Ăn gì trắng da từ bên trong?

Ăn gì trắng da từ bên trong luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, để có thể sở hữu làn da trắng sáng rạng rỡ. Cùng tìm hiểu ngay những thông tin cần thiết dưới đây nhé. 

Ăn gì trắng da từ bên trong? Top thực phẩm cần lưu ý 

Ăn gì trắng da từ bên trong còn tùy thuộc vào thói quen ăn uống của mỗi người. Theo các chuyên gia, bạn nên đa dạng hóa các khẩu phần ăn theo dinh dưỡng hàng ngày để cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và  giúp bạn cải thiện sắc tố làn da từ bên trong.

Sau đây là một số thực phẩm gợi ý:

Dâu tây

Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C thì có ít nếp nhăn và hạn chế hiện tượng da khô hơn. Dâu tây chính là một lựa chọn thích hợp dành cho bạn để sở hữu làn da trắng sáng, không bị lão hóa nhanh.

Cam

Tương tự như dâu tây, cam cũng là loại quả chứa nhiều vitamin C và nước giúp trẻ hóa, trắng da từ bên trong. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng cường collagen giúp da bạn trở nên giàu sức sống, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn thì thành phần nước trong cam cũng giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, ngừa mụn hiệu quả.

Dưa hấu

Đây là loại quả giúp giảm nếp nhăn cũng như hỗ trợ tái tạo da, tăng độ trắng sáng cho da. Nghiên cứu cho thấy, màu đỏ của dưa hấu có chứa lycopene – một hợp chất giúp da căng mịn, trắng sáng. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh để lưu giữ tối đa thành phần chống lão hóa của thực phẩm này.

Mật ong

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm hỗ trợ trắng sáng da hiệu quả mà nhiều chị em tin dùng. Không chỉ bổ sung mật ong bên trong cơ thể, nhiều chị em cũng dùng mật ong như một loại mặt nạ cần thiết để trị mụn, giữ ẩm cho da cực kỳ tốt.

Xem thêm:

• Làm trắng da bằng nha đam: Bật tông trắng sáng chỉ sau 2 tuần
• Viêm lỗ chân lông mặt: Nguyên nhân và cách chữa trị dứt điểm an toàn
• “Giải cứu” nếp nhăn ở mắt bằng công nghệ căng chỉ siêu hót
• Tuyệt chiêu giúp ‘gái già lắm chiêu’ Trác Thúy Miêu hạ gục trai trẻ kém 8 tuổi

Đậu bắp

Đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vào các thành phần này mà đậu bắp cũng trở thành thực phẩm cần thiết cho các chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, chúng cũng giúp bạn ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường….

Dưỡng da trắng hồng từ sữa chua

Trong thành phần của sữa chua có chứa kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic, có nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp. Vì thế, sữa chua sẽ giúp nâng tông da, mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.

• Ăn sữa chua: hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua và lượng vi sinh (probiotic) có trong sữa chua giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tạo điều kiện cho việc trao đổi chất thuận lợi. Ăn sữa chua giúp xóa nếp nhăn, vết chân chim, cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

• Mặt nạ sữa chua: mặt nạ sữa chua giúp làn da trắng hồng tự nhiên, mịn màng, căng mọng, duy trì độ ẩm cần thiết cho bạn.

Chế phẩm từ đậu nành

Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12,.. và đặc biệt là isoflavone. Đây là hoạt chất có khả năng chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa & loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ tế bào da. Đây chính là chìa khóa giúp da trắng sáng và giữ được nét thanh xuân của các chị em phụ nữ.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ, chao,.. đều cung cấp cho cơ thể một lượng các chất giúp tăng cường tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da.

Dưa leo

Dưa leo chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali,.. Với hàm lượng nước nhiều, dưa chuột mang lại cảm giác no lâu khi ăn. Từ đó, thực phẩm này giúp vóc dáng cân đối, được xem là món ăn được “cưng chiều” của nhiều chị em mong muốn giảm cân. Dưa leo cũng được xem là một thực phẩm cải thiện sắc tố da, chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn.

• Mặt nạ dưa leo dưỡng trắng: chỉ cần rửa sạch vỏ, cắt thành các lát và đắp lên mặt sau 15-20 phút rửa lại với nước. Bạn chỉ cần thực hiện từ 2-3 lần 1 tuần, sau 1 tháng sẽ thấy làn da được cải thiện. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nước cốt dưa leo với chanh, mật ong và một số nguyên liệu khác để cho hiệu quả.
• Sử dụng dưa leo như một loại thực phẩm hàng ngày

Súp lơ xanh

Hợp chất sulforaphane được tìm thấy trong súp lơ xanh, chính là hợp chất ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc da. Từ đó, làm giảm tình trạng da xỉn màu, tàn nhang, lỗ chân lông to.. Súp lơ còn chứa hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.

Làm đẹp da từ cá

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ Omega 3, đặc biệt là EPA (Eicosapentaenoic axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da, hạn chế sản sinh ra các enzym gây tổn thương da. Lượng collagen cao đồng nghĩa với việc da bớt nhăn.

Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn giải tỏa lo lắng ăn gì trắng da từ bên trong vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Chúc bạn sớm sở hữu làn da trắng sáng mịn màng. Đừng quên cập nhật các thông tin làm đẹp tại Website của Thẩm mỹ viện Gangnam nhé.