banner-giam-beo-smart-lipo-new
banner-mobie-uu-dai-gangnam

Bí quyết giảm kiệt mỡ bụng bằng bài tập lắc vòng

Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em yêu thích & lựa chọn nhờ sự an toàn, tiết kiệm thời gian & chi phí. Tuy vậy, hiệu quả của phương pháp này vẫn còn là một dấu hỏi lớn. Trong bài viết dưới đây, Mega Gangnam sẽ cùng chị em tìm kiếm câu trả lời lắc vòng có giảm mỡ bụng không? 

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Khi thực hiện bài tập lắc vòng, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động xoay tròn quanh trục cơ thể, đồng thời vùng mỡ bụng sẽ được tác động lực trực tiếp từ vòng. Năng lượng được sinh ra để đốt cháy mỡ thừa tích tụ một cách nhanh chóng & hiệu quả.

Mỗi ngày thực hiện lắc vòng trong khoảng 30 phút & đều đặn 3  – 4 lần/ tuần chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng như mong muốn. 

lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Lắc vòng là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả & ít tốn kém

Tư thế lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Như vậy, câu hỏi lắc vòng có giảm mỡ bụng không đã có giải đáp. Lúc này bạn cần thực hiện bài tập lắc vòng đúng chuẩn nữa thôi. Có rất nhiều tư thế để thực hiện bài tập lắc vòng song, đối với những người mới bắt đầu, những động tác sau được xem là lý tưởng & mang lại hiệu quả dễ dàng. 

bí quyết giảm kiệt mỡ bụng bằng bài tập lắc vòng

Để lắc vòng mang lại hiệu quả nhanh, chị em cần thực hiện đúng động tác

Bước 1:

Lựa chọn một chiếc vòng có khối lượng & kích thước phù hợp với cơ thể vì nếu vòng quá to & nặng, bạn sẽ rất khó để thực hiện bài tập. Còn khi vòng quá nhỏ & nhẹ, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ không thể đạt như kỳ vọng. 

Bước 2:

Khởi động để làm nóng toàn cơ thể. Bước này rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn tránh được những sự cố về xương khớp & cơ bắp trong quá trình tập luyện. 

Khởi động kỹ trước khi lắc vòng giảm mỡ bụng

Khởi động trước khi lắc vòng là bước không thể bỏ qua

Bước 3:

Đứng 2 chân rộng bằng vai & giữ vững cơ thể, chú ý thả lỏng cơ thể & giữ thẳng lưng. Đưa vòng vào & giữ chúng ở vị trí eo & bụng dưới.

Bước 4:

Bắt đầu tiến hành lắc đều hông theo chiều kim đồng hồ, đồng thời xoay vòng theo chiều lắc. Hai tay bạn sang hai bên hoặc đưa lên trên. Dồn hết lực vào bụng dưới & eo để đẩy vòng chuyển động, các bộ phận khác của cơ thể nên cố gắng giữ nguyên. 

Để đạt hiệu quả cao hơn, chị em có thể kết hợp thêm một vài động tác khác như: đứng tấn, vừa lắc vòng vừa bước đi,…

Lưu ý quan trọng khi lắc vòng để giảm mỡ bụng

Lắc vòng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng khá tốt. Chúng sẽ còn có tác dụng tốt hơn nhiều nếu chị em tuân thủ & thực hiện đúng nguyên tắc & lưu ý khi tập:

Nhất thiết phải lựa chọn vòng tập phù hợp vì nó chính là công cụ hỗ trợ bạn trực tiếp trong bài tập lắc vòng. Nếu lựa chọn sai, hiệu quả tập luyện sẽ không đạt như kỳ vọng hoặc bạn sẽ gặp phải nhiều hệ lụy về sức khỏe như: đau cột sống, trấn thương tại chỗ hoặc trấn thương phần mềm,…

Tuân thủ nguyên tắc lắc vòng giảm béo bụng

Khi lắc vòng giảm mỡ bụng, chị em nên tuân thủ nguyên tắc tập luyện

Nên luyện tập ở những không gian rộng rãi, không bị cản trở để tạo được sự thoải mái khi tập luyện.

Nên tiến hành thực hiện bài tập lắc vòng vào sáng sớm, ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ (sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ). Đây là những khoảng thời gian giúp bạn đánh tan & loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới hiệu quả nhất. Tuyệt đối không tập khi quá no hoặc quá đói. 

Nên lựa chọn trang phục thoải mái khi tập luyện, không quá rộng, cũng không quá chật, ưu tiên trang phục co giãn, thấm hút mồ hôi. 

Tóm lại, lắc vòng là phương pháp loại bỏ mỡ bụng an toàn & tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này có đạt mức cao nhất hay không còn tùy thuộc vào cách tập luyện & cường độ tập luyện của bạn.

Nếu không có nhiều thời gian, đồng thời cũng muốn nhìn thấy hiệu quả giảm mỡ ngay, chị em nên tham khảo công nghệ hủy mỡ nhanh Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Đây là công nghệ có thể có thể “đánh bay” mỡ thừa “cứng đầu” rất hiệu quả chỉ với 1 liệu trình cấy tinh chất hủy mỡ. Đặc biệt, vùng da sau khi giảm mỡ sẽ săn chắc & căng mịn, sáng màu hơn nhờ hệ thống chỉ Collagen Smart Fiber được cấy vào sau khi cấy tinh chất Smart Lipo.

Chi tiết về công nghệ, quý khách hàng có thể tham khảo tại đây hoặc liên hệ hotline 093 227 8888 để được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam giải đáp & tư vấn nhé!

Các bài viết liên quan