Ăn dưa hấu có béo không luôn là vấn đề khiến các chị em đang ăn kiêng băn khoăn trước khi muốn dùng loại quả giải nhiệt trong mùa hè. Kinh nghiệm thực tế về cách giảm cân, giảm mỡ bằng dưa hấu dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giữ vóc dáng đẹp nhất!
Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?
Giá trị dinh dưỡng có trong dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin,.. tốt cho sức khỏe con người. Các chuyên gia dinh dưỡng từng có nghiên cứu về khả năng phòng chống ung thư của dưa hấu nhờ hàm lượng chống oxy hóa cao.
Bên cạnh đó, các axit amin cũng tạo nên protein tác động trực tiếp tới các chức năng của cơ thể. Dưa hấu có chứa hợp chất lycopene kích hoạt vận động đào thải độc tố, ức chế quá trình oxy hóa diễn ra. Chất chống oxy hóa tự nhiên luôn được đề cao hơn các sản phẩm thuốc, vì thế nên ăn dưa hấu thường xuyên. Tuy nhiên, với các đối tượng đặc biệt như bà bầu, trẻ nhỏ thì bạn cần lưu ý:
Bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu hạn chế ăn dưa hấu bởi loại quả này dễ làm đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, phụ nữ có thai tránh ăn đồ lạnh khiến bạn dễ đau bụng và đi ngoài. Đối với trẻ em thì nên có liều lượng phù hợp, trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần.
Ăn dưa hấu có béo không?
Calo trong dưa hấu: Calo trong dưa hấu được tính ở phần ruột đỏ ăn thường ngày là 30 kcal/100 gram thấp hơn nhiều loại hoa quả mùa hè. 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa 46 kcal nên nguy cơ tăng cân là không đáng lo ngại. Mọi người có thể yên tâm ăn uống dưa hấu để giải nhiệt, làm đẹp da cùng nhiều công dụng khác mà không sợ bị mập.
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, thành phần trong dưa hấu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Dưa hấu chứa tới 92 % nước trong ruột, khi ăn sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, hạn chế sự phù nề trong quá trình giảm cân.
Các axit amin trong dưa hấu cũng giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, mông. Cholesterol dư thừa sẽ nhanh chóng bị tống ra ngoài bởi chất magie trong dưa hấu, săn chắc da và giúp da không bị chùng nhão khi giảm cân.
Công thức giảm cân bằng dưa hấu
Theo kinh nghiệm của nhiều chị em có thể cải thiện cân nặng đáng kể sau một thời gian giảm béo bằng dưa hấu. Bạn có thể thử một trong số cách dưới đây:
Giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa hấu
Đây là công thức giảm cân được nhiều chị em áp dụng bởi cách làm vô cùng đơn giản.
- Sử dụng phần ruột đỏ dưa hấu cắt thành nhiều miếng nhỏ
- Cho vào máy ép để tách lấy nước
- Đóng vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống giảm cân.
Detox dưa hấu
Uống detox dưa hấu mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, tiêu tan mỡ thừa và cách làm cũng rất đơn giản.
- Cắt dưa hấu thành các miếng mỏng độ rộng 2-3cm
- Chuẩn bị 1 số nguyên liệu đi kèm: lá bạc hà, chanh vàng, dâu tây,.. tùy sở thích
- Chuẩn bị bình thủy tinh có nắp, cho những hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước, giữ trong tủ lạnh từ 2-3h và mang đi làm uống hàng ngày.
Smoothie dưa hấu bột đậu nành
Chỉ cần một chút biến tấu, smoothie dưa hấu với bột đậu nành là bạn có thể vừa giảm cân vừa chăm sóc da hiệu quả.
- Chuẩn bị nửa quả chuối tiêu, 3 thìa bột đậu nành, 100g dưa hấu, 1 cốc sữa không đường
- Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn thành hỗn hợp
- Đổ ra cốc và thưởng thức.
Thói quen khiến ăn dưa hấu bị tăng cân
Ăn quá nhiều
Việc ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm cho lượng chất xơ cung cấp quá nhiều cùng lúc, gây ra đầy hơi, nóng trong. Bên cạnh đó, cơ thể không kịp chuyển hóa, bài tiết hết nước trong dưa hấu gây ra tích máu, thận yếu.
Bỏ hạt dưa hấu
Một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, trong hạt dưa hấu có kẽm, magie dồi dào giúp vận động diễn ra tích cực, mỡ tiêu nhanh hơn.
Ăn vào buổi tối
Mọi người thường không để tâm tới thời điểm ăn hợp lý mà đa phần tiện lúc nào ăn lúc đó nên khó giảm cân. Sau 19h, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn nên những thực phẩm nhiều đường, axit gây cản trở giấc ngủ, đi tiểu đêm gây tích tụ mỡ thừa.
Việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn nhiều hay ít, nhanh hay chậm và cơ địa cân nặng của mỗi người. Do đó, các công thức giảm cân bằng dưa hấu cũng đang chỉ là truyền miệng, chưa có chứng minh khoa học. Đối với các cơ địa mỡ lâu năm, khó giảm thì việc ăn dưa hấu để giảm cân khó có thể đáp ứng được. Bạn có thể lựa chọn các giải pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại như Smart Lipo để được hỗ trợ cân nặng một cách nhanh chóng nhất.
Trên đây là những giải đáp về việc ăn dưa hấu có béo không và cách ăn dưa hiệu quả cho khẩu phần mỗi người. Hy vọng các thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn, thẩm mỹ viện Gangnam chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.
