Bơi lội từ lâu đã được biết đến là bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe và thẩm mỹ được nhiều người yêu thích. Và một trong những câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm là bơi có giảm mỡ bụng không? Hay đi bơi có giảm cân không? Chúng ta hãy cùng viện thẩm mỹ Mega Gangnam tìm hiểu nhé.
Bơi có giảm mỡ bụng không?
Nhiều nghiên cứu đều chỉ ra rằng bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hệ xương khớp dẻo dai hơn, tăng chiều cao và thu gọn vóc dáng hiệu quả. Vì vậy bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi đi bơi có giảm mỡ bụng hay giảm cân không?.
Sở dĩ nói đi bơi giảm cân hiệu quả là vì các động tác bơi đều làm tăng ma sát của cơ thể với nước. Kết hợp vận động toàn thân giúp đốt cháy calories và giải phóng năng lượng nhanh chóng, hiệu quả.
Bơi lội giúp có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ. Với hình thức bơi tự do thì cơ thể bạn đốt cháy khoảng 300 calo trong vòng 30 phút với điều kiện là bơi với vận tốc cao (không phải kiểu bơi thư giãn.)
Xem thêm:
- Mẹ 2 con bày cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ siêu hiệu quả
- 8 động tác luyện tập giảm mỡ bụng trên cho nữ hiệu quả sau 7 ngày
- Giảm béo Smart Lipo
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh khi bơi?
Theo các chuyên gia, nếu muốn bơi giảm béo bụng đạt hiệu quả tối đa. Thì bạn cần chú ý đến cường độ và thời gian tập luyện, và tần suất tập luyện của mình. Nếu như bạn dành 1 giờ đồng hồ để bơi, lượng calories đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo. Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì nên duy trì tối thiểu 2-3 lần/tuần. Với khoảng thời gian 30-45 phút cùng quãng đường bơi 400-500m là con số lý tưởng nhất!
Bên cạnh đó, cần lưu ý trước khi bơi hãy khởi động thật kỹ các khớp, các cơ để làm ấm cơ thể và tránh những chấn thương ngoài ý muốn nhé. Như vậy bơi có giảm mỡ bụng không phụ thuộc rất nhiều vào cách bơi và cường độ luyện tập.
4 kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Như vậy có thể kết luận rằng, nếu bơi lội 1 cách nghiêm túc. Thì bơi lội chính là môn thể thao lý tưởng để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bơi tự do
Bơi tự do là kiểu bơi đứng đầu giúp giảm cân toàn thân nhanh và hiệu quả nhất. Bơi tự do đòi hỏi kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay chân, nhịp thở và sự vận động toàn thân. Do đó, năng lượng được giải phóng lớn nhất. Hãy dùng hai chân đạp nước liên tục, hai tay quạt nước so le và khoát nước về phía sau để đẩy thân người tiến lên phía trước nhiều hơn.
Bơi bướm
Bơi bướm đòi hỏi các động tác diễn ra phải nhanh, mạnh và liên tục. Chính vì thế kiểu bơi này sẽ tích cực đốt cháy năng lượng giúp bạn giảm béo và loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, bơi bướm còn giúp cơ thể lấy lại sự linh hoạt, dẻo dai và xương khớp dẻo dai hơn.
Bơi ếch
Với động tác bơi này, người tập bắt chước dáng con ếch bơi trong nước. Kiểu bơi đòi hỏi chân co duỗi liên tục giúp giảm mỡ đùi, vùng hông, bụng và cánh tay rất tốt.
Bơi ngửa
Nhờ sự kết hợp vận động của hai tay và hai chân dựa trên sức ép của phần lưng cổ và đùi. Vì vậy động tác sẽ lấy nhiều năng lượng đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân và giảm béo hiệu quả. Về kỹ thuật, bơi ngửa khá giống như bơi tự do. Chỉ khác biệt phải giữ cơ thể nằm ngửa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang. Kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật chính xác cao.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng tốt nhất khi không có nhiều thời gian đi bơi hay bạn là người không biết bơi?
Rõ ràng là bơi là phương pháp giảm mỡ bụng rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bơi, hoặc những người quá bận rộn thì Smart Lipo sẽ giúp bạn xoá bỏ nỗi lo mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn.
Smart Lipo là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật. Được nghiên cứu nhiều năm bởi các chuyên gia hàng đầu của tập đoàn Mega Hàn Quốc. Và đang được ứng dụng độc quyền tại viện thẩm mỹ Gangnam.
Siêu phẩm giảm béo bụng Smart Lipo sử dụng enzym sinh học Phosphatidylcholine (PCC) có cấu tạo gần giống như màng tế bào bên trong cơ thể con người. Chúng là nguồn nguyên liệu cho nhiều phản ứng sinh-hoá trong cơ thể. Vì vậy, PPC có khả năng phá huỷ các tế bào mỡ thừa một cách nhẹ nhàng. Sau đó đào thải mỡ thừa ra ngoài thông qua hệ tiêu hoá cũng như hệ bài tiết. Mỡ thừa sau khi được loại bỏ sẽ hoàn toàn biến mất. Đồng thời enzym PPC tạo lớp màng ngăn chặn mỡ mới tái sinh.
Công nghệ giảm béo bụng Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Gangnam có gì đặc biệt?
Phiên bản Smart Lipo mới nhất tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam được cải tiến. Và được bổ sung thêm 14% enzyme Carnitine Palmity Transferase (CPT) giúp chuyển hoá mỡ thành cơ, tạo nên các mô cơ nhanh chóng. Từ đó vòng eo được định hình săn chắc hơn gấp 5 lần so với các phương pháp giảm béo thông thường.
Suốt 15 năm hình thành và phát triển viện thẩm mỹ Mage Gangnam đã giúp nhiều sao việt, doanh nhân. Cùng nhiều chị em phụ nữ lấy lại được vóc dáng sau sinh nhờ siêu phẩm giảm béo Smart Lipo. Trong đó phải kể đến nữ hoàng Bolero – ca sĩ Lệ Quyên. MC cà phê sáng Minh Hà. MC VTV Quỳnh Chi. Nghệ sĩ Minh Nhí. Vợ chồng hotboy Baggio và bà mẹ bỉm sữa Quỳnh Trâm với 2 nhóc tì sinh đôi đáng yêu,…
