Tất cả chúng ta đều hiểu thời gian để giảm mỡ toàn thân không phải ngày một ngày hai mà là cả một quá trình. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày cho đến việc lên kế hoạch luyện tập; Điều này thực sự gây ra nhiều khó khăn đối với các chị em. Đừng lo lắng chị em hãy tham khảo một vài tuyệt chiêu giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần dưới đây. Nó sẽ giúp chị em nhanh chóng xây dựng được kế hoạch giảm béo phù hợp nhất cho mình.
Các phương pháp khoa học giúp giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần hiệu quả
Bài tập hiit – cardio cường độ cao
Luyện tập các bài thể dục cường độ cao là cách giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần tại nhà đem lại hiệu quả cao nhất dành cho bạn. Các bài tập hiit giảm mỡ toàn thân hay bài tập cardio thường phải tuân thủ nguyên tắc luyện tập cường độ cao trong thời gian ngắn; Áp dụng được cho cả nam và nữ.
Hiit và cardio không chỉ là những bài tập giúp giảm mỡ, làm săn chắc cơ bắp nhanh chóng mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch và tuần hoàn; Từ đó ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể.
Giảm béo toàn thân tại nhà với bài tập hiit – cardio cường độ cao
Phương pháp này là sự kết hợp của rất nhiều động tác khác nhau. Hầu như chúng ta không có bất cứ một khuôn mẫu cho một bài tập hiit hay cardio nào. Người tập có thể thực hiện bất cứ động tác nào mà họ cho là hiệu quả và phù hợp với thể lực của bản thân.
Tuy nhiên nếu muốn đạt hiệu quả cao thì người tập phải đảm bảo một số nguyên tắc: khởi động cơ thể trước khi tập, tăng tốc trong quá trình tập, giảm cường độ và nghỉ tập. Nguyên tắc này phải đảm bảo diễn ra thường xuyên, liên tục mỗi ngày thì mới cho hiệu quả giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần được.
Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập hiit hay cardio người tập cần xác định được giới hạn thế lực của bản thân để lựa chọn những bài tập hợp lý nhất cho mình. Bởi phương pháp luyện tập giảm béo này cần đến rất nhiều thể lực; Nếu chọn những bài tập quá sức sẽ gây chán nản, bỏ tập gây ảnh hưởng đến kế hoạch giảm béo.
Tùy theo sức bền của từng người, các bạn có thể lựa chọn một số bài tập sau: Jumping Jack (bật nhảy, vỗ tay), Squat, chạy nâng cao đùi, chạy bộ, Mountain limber (leo núi), Plank, Side kick (đá chân sang bên), Burpee (chùm động tác đứng-ngồi-plank)… và rất nhiều bài tập khác nữa.
Detox thải độc
Detox giảm mỡ là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách ăn uống nhiều các loại rau củ quả cho các bữa ăn phụ nhằm giảm việc cung cấp các thực phẩm dễ gây béo cho cơ thể. Thực phẩm Detox chứa hàm lượng axit và vitamin tự nhiên cao, giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa cực tốt. Đồng thời giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng nuôi dưỡng cơ thể.
Sau đây là một số công thức detox giảm mỡ toàn thân giúp chị em có thể thực hiện ngay tại nhà:
Nước detox táo và quế
Trong quả táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa thể phòng chống một số bệnh như: ung thư, tim, tiểu đường, tăng huyết áp. Còn trong quế cũng có những chất tuyệt vời cho sức khỏe giúp giải độc cơ thể. Kết hợp táo và quế sẽ tạo ra một thức uống có lợi cho việc giảm béo và nâng cao sức đề kháng.
Cách làm nước detox táo và quế giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần: chuẩn bị 1 quả táo, gọt bỏ vỏ, thái mỏng và 2 thanh quế khô. Sao đó cho vào 1 chiếc cốc cùng 500ml nước. Để khoảng 2 giờ là có thể uống được.
Nước chanh gừng
Cách làm: chuẩn bị 2 củ gừng, 2 quả chanh cắt lát cộng thêm khoảng 500ml nước. Cho hai nguyên liệu này và nước vào trong cái cốc to, giữ trong tủ lạnh khoảng 3h. Khi uống bạn bỏ đi phần bã là được.
Detox cam và dâu tằm
Sự kết hợp của 2 loại trái cây có công dụng giúp cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống viêm, lão hóa sớm, và thậm chí giúp chống cảm lạnh thông thường.
Cách làm: chuẩn bị 1 quả cam nhỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng; Quả dâu tằm nghiền nhẹ (cũng có thể thay thế bằng quả mâm xôi, quả dâu rừng). Cho cam và quả dâu tằm ngâm cùng 500 ml nước là bạn đã có một cốc nước detox thơm ngon bổ dưỡng rồi.
Bí đao/bí xanh
Bí đao là loại thực phẩm lành tính, giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ rất tốt. Bạn có thể nấu canh, luộc, hấp để ăn mỗi ngày. Song, tuyệt đối không dùng nước ép bí đao tươi nhé! Vì loại nước ép này có tính xà phòng, sẽ ảnh hưởng xấu tới tiêu hóa.
Smart Lipo – Cách giảm mỡ toàn thân công nghệ cao nhanh chóng và an toàn
Một trong những cách giảm mỡ toàn thân trong 1 vài tuần an toàn nhất hiện nay được khuyên dùng là giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo. Công nghệ này các bệnh viện thẩm mỹ y khoa quốc tế Seoul nghiên cứu thành công sau 5 năm và được chuyển giao độc quyền đến thẩm mỹ viện Gangnam.
Theo đó, các tế bào mỡ dưới da sẽ bị phân hủy nhờ các enzym sinh học được cấy trực tiếp trực tiếp phá hủy cả tế bào mỡ bên trong và màng tế bào bên ngoài, mỡ sẽ không quay trở lại. Phương pháp này hoàn toàn không dùng đến dao kéo, không xâm lấn không để lại sẹo mà cho hiệu quả giảm mỡ ngay sau 1 lần điều trị.
Điểm khác biệt của phương pháp giảm béo Smart Lipo là lượng mỡ thừa sẽ được đào thải qua hệ bài tiết tự nhiên nhờ các enzym đảm bảo an toàn tuyệt đối. Đây cũng chính là lý do nhiều chị em lựa chọn viện thẩm mỹ Gangnam để giảm mỡ toàn thân.
Hi vọng rằng với tuyệt chiêu giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần được thẩm mỹ viện Gangnam sưu tầm cùng những chú ý để duy trì cân nặng trên, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng. Kiên trì, chăm chỉ và chờ đón những đường cong nóng bỏng, đầy quyến rũ nhé!
