Trong xã hội hiện đại, nhịp sống bận rộn mỗi ngày khiến chị em rất dễ hình thành mỡ ở vùng bụng, đặc biệt là dân văn phòng hoặc phụ nữ sau sinh. Rất nhiều chị em tìm đến các phương pháp ăn kiêng khác nhau để xử lý tình trạng này. Tuy nhiên, ăn kiêng giảm mỡ bụng như thế nào mới an toàn và hiệu quả ? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để sớm lấy lại vóc dáng như ý nhé!
Ăn kiêng giảm mỡ bụng có mang lại rủi ro sức khỏe?
Ăn kiêng là phương pháp được đa phần phụ nữ áp dụng trong quá trình giảm mỡ, nếu ăn kiêng một cách khoa học sẽ giúp hạn chế sự hình thành mỡ bụng và cơ thể trở nên nhẹ nhõm. Tuy nhiên, nếu ăn kiêng một cách tuỳ tiện sẽ không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Bởi ăn kiêng không đúng khoa học, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng, làm giảm hệ miễn dịch khiến bạn rất dễ bị ốm. Thậm chí nếu ăn kiêng quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến tiêu chảy, nguy cơ đột quỵ, tim mạch, mất mô cơ,… Bên cạnh đó, cơ thể mệt mỏi dễ dẫn đến các bệnh về tâm thần như trầm cảm, lo âu, mất ngủ.
Bởi vậy, khi lựa chọn phương pháp ăn kiêng giảm mỡ bụng, cần có một chế độ hợp lý theo thể trạng mỗi người để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và đạt hiệu quả tốt.
Xem thêm:
- Ca sĩ Lệ Quyên khoe vòng eo con kiến trong MV mới sau khi giảm béo bụng tại Gangnam
- Ăn gì giảm mỡ bụng theo lời khuyên của chuyên gia
- Giảm béo Smart Lipo
Thực đơn ăn kiêng an toàn và hiệu quả
Hiện nay có thể dễ dàng tìm kiếm các chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng khác nhau, tùy vào cơ địa và thói quen sinh hoạt mỗi người để lựa chọn một chế độ phù hợp. Tuy vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng chế độ ăn kiêng an toàn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả phải đảm bảo về lượng calo, tránh bị giảm cơ và đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng. Dưới đây là thực đơn cho chị em tham khảo để có thể dựa vào đó tự tạo một chế độ ăn kiêng giảm mỡ vùng bụng phù hợp với sở thích và điều kiện của mình.
Bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bởi nó cung cấp năng lượng cho cả một ngày của bạn. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể sẽ có nhu cầu ăn nhiều hơn vào các bữa khác làm giảm hiệu quả giảm mỡ. Bên cạnh đó, việc không ăn bữa sáng rất dễ có nguy cơ đau dạ dày, huyết áp thấp… Để hỗ trợ giảm mỡ bụng, nên ăn những thực phẩm giàu protein trong thực đơn bữa sáng như trứng, sữa, khoai lang,…những thực phẩm này giúp no lâu và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.
Bữa nhẹ gần trưa
Bữa ăn phụ có tác dụng cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể và kiểm soát cơn thèm ăn, giúp ăn ít hơn vào bữa chính buổi trưa. Bạn có thể chọn ăn trái cây chứa vitamin hoặc thực phẩm có ít calo như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, bưởi, dưa leo,…
Bữa trưa
Ở bữa ăn này, cần cung cấp đầy đủ tinh bột, chất béo có lợi, chất đạm, vitamin và khoáng chất như: 1 chén cơm, thịt ức gà hoặc salad rau,…
Bữa nhẹ giữa chiều
Tương tự như bữa nhẹ buổi trưa, ở bữa phụ buổi chiều bạn nên lựa chọn thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp và dễ no.
Bữa tối
Giảm mỡ bụng ăn kiêng ăn gì vào buổi tối? Để quá trình ăn kiêng hiệu quả, bữa tối nên diễn ra trước 18h và không nên ăn gì sau 19h, đảm bảo quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách tối ưu. Trong bữa ăn tối, nên ăn đơn giản và lượng thức ăn ít hơn buổi trưa nhưng vẫn cần đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể tham khảo cháo bí đỏ, cá, bông cải xanh, cà rốt để bổ sung vào thực đơn bữa tối của mình.
Công nghệ giảm mỡ an toàn, hiệu quả nhanh chóng Smart Lipo
Phương pháp ăn kiêng giảm mỡ bụng khá dễ thực hiện với hầu hết mọi người, tuy nhiên bằng cách này sẽ rất khó đạt hiệu quả giảm mỡ như mong muốn và đòi hỏi một quá trình kiên trì. Để giảm mỡ an toàn và hiệu quả nhanh chóng chị em có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Smart Lipo của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam.
Công nghệ giảm béo Smart Lipo độc quyền tại Mega Gangnam sử dụng enzym được cấu tạo bởi màng tế bào chiết xuất từ hạt đậu, có cấu tạo gần giống màng tế bào trong cơ thể nên tuyệt đối an toàn. Các tinh chất thẩm thấu qua da có tác dụng hạn chế sự phát triển và hình thành tế bào mỡ mới. Đồng thời, mạng lưới sợi Collagen Gold Fiber được bắn dưới da giúp định hình và kéo cao vùng cơ chảy xệ về vị trí ban đầu. Mạng lưới sợi Collagen – vàng còn kích thích sản sinh collagen & elastin giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ, giảm vết rạn da.
Hy vọng qua những chia sẻ vừa rồi của thẩm mỹ viện Gangnam, chị em phụ nữ sẽ sớm sở hữu một vòng eo đáng mơ ước. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tới Mega Gangnam qua hotline 0901 853 853 để được tư vấn và hỗ trợ.
