Béo bụng đang là nỗi lo ngại của các chị em vì nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Vì vậy mà các chị hãy dành thời gian để tập bài tập yoga giảm mỡ bụng 1 giờ mỗi ngày để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và sở hữu vòng 2 săn chắc nhé.
6 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 1: Tư thế thuyền nhỏ
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt bên hông, chân duỗi thẳng.
Bước 2: Co hai gối về phía ngực, ép sát vào bụng. Lấy hai tay giữ cố định hai gối, nâng đầu chạm với đầu gối.
Bước 3: Giữ tư thế trong 60 – 90 giây, chú ý hít thở đều. Lặp lại động tác này 3 – 5 lần.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 2: Tư thế rắn hổ mang
Bước 1: Nằm sấp xuống thảm, hai tay để úp xuống sàn ngang vai, hai chân duỗi thẳng.
Bước 2: Chống hai tay, ngón chân ấn chặt xuống sàn. Từ từ nâng phần bụng, ngực, vai lên. Đầu ngẩng cao.
Bước 3: Giữ tư thế trong 15 – 30 giây, chú ý hít thở đều. Lặp lại động tác này 3 – 5 lần.
Xem thêm:
- Mẹ 2 con bày cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ siêu hiệu quả
- Đi bộ giảm mỡ bụng không?
- Bơi có giảm mỡ bụng không?
- Diễn viên Baggio lấy lại vóc dáng sau liệu trình giảm mỡ bụng nam giới tại Mega Gangnam
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 3: Tư thế cánh cung
Bước 1: Nằm úp xuống sàn. Tay duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên. Duỗi thẳng chân.
Bước 2: Từ từ cong hai gối, tay vòng xuống phía sau, giữ mu bàn chân. Ngẩng đầu, uốn eo cong về phía sau.
Bước 3: Giữ tư thế trong vòng 15 giây, chú ý hít thở đều. Lặp lại động tác này 3 – 5 lần.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 4: Tư thế con thuyền
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm. Hai tay để dọc theo hông, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng, khép lại.
Bước 2: Từ từ nâng hai chân lên cao, không cong gối (nâng cao đến khi bạn thấy vừa sức). Nâng hai tay lên, cố gắng chạm đến gót chân.
Bước 3: Giữ cơ thể ở góc 45 độ trong khoảng 15 giây. Lặp lại 3 – 5 lần.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 5: Tư thế tấm ván
Bước 1: Chống thẳng tay và gối trên thảm. Hai chân duỗi thẳng ra sau. Mắt nhìn thẳng xuống lòng bàn tay. Giữ cổ thẳng hàng với xương sống và hóp bụng lại.
Bước 2: Hít vào đồng thời mắt nhìn thẳng xuống lòng bàn tay. Giữ cổ thẳng hàng với xương sống và hóp bụng lại.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế từ 15 – 30 giây. Thở ra nhẹ nhàng hạ đầu gối xuống sàn. Lặp lại động tác này 3 – 5 lần.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng 6: Tư thế cây cầu
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm. Đầu gối gập lại, chân chống trên sàn. Hai tay duỗi thẳng.
Bước 2: Hít sâu. Bàn chân nhấn chặt xuống sàn. Nâng lưng lên khỏi mặt đất. Ưỡn ngực về phía trên.
Bước 3: Giữ tư thế này trong 30 giây. Hít thở đều đặn. Lặp lại động tác này 3 – 5 lân.
Việc tập yoga không chỉ mang lại cơ thể thon gọn, dẻo dai mà còn nâng cao sức khoẻ. Vì vậy nếu muốn cải thiện cơ thể của mình, các chị em cần duy trì tập luyện mỗi ngày đều đặn. Còn nếu chị em nào muốn nhanh chóng thấy được kết quả rõ rệt thì hãy thử kết hợp chế độ tập luyện cùng với phương pháp giảm béo Smart Lipo nhé.
Smart Lipo – Giảm béo bụng an toàn, nhanh chóng
Giảm mỡ bụng bằng yoga tuy hiệu quả nhưng mất rất nhiều thời gian vì vậy phương pháp giảm béo trúng đích Smart Lipo sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dễ dàng và nhanh chóng. Bằng cách cấy tinh chất đẩy enzim và các sợi chỉ Collagen Smart Fiber trực tiếp vào các mô mỡ để hoá lỏng. Các vùng mỡ thừa sau khi được hoá lỏng sẽ được đào thả qua đường bài tiết.
Mạng lưới sợi Collagen Smart Fiber giúp định hình, ngăn da không bị xổ ra đồng thời kéo cao vùng da chảy xệ về vị trí ban đầu. Sợi chỉ này còn giúp cải thiện vùng da chùng nhão, làm da tươi sáng và giảm vết rạn da. Đây là phương pháp giảm béo duy nhất giúp khách hàng giảm cân an toàn nhanh chóng mà vẫn giữ được vùng bụng không bị nhăn nheo, chảy xệ sau khi đào thải một lượng lớn mỡ.
Phương pháp Smart Lipo hiện đang là phương pháp giảm béo độc quyền tại Viện thẩm mỹ Gangnam. Đây là phương pháp được đông đảo sao hạng A lựa chọn thực hiện để duy trì vóc dáng mảnh mai: ca sĩ Lệ Quyên, MC Minh Hà, diễn viên Thanh Trúc, vợ chồng Baggio – Quỳnh Trâm,…
