Hầu hết mọi người đều nghĩ giảm cân cấp tốc trong 2 ngày sẽ phải nhịn ăn và tập luyện không ngừng nghỉ. Nhưng thực tế, bạn chỉ cần ăn kiêng theo chế độ dinh dưỡng và tập luyện đầy đủ là có thể tiêu hao mỡ thừa. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
Cách giảm cân cấp tốc trong 2 ngày
Bạn có thể tham khảo 2 thực đơn riêng biệt cho 2 ngày giảm cân sau đây.
Thực đơn 1:
Ngày thứ 1, bạn áp dụng công thức sau:
- Bữa sáng: Ăn sáng với 1 quả táo kết hợp với 1 cốc sinh tố. Nếu vẫn đói có thể ăn thêm 1 quả chuối hoặc 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: salad rau quả tươi ngon với nước lọc, thực phẩm này giúp trao đổi chất hiệu quả và tiêu hao năng lượng mỡ thừa nhanh hơn.
- Bữa tối: salad hoa quả.
Ngày thứ 2, tiếp tục giảm khẩu phần ăn và không có tinh bột:
- Bữa sáng: 1 quả táo và nước lọc
- Bữa trưa: salad hoa quả kèm theo nước lọc
- Bữa tối với rau luộc và táo
Thực đơn ăn kiêng thứ 2:
- Bữa sáng: bánh mì bơ phết đậu phộng, 1 quả bưởi kết hợp nước lọc và 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: bánh mì nướng kết hợp 100gr cá hấp và nước trái cây
- Bữa tối: hoa quả chuối với táo và 100gr thịt bò
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: ăn 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc với 1 quả chuối để bổ sung năng lượng.
- Bữa trưa: trứng luộc với 5 chiếc bánh quy nhỏ kèm theo 150gr phô mai.
- Bữa tối: rau súp lơ luộc và 1 ly cà rốt ép.
Lưu ý: khi thực hiện giảm cân cấp tốc trong 2 ngày, bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Nếu đói bạn có thể bổ sung nước lọc để dạ dày không bị tổn thương quá mức.
Giảm cân cấp tốc trong 2 ngày cùng chế độ tập luyện
Song song với việc lên thực đơn giảm cân, bạn cũng cần tập luyện để hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
- Thực hiện bài tập săn chắc: Bạn nên tập trung vào các bài tập làm săn chắc cơ thể để tạo cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn. Một số bài tập cụ thể bạn có thể tham khảo như: gập cơ bắp tay, gánh đùi, chùng chân, gập bụng,… để cơ thể khỏe hơn.
- Bài tập ngắt quãng: các bài tập ngắt quãng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, chẳng hạn như chạy nước rút, chạy nhanh sau đó đi bộ 3 phút… Hãy thực hiện bài tập này 15-20 phút để đốt cháy calo, chất béo và tăng khả năng miễn dịch cơ thể.
Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống:
- Bỏ kẹo cao su, nước uống có ga: khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ hít nhiều không khí khiến cơ thể dễ sưng phù, nước uống có ga cũng vậy. Hãy từ bỏ thói quen này và dùng bạc hà, nước lọc để thay thế.
- Ngủ đủ giấc: giảm cân bằng cách thức đêm là cách làm phản khoa học, vì thế cần ngủ đủ giấc để cơ thể không bị stress, đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Giảm căng thẳng: việc buộc phải giảm cân cấp tốc trong 2 ngày khiến bạn cảm thấy nhiều áp lực. Đừng vì thế mà căng thẳng vì lúc này cơ thể sẽ tiết nhiều hơn hormone cortisol.
Giảm cân cấp tốc bằng công nghệ giảm béo Smart Lipo
Giảm cân cấp tốc trong 2 ngày có thể giúp bạn giảm cân nhưng sẽ dễ tăng cân trở lại nếu bạn không duy trì chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp. Nhất là, nếu thực hiện giảm cân không đúng cách, bạn cũng sẽ gặp phải các hệ lụy không đáng có. Đó là lí do nhiều người tìm kiếm các phương pháp giảm béo hiện đại, vẫn có thể lấy lại vóc dáng như mong muốn vẫn đảm bảo sức khỏe được cải thiện. Trong đó, phải kể đến công nghệ giảm béo Smart Lipo.
Đây là kết quả nghiên cứu suốt 5 năm của các chuyên gia bệnh viện y khoa quốc tế Seoul và được chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Liệu trình sử dụng enzym sinh học chiết xuất tự nhiên, trực tiếp phá hủy tế bào mỡ bên trong và bên ngoài tế bào mà không gây tái béo trở lại. Công nghệ này còn được ưa chuộng bởi tác động giảm mỡ, săn cơ nhờ sợi chỉ Collagen Smart Fiber được bắn dưới da. Điều này khác hẳn các công nghệ giảm béo khác, cải thiện tình trạng chùng nhão chảy xệ, giảm rạn da.
Ưu điểm:
- Thời gian thực hiện nhanh: chỉ sau ít giờ thực hiện, mỡ thừa sẽ được loại bỏ mà không cần phải ăn kiêng, tập luyện nhiều.
- An toàn, được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi KFDA.
- Phù hợp với hầu hết đối tượng: nam và nữ, phụ nữ cho con bú, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu…
Trên đây là những thông tin bạn cần biết về cách giảm cân cấp tốc trong 2 ngày. Nếu quan tâm về dịch vụ giảm cân nhanh chóng bằng Smart Lipo, hãy liên hệ tới hotline 0901 853 853 để được tư vấn chi tiết nhất. Chúc bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, và một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn. Đừng quên cập nhật các thông tin làm đẹp của chúng tôi tại gangnam.com.vn!
