Tìm hiểu một số cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất

Ngực to quá khổ gây ra nhiều phiền toái cho các chị em bởi tỉ lệ mất cân xứng với vóc dáng cơ thể. Nhất là vòng ngực khủng cũng khiến thân hình bạn trở nên xồ xề và bất tiện trong các hoạt động thể chất. Vậy làm thế nào để hạn chế điều này? Cách giảm vòng 1 trong bài viết sau sẽ giúp các chị em nhé!

Bất tiện đối với vòng ngực quá to 

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ và tâm lý 

Vấn đề đầu tiên chắc chắn là thẩm mỹ nếu vô tình bạn sở hữu vòng 1 “quá khổ”. Nhiều trường hợp mông lép, chân tay nhỏ, chiều cao khiêm tốn nhưng vòng 1 lại quá lớn khiến cơ thể bị mất cân xứng nghiêm trọng. Trên thực tế, nhiều chị em có vòng 1 quá khủng, khi đi học, đi chơi thường phải chịu những ánh mắt soi mói từ mọi người. Sự đùa cợt về ngoại hình cũng khiến nhiều người ngày càng tự tin hơn về vóc dáng cơ thể. 

Hơn nữa, ngực quá to thường kèm theo chảy xệ, nhất là những chị em đã trải qua sinh nở thì vòng 1 càng xập xệ hơn. 

Ngực to gây đau lưng, đau cổ 

Cơ chế tự nhiên của cơ thể, nếu bầu ngực có kích thước khủng sẽ đi kèm với khối lượng lớn. Điều này kéo phần vai và cổ trĩu xuống phía trước, đồng thời tâm lý ngại ngùng khiến nhiều chị em không dám đứng thẳng. Thói quen này không chỉ gây kém thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ lưng và bị thoái hóa cổ. 

Vòng 1 to gây khó vận động, tập luyện thể dục 

Đa số các cô nàng sở hữu vòng ngực khủng đều chia sẻ về nỗi sợ môn thể dục khi còn đi học. Ngực bự gây ra bất tiện khi tập luyện, thậm chí là khó chịu nhất là những bài tập chạy bộ, nhảy cao,… 

Khó chọn trang phục quần áo 

Việc chọn trang phục cho những cô nàng vòng 1 siêu bự cũng không dễ dàng. Nếu thiết kế cổ rộng hoặc họa tiết nhấn vào vòng 1 sẽ lộ nhược điểm, còn thiết kế sơ mi kín cổng cao tường lại dễ bung cúc. Không chỉ váy áo bên ngoài, mà cả đồ lót cũng vô cùng khó chọn lựa. Loại áo gọng có thể dẫn đến tình trạng cấn vào da, gây đau và khó chịu, còn dạng áo mềm được cho là không đủ độ cứng cáp để nâng đỡ vòng ngực. 

Cách giảm vòng 1 tự nhiên tại nhà 

Một chế độ ăn lành mạnh tất nhiên sẽ giúp vóc dáng đẹp và cân đối, nhất là vòng 1. Để điều chỉnh kích thước cho ngực nhỏ gọn thì dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. 

Có thể nói, ngực bự là do các mô mỡ trong ngực quá nhiều. Và để giảm kích cỡ vòng 1, bạn cần tăng cường các đồ ăn có khả năng tiêu mỡ vòng 1 và cung cấp thực phẩm săn chắc cơ ngực. Hãy chú ý hấp thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng & tạo cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều. Cùng với đó là giảm bớt thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều đường và chất béo. 

Cách giảm vòng 1 hiệu quả nhấtDinh dưỡng là cách giảm vòng 1 hiệu quả 

Nhóm thực phẩm nên sử dụng: 

  • Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không béo như súp lơ xanh, cải bó xôi, yến mạch nguyên hạt, cà chua, cá, đậu hũ,.. 
  • Bổ sung một số loại hoa quả như táo, bưởi, lựu,… có tác động tốt tới việc làm săn chắc vòng ngực. Chị em có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nước ép detox từ những loại hoa quả này. 
  • Bạn có thể sử dụng cà phê, caffeine có nhiều trong cà phê sẽ thúc đẩy tiêu giảm các mô mỡ ở vòng 1. 

Nhóm thực phẩm cần hạn chế và loại bỏ: 

  • Hạn chế đường & muối trong khẩu phần ăn, ăn nhạt tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm béo rất tốt
  • Tránh đồ ăn chế biến chiên, xào 
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh & nước ngọt có ga. 

Massage giảm kích cỡ vòng 1 

Mát xa ngực có tác dụng tác động trực tiếp vào cơ nên có thể ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1. Các chị em hoàn toàn có thể áp dụng cách này để vòng ngực săn chắc, nhỏ nhắn lại. 

Massage giảm kích cỡ vòng 1 Thực hiện bài tập massage giảm kích cỡ vòng 1

Hướng dẫn bài tập: 

1. Đặt ngón cái và trỏ lên phần đầu của bầu vú

2. Mát xa quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài đều đặn 

3. Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục thực hiện 2-3 lần nữa

4. Nên sử dụng thêm tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để mát xa dễ dàng hơn cho bầu ngực.

Thực hiện các bài tập thu nhỏ vòng ngực 

Phương pháp tập luyện bạn không nên bỏ qua vì chúng không chỉ giúp làm giảm kích cỡ đôi gò bồng mà còn làm săn chắc các cơ ngực. 

Thời gian đầu, bạn có thể đến phòng tập để được huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp PT hướng dẫn cụ thể. PT sẽ có những bài tập thích hợp cho việc làm nhỏ ngực của bạn, đồng thời điều chỉnh tối đa các động tác sao cho chính xác nhất. 

Thực hiện các bài tập thu nhỏ vòng ngựcÁp dụng và thực hiện các bài tập thu nhỏ vòng 1

Một số lưu ý khác khi thực hiện luyện tập thu nhỏ ngực là bạn phải mặc áo lót thể thao. Đây là điểm mà nhiều chị em không chú ý dẫn đến việc vòng 1 không được ổn định trong lúc tập, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ ngực, đặc biệt dễ gây chùng nhão. 

Ngoài các phương pháp tự nhiên có thể thực hiện tại nhà, các chị em có thể lựa chọn giải pháp can thiệp dao kéo để loại bỏ một phần mô tuyến ngực khổng lồ. Phương pháp này giúp khắc phục triệt để tình trạng quá khổ, sa trễ, tạo mô săn chắc cho núi đôi. 

Ngoài ra các chị em có thể liên hệ tới thẩm mỹ viện Gangnam qua hotline 093 227 8888 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc một cách chính xác nhất.

Các bài viết liên quan