Giảm béo tại nhà là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Nhưng chắc chắn rằng để giảm béo tại nhà thành công, chị em phải có một kế hoạch cụ thể dựa trên lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên thể thao giàu kinh nghiệm. Vậy có những cách giảm béo tại nhà nào hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cho chị em câu trả lời.
Tại sao nhiều chị em muốn giảm béo tại nhà?
Tự giảm béo tại nhà luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của hầu hết chị em nhờ những ưu điểm khó có thể phủ nhận sau đây:
- Tiết kiệm: Không tốn kém chi phí, tự giảm béo tại nhà bằng các cách tự nhiên là lựa chọn của đa số chị em.
- Không phải đi lại nhiều: Đây là điểm rất “được lòng” các mẹ bỉm sữa. Bởi ngoài công việc, hầu hết thời gian còn lại các chị em đều dành cho con, nhất là con ở giai đoạn dưới 1 năm tuổi, con vẫn còn chưa cai sữa.
- An toàn: đa số các phương pháp tự giảm cân tại nhà đều khá an toàn vì chủ yếu tác dụng từ bên ngoài. Vì vậy, khi bắt đầu có kế hoạch giảm cân, chị em thường tự giảm cân tại nhà trước khi tìm đến sự trợ giúp từ các công nghệ thẩm mỹ.
Giờ đây, tự giảm cân không còn là điều khó khăn vì có rất nhiều bí quyết giảm béo tại nhà được chia sẻ trên internet, mạng xã hội. Phổ biến nhất là giảm cân bằng chế độ ăn uống và giảm cân bằng tập luyện. Dưới đây là một số gợi ý về phương pháp giảm mỡ thừa tại nhà hiệu quả và an toàn.
Các phương pháp giảm béo tại nhà hot nhất hiện nay
Cách giảm cân tại nhà với đồ uống
Giảm cân nhanh nên uống gì để hiệu quả nhất được rất nhiều người thừa cân tìm hiểu. Theo các chuyên gia cho rằng, để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh chóng bạn nên tăng cường những loại đồ uống như nước lọc, trà xanh hay cà phê nguyên chất vừa có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe hàng ngày. Cụ thể như sau:
Nước lọc
Chỉ cần uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp da đẹp và tăng cường chuyển hóa chất béo. Theo nhiều nghiên cứu chỉ cần uống 0,5 lít nước bạn đã đốt cháy calo 24-30% trong 1 giờ.
Giảm béo tại nhà với nước lọc
Để giảm cân nhanh bạn nên duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn sẽ giảm hấp thụ calo, và ăn ít hơn nhé.
Cà phê
Cà phê là thức uống thơm ngon có tác dụng lớn đến sức khỏe. Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì cà phê hỗ trợ thúc đẩy tăng cường quá trình đốt cháy calo. Sử dụng cà phê giảm cân bạn nên dùng cà phê không đường với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hay buổi chiều.
Trà xanh
Uống trà xanh hỗ trợ tăng cường đốt chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp tăng tốc độ tiêu thụ năng lượng lên đến 4% và tăng đốt cháy chất béo đến 17%, giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi và giảm mỡ mặt tại nhà hiệu quả.
Tập gì giúp giảm cân nhanh
Tập cardio: giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, bài tập này được rất nhiều người áp dụng. Hãy thực hiện các bài tập Cardio khoảng 4-5 ngày/tuần để giảm cân nhanh hiệu quả.
Chạy bộ: là phương thức đơn giản không những có tác dụng với sức khỏe mà còn giúp giảm cân tự nhiên. Bạn nên duy trì chạy bộ hàng tuần ít nhất 3-4 buổi tập để cân nặng giảm dần.
Giảm béo tại nhà bằng cách luyện tập thể dục mỗi ngày
Đạp xe: là thể thao được mọi lứa tuổi yêu thích. Đạp xe mỗi ngày sẽ cho giúp tinh thần của ban thư thái duy trì sức khỏe và sự dẻo dai. Từ đó đốt cháy được từ 500-1000 calo mỗi ngày.
Tập Squat: là tổ hợp các bài tập giúp tác động lớn vào nhóm cơ là tăng cường chuyển hóa để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Khi thực hiện tập Squat sẽ khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng mỗi ngày, như vậy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Tập Yoga: là phương pháp giảm béo tại nhà vừa giúp giảm cân mà còn làm tăng sức khỏe mỗi ngày. Trên thực tế có rất nhiều sao việt đã áp dụng tập yoga giảm cân thành công. Tuy không nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng nếu duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Phương pháp giảm cân an toàn smart lipo
Một trong những gợi ý không thể thiếu là giảm béo không phẫu thuật bằng công nghệ Smart Lipo. Mặc dù đây không phải phương pháp giảm béo tại nhà, bạn sẽ phải di chuyển đến thẩm mỹ viện để điều trị nhưng chỉ với chưa đầy 2 giờ đồng hồ, bạn sẽ nhận được kết quả vô cùng mỹ mãn.
Smart Lipo có thể giúp bạn đánh bay ít nhất 5kg mỡ thừa qua đường bài tiết, 20 – 30 cm vòng bụng mà không cần xâm lấn, không gây tổn thương trên da, không để lại sẹo, không gây biến chứng và tác dụng phụ sau điều trị. Hơn nữa, công nghệ này còn có khả năng định hình cơ thể, kéo căng vùng da bị chảy xệ, chùng nhão, làm đầy bề mặt da, làm da đều màu và trị rạn da vô cùng hiệu quả.
Với Smart Lipo, chị em không những loại bỏ được toàn bộ mỡ thừa trong ít nhất 5 năm mà không sợ béo trở lại, mà còn có thể sở hữu làn da trắng mịn không tì vết như thời con gái. Mặc dù phải đến thẩm mỹ viện để cấy tinh chất hủy mỡ nhưng sau đó, chị em vẫn có thể sinh hoạt bình thường mà không phải ăn kiêng hay luyện tập vất vả. Vì thế đây cũng có thể được xem là phương pháp giảm béo tại nhà cho người lười.
Hiện nay chỉ có Viện thẩm mỹ Gangnam sở hữu độc quyền công nghệ giảm béo này. Đây là địa chỉ làm đẹp uy tín được nhiều sao Việt ưa chuộng như: ca sĩ Lệ Quyên, Thanh Lam, Đan Trường, diễn viên Kim Lý, Hồng Vân, Minh Nguyệt, Minh Hằng, MC Thảo Vân, Thanh Bạch, Trác Thúy Miêu, danh hài Xuân Hinh, nghệ sĩ Vân Dung, Chí Trung,…
Với những chia sẻ trên, hy vọng chị em đã biết thêm một số cách giảm béo tại nhà hữu hiệu. Nếu như bạn đang không có thời gian cho việc giảm béo lâu dài thì hãy đến với công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam, bạn sẽ sở hữu vóc dáng đáng mơ ước chỉ sau 1 liệu trình.
