mà không có vitamin.
Lựa chọn nước cam thay vì các loại nước uống khác trong các bữa ăn để giúp giảm cân
Vậy nên việc thay đổi thức uống hàng ngày và sử dụng nước cam là một cách hữu hiệu để bạn giảm cân. Cùng với đó là tăng cường sức khỏe.
Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời là có. Với những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo được lượng vitamin cơ thể hấp thụ, có thể pha một ly nước cam với nước, để mang lại hiệu quả cao. Một phần tư nước cam và ba phần tư nước sẽ giúp thức uống có lượng đường thấp hơn nhiều, trong khi vẫn cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết.
Cách pha chế nước cam giảm cân hiệu quả nhất
Nguyên liệu
- Khoảng 2 – 3 quả cam xanh tươi.
- 1 thìa cafe đường (bạn có thể thay đổi lượng đường theo khẩu vị tuy nhiên nên sử dụng ít đường)
Cách thực hiện
- Bước 1: Rửa sạch các trái cam. Đặt quả cam trên 1 cái thớt dùng tay lăn tròn khoảng 20 giây. Giúp vỏ quả cam bay tinh dầu và mềm hơn dễ vắt hơn.
- Bước 2: Bổ ngang quả cam làm đôi sau đó vắt lấy nước cốt cam & lọc bỏ hạt
- Bước 3: Nước cốt cam sau khi đã được lọc bỏ hạt thì cho vào cốc và cho thêm ít đường hoặc không tùy vào khẩu vị.
Lưu ý khi sử dụng nước cam để giảm cân
Các loại nước ép trái cây tươi nói chung và nước cam nói riêng là một cách tuyệt vời để những người tham gia giảm cân bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn nên uống nước trái cây khi bụng đói và trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, bởi vì vào buổi sáng, cơ thể vẫn đang hồi phục.
Uống nước cam có giảm cân không?
Mặc dù nước cam có tác dụng giảm cân, tuy nhiên để có được một chế độ giảm cân khoa học, bạn nên tiêu thụ nước ép của các loại trái cây khác nhau 2-3 lần một ngày để có được lợi ích của các loại trái cây khác nhau. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép cam và cà rốt để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây như việt quất, dứa, lựu,… cũng là một lựa chọn khác cho chế độ giảm cân của bạn.
Bắt đầu với một ly nước ép cam 200ml. Ban đầu, nước ép có thể tuôn ra độc tố và bạn sẽ cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên. Khi cơ thể quen với nó, bạn có thể tăng lượng nước ép lên khoảng 250-300 ml.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ly nước ép các loại rau + nước ép trái cây như một bữa ăn sáng hoặc thay thế bữa ăn nhẹ buổi tối. Các thức uống này cung cấp lượng calo gần như ½ trong cả hai bữa ăn. Chất xơ sẽ giữ cho bạn no lâu hơn, vì vậy bạn có thể tránh xa đồ ăn vặt, đồng thời nước ép có tính kiềm, giúp giảm cân.
Các phương pháp trị liệu giúp giảm cân hiệu quả tại Thẩm mỹ viện Gangnam
Các chia sẻ trên đây của chúng tôi hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống nước cam có giảm cân không? Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các liệu pháp làm đẹp hiệu quả khác tại Thẩm mỹ viện Gangnam. Chẳng hạn như phương pháp Giảm béo Smart Lipo đang rất được quan tâm hiện nay. Ngoài ra còn có các liệu pháp khác như Căng chỉ Collagen, Cấy trắng Nanowhite,.. vừa an toàn lại mang đến hiệu quả cao.
