Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến bắp tay to, da chảy xệ khiến thân hình mất cân đối cũng như tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Tham khảo ngay cách giảm mỡ bắp tay trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân khiến bắp tay to
Bắp tay to là nỗi ám ảnh của nhiều người
Bắp tay to được hình thành do nhiều nguyên nhân, trong đó nguyên nhân chính là phần mỡ thừa được tích tụ lâu, khó giảm. Bắp tay nằm trong danh sách những vùng dễ tích mỡ trên cơ thể. Một khi mỡ đã tập trung tại đây thì sẽ khó để phân tán, khiến da chảy xệ, chùng nhão, thậm chí tăng nguy cơ hình thành u mỡ tại vùng này.
Một số tác nhân khác có thể kể đến khiến bắp tay to là:
- Yếu tố di truyền
- Nội tiết tố
- Tập luyện sai cách
Cách làm gọn bắp tay to tại nhà
Thực hiện các bài tập gym thu nhỏ bắp tay
Gym chính là vũ khí đắc lực giúp loại bỏ mỡ thừa và vùng bắp tay, bắp chân hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau để lấy lại vùng tay săn chắc, thon gọn.
Bài tập chống đẩy với bóng
- Chống tay lên bóng, lưng – cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm
- Hạ thân thấp nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
- Tiếp tục nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng
- Lặp lại động tác này trong khoảng 10-15 lần.
Bài tập với tạ
Bài tập với tạ đòi hỏi kĩ thuật chính xác mới cho hiệu quả
Tập tạ có thể giảm mỡ tay nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không tập đúng cách, bạn sẽ gặp phải tình trạng tay to cơ hơn do cơ bắp nổi lên. Vì thế, lưu ý bài tập này để đạt kết quả tốt nhất:
- Đứng thẳng, 2 tay đưa về trước và giữ tạ bằng tay
- Xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại
- Lặp lại động tác này trong 60 giây trong mỗi lần xoay
Bài tập Yoga
- Quỳ 2 chân và tay, đồng thời tay – gối mở rộng ngang hông, ngón tay xòe
- Dùng lực cánh tay để đưa người lên cao, chân duỗi thẳng
- Di chuyển tay lên trước, lùi chân ra sau để kéo dài thân, đồng thời ép chặt bắp đùi.
- Giữ tư thế trên khoảng 2-3 phút, hít thở đều
- Cuối cùng gập gối lại và trở về tư thế ban đầu.
Bài tập nhảy dây
Thực tế, bài tập này hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân và thu nhỏ bắp tay to. Tuy nhiên, chúng lại đòi hỏi độ kiên trì nên bạn cần có một chế độ luyện tập bài nhảy dây một cách đều đặn.. Bạn có thể áp dụng bài tập nhảy dây với tư thế:
Bài tập nhảy dây
- Nhảy dây theo hướng chèo thuyền ngược
- Nhảy dây 2 chân
- Nhảy dây chạy bộ….
Xem thêm: Bài tập giảm bắp chân hiệu quả cho ai bắp chân to
Massage giảm mỡ bắp tay với muối
Muối hỗ trợ giảm bắp tay to hiệu quả
Muối được xem là nguyên liệu tự nhiên có thể giảm béo bắp tay hiệu quả, vừa có thể săn chắc cơ, vừa đào thải độc tố và ngăn ngừa tích nước tại bắp tay.
- Chuẩn bị 100g muối biển rang lên và cho vào khăn mềm
- Đợi cho muối nguội thì thực hiện quấn quanh bắp tay
- Kết hợp massage để kích thích tuần hoàn, đốt cháy mỡ thừa
- Thực hiện trong khoảng 30 phút.
Sử dụng gen giảm béo bắp tay
Sử dụng gen để cố định vùng bắp tay cũng là cách rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc da. Thực tế, chất gen có khả năng ôm chặt và định hình form dáng, nhờ đó bạn có thể kiểm soát được số đo vùng bắp tay cho hợp lý.
Gen nịt bắp tay
Dù việc dùng gen có hiệu quả tốt bạn vẫn cần kết hợp cùng các bài tập cùng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để làm tan mỡ nhanh chóng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống thích hợp sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ bắp tay cho bạn. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, trẻ đẹp hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các chị em chỉ nên tiêu thụ 30kcal trong 1 ngày vẫn phải cân đối các nhóm chất. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm sau:
- Chất bột đường: gạo lứt, ngô, khoai,…
- Chất đạm: các loại đậu, cá tươi,…
- Chất béo lành mạnh: dầu hạt cải, oliu, dầu dừa,…
- Chất xơ, vitamin: khoai lang, bí ngô, rau xanh, chuối,..
- Uống đủ 2 lít nước/ ngày.
Nhóm thực phẩm nên hạn chế:
- Đồ uống có gas
- Chất béo động vật: thịt mỡ, chân giò,…
- Thực phẩm nhiều cholesterol: tim, thận, gan, lòng…
Thu nhỏ bắp tay to cấp tốc bằng công nghệ cao
Thực tế, bắp tay là một vùng khó giảm, nếu chỉ áp dụng bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà thì không thể giảm trong 1, 2 ngày mà phải kiên trì trong thời gian rất dài. Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ giảm mỡ mới nhất Smart Lipo đã ra đời, khuyết điểm bắp tay to sẽ được khắc phục nhanh chóng, đạt hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 lần thực hiện.
Ưu điểm của công nghệ
- Chỉ sau 1-2h thực hiện, mỡ thừa vùng bắp tay sẽ được loại bỏ thông qua hệ bài tiết
- Đây là liệu trình giảm béo an toàn, không phẫu thuật và đã được KFDA chứng nhận về mức độ hiệu quả.
- Phù hợp với mọi đối tượng: nam, nữ, bệnh nhân mắc các bệnh lý tim mạch, mỡ máu…
Công nghệ Smart Lipo là kết quả nghiên cứu suốt 5 năm của các chuyên gia bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul và đã được chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Được chiết xuất từ tinh chất màng tế bào hạt đậu, lá trà xanh EGCG, tinh chất CPT, hoa cúc Tây Tạng,.. Các tinh chất thẩm thấu qua da có tác dụng hạn chế sự phát triển và hình thành tế bào mỡ mới. Với hiệu quả đạt được, công nghệ này đã chinh phục hàng ngàn khách hàng cùng rất nhiều ngôi sao nổi tiếng Showbiz Việt.
Chị khách thon gọn bắp tay và giảm béo toàn thân sau liệu trình Smart Lipo
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có thêm giải pháp để giải quyết tình trạng bắp tay to. Chúc bạn sở hữu thân hình thật tươi trẻ và thon gọn! Đừng quên cập nhật các thông tin làm đẹp cùng gangnam.com.vn mỗi ngày bạn nhé!
