banner-giam-beo-smart-lipo-new

TOP 4 món ăn giảm cân ngon miệng, dễ làm

Chế độ dinh dưỡng quyết định 70% thành công của chiến dịch giảm cân. Song, như vậy không có nghĩa rằng muốn giảm béo thì phải nhịn ăn hoặc chỉ được ăn những món ăn nhạt nhẽo. Với những món ăn giảm cân rất ngon miệng dưới đây, chắc chắn chị em sẽ thay đổi hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực về chế độ ăn giảm cân.

1. Salad là món ăn giảm cân không thể thiếu

Trong bất cứ thực đơn ăn kiêng nào, salad cũng là món ăn “healthy” không thể thiếu. Các loại rau xanh, củ quả, trái cây,… được dùng làm salad đều chứa nhiều chất xơ, hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất,… không chỉ giúp giảm mỡ, săn chắc cơ mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể dùng các nguyên liệu khác nhau, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất, nhất là protein.

Một số loại rau củ quả được dùng làm salad có thể kể tới như: rau xà lách, cải xoăn, ớt chuông, cà rốt, dưa leo, cải bắp,… Các loại trái cây như bơ, táo, nho, dưa hấu,… & thành phần không thể thiếu chính là protein từ thịt ức gà, thịt bò, thịt lớn, trứng,…

Salad là món ăn giảm cân phổ biến được nhiều chị em lựa chọn

Salad là món ăn giảm cân phổ biến được nhiều chị em lựa chọn

Tuy nhiên đối với thịt, chị em nên bỏ da & mỡ,… Chế biến không nên xào rán, thay vào đó là nướng, luộc, hấp,…

2. Các món hấp/luộc

Nguyên tắc tối thiểu mà bất cứ ai ăn kiêng cũng đều phải ghi nhớ đó là các món ăn hấp/luộc luôn thân thiện với cơ thể hơn. Hãy tránh xa các món ăn chiên, xào hoặc quá nhiều dầu mỡ.

Không chỉ thế, món ăn luộc hoặc hấp sẽ bảo tồn được vitamin, dưỡng chất & không mất thời gian chế biến.

Các món luộc hấp giúp giảm cân hiệu quả

Thời gian đầu, bạn có thể cảm thấy nhạt nhẽo nhưng lâu dần, rất dễ nghiện vị thanh đạm của các món luộc/ hấp

Để giảm béo hiệu quả, chị em nên tích cực ăn các món luộc/ hấp. Nếu không quen, hãy thích nghi dần bằng cách ăn kèm với các loại sốt, nước chấm. Vị ngọt, mùi hương & sự thanh đạm chắc chắn sẽ khiến nhiều người dần cảm thấy thích thú & nghiện các món ăn luộc/ hấp.

3. Món ăn giảm cân từ nguyên liệu tươi

Thêm một nhóm đồ ăn rất tốt cho quá trình giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng & năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày, chính là các món ăn chế biến trực tiếp từ nguyên liệu tươi, cụ thể như sinh tố, nước ép trái cây,…

Sinh tố hoa quả: Tùy theo sở thích & mùa mà bạn có thể làm sinh tố từ nhiều loại hoa quả khác nhau như sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu,… nhưng lưu ý là hạn chế tối đa đường & sữa nhé!

Thực phẩm tươi được xem là những món ăn giảm mỡ rất hiệu quả

Thực phẩm tươi được xem là những món ăn giảm cân rất hiệu quả

Nước ép rau xanh & trái cây: Đây là loại thức uống lành mạnh & ngon miệng mà bạn nên dùng trong công cuộc giảm cân theo ý muốn của mình. Các loại rau củ quả dùng để làm nước ép là: rau cần tây, rau cải xoăn, cam, dứa,…

4. Món ăn giảm cân chứa tinh bột tốt

Người Việt thường có thói quen ăn cơm trắng 3 bữa/ngày. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người đang thừa mỡ không nên ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng, bánh mỳ, phở, bún,…

Song, trên thực tế nếu cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, cơ thể sẽ thường xuyên mệt mỏi, thèm ăn,… dẫn đến cáu gắt. Chính vì thế, để thay thế tinh bột không tốt, chị em nên ăn nhóm thực phẩm chứa tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…

Gạo lứt món ăn giảm cân thuộc nhóm tinh bột

Gạo lứt là thực phẩm thuộc nhóm tinh bột tốt

Không chỉ người đang cần giảm cân mà tất cả mọi người đều nên làm quen với cách ăn uống khoa học này.

Giảm cân là cả một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì & nỗ lực không ngừng nghỉ. Không nên nhịn ăn tuyệt đối để giảm cân. Các nhóm món ăn giảm cân mà Cẩm nang trẻ hóa đề cập ở trên không chỉ giúp giảm mỡ tăng cơ mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách giảm cân an toàn mà không cần ăn kiêng hay tập luyện

Ăn những món ăn giảm cân hay áp dụng ăn kiêng giảm cân là các phương pháp giảm cân an toàn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả với các phương pháp này, chị em cần thực hiện một chế độ ăn thật nghiêm ngặt & duy trì trong thời gian dài. Bên cạnh đó, chỉ cần dừng ăn theo chế độ ít ngày, chị em có thể dễ dàng tăng cân trở lại. Hơn nữa, bạn cần đa dạng các món ăn để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện để giảm cân nhanh hơn.

Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn giảm cân an toàn, hãy tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ siêu hủy mỡ Smart Lipo.

Công nghệ giảm cân an toàn Smart Lipo

Smart Lipo là công nghệ giảm mỡ hiện đại giúp chị em giảm béo không cần phẫu thuật hay tiêm chích. Smart Lipo là thành quả nghiên cứu trong vòng 5 năm của các chuyên gia hàng đầu về thẩm mỹ Hàn Quốc. Sau đó, công nghệ này được chuyển giao độc quyền cho Viện thẩm mỹ Mega Gangnam Việt Nam.

Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng với Smart Lipo

Chuyên gia Hàn Quốc đang thực hiện cấy tinh chất hủy mỡ Smart Lipo cho khách hàng

Ca sĩ Lệ Quyên giảm cân nhanh với công nghệ Smart Lipo

Ca sĩ Lệ Quyên giảm 3 kg & 18 cm vòng bụng sau khi sử dụng công nghệ hủy mỡ Smart Lipo

Quỳnh Trâm giảm béo hiệu quả với công nghệ Smart Lipo

Hot mom Quỳnh Trâm giảm 8 kg mỡ, xiết chặt 28 cm vòng bụng sau sinh

Khi thực hiện liệu trình, các bác sĩ sẽ đưa enzym sinh học vào trực tiếp phá hủy các tế bào mỡ thừa bằng cách nhanh chóng hóa lỏng & đào thải mỡ qua đường bài tiết. Sau đó, một mạng lưới chỉ collagen tiếp tục được cấy vào vùng vừa hủy mỡ nhằm tạo nên bức tường sinh học kéo căng vùng da chảy xệ, giúp định hình thành bụng & ngăn không cho mỡ quay trở lại.

Phương pháp này có thể giúp chị em giảm từ 7 – 10 kg mỡ thừa & giảm được 15 – 20 cm ngay trong lần trị liệu đầu tiên mà không gây đau đớn. .

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo an toàn với Smart Lipo, quý vị khách hàng hãy gọi ngay đến hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia thẩm mỹ tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tư vấn trực tiếp!

Các bài viết liên quan