Uống nước chanh giảm cân được xem là giải pháp loại bỏ mỡ thừa an toàn mà nhiều chị em áp dụng. Chỉ sau 1 – 3 tuần, cơ thể được đào thải từ 3-5kg khi sử dụng nước chanh đúng cách. Và nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng chanh thì đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng ngay dưới đây nhé.
Công dụng khi giảm cân từ chanh
Giảm cân bằng chanh được nhiều chị em truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả và dễ dàng thực hiện. Trong trái chanh có chứa nhiều acid citric – một loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất cũng như thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa. Nhất là, thành phần Polymer pectin trong chanh còn có thể làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân với chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và khá an toàn. Có thể kể đến một số công dụng:
- Nước chanh chứa ít calo: Theo nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, do đó đây là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các chị em.
- Chanh chứa nhiều vitamin C: 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn, bởi vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.
- Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn: Chanh giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo. Chúng cũng có khả năng đào thải chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài.
Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả
Nước chanh tươi pha loãng
Uống nước cốt chanh tươi giúp bạn dễ dàng thực hiện mong muốn giảm được 1-2kg sau 1 tuần áp dụng. Uống chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa.
– Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc rồi vắt chanh lấy nước, pha cùng nước lọc đã chuẩn bị.
– Uống nước chanh pha loãng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút.
Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để kết quả cải thiện tốt hơn.
Lưu ý là bạn không uống chanh với đường khiến quả giảm cân không như ý.
Kết hợp chanh và mật ong
Đây là một trong những công thức giảm béo hiệu quả mà các chị em có thể áp dụng. Nếu chanh có khả năng thúc đẩy việc trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa, bảo vệ chức năng đường ruột cực kỳ tốt. Theo nghiên cứu, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng còn có thể tăng miễn dịch, giúp tinh thần thoải mái hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
- Chuẩn bị một quả chanh, nước sôi ấm, cùng mật ong
- Vắt chanh lấy nước, cho nước ấm cùng mật ong rồi khuấy đều
- Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.
Giảm mỡ bụng với nước chanh gừng
Bạn có thể kết hợp chanh với gừng để có một phương pháp hỗ trợ đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ pH dạ dày, cholesterol mà còn hỗ trợ đốt năng lượng mỡ thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ được nhìn thấy sau 2 tuần áp dụng.
- Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
- Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
- Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm, cho thêm 2 thìa nước gừng
- Thực hiện uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
Giảm cân với chanh và trà xanh
Theo nghiên cứu, khi kết hợp giữa trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 nguyên liệu này sẽ tăng lên nhiều lần. Đặc biệt, đây cũng là thức uống giúp da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch.
- Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi rồi cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
- Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng ½ quả chanh
- Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
Nước chanh kết hợp dưa leo
Bạn có thể thay đổi các công thức giảm cân với chanh theo liệu pháp detox từ bạc hà, mật ong và dưa chuột.
- Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
- Cắt chanh và dưa chuột thành các lát mỏng rồi cho vào lọ thủy tinh
- Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh
- Uống trước bữa ăn khoảng 15 phút.
Giảm cân bằng chanh như thế nào đúng cách và an toàn?
Theo các chuyên gia, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều thì sẽ dẫn đến các hệ lụy không đáng có. Có thể kể đến một số tác hại:
- Hỏng men răng: vì nồng độ axit trong chanh cao, việc lạm dụng quá nhiều khiến men răng mòn đi, kéo theo việc răng chuyển từ trắng sang vàng, bề mặt thô nhám hơn.
- Trào ngược dạ dày: Độ chua, axit trong chanh nhiều nên không phải ai cũng thích hợp dùng. Nếu lạm dụng, sẽ dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.
Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm cân
- 30 phút sau các bữa ăn giảm hấp thụ lượng đường
- Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
- 30 phút sau khi tập thể dục giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối & hỗ trợ đốt mỡ thừa.
Giảm cân bằng cách tự nhiên có ưu điểm là dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí… nhưng lại khó có thể giải quyết được các vùng mỡ cứng lâu năm. Hiện giảm cân không phẫu thuật Smart Lipo là công nghệ hiện đại có khả năng giảm được lượng cân nặng đáng kể một cách nhanh chóng. Đây được coi là giải pháp được các chuyên gia đánh giá cao bởi độ an toàn và hiệu quả. Hiện, viện thẩm mỹ Mega Gangnam là đơn vị ứng dụng độc quyền công nghệ giảm béo này. Bạn có thể tham khảo thêm thông qua hotline 0901 853 853 hoặc gangnam.com.vn để được tư vấn chi tiết nhất.
Trên đây là cách sử dụng nước chanh giảm cân bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng và một thân hình khỏe mạnh nhé!
