Mỡ nọng cằm khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp hằng ngày cũng như phản ánh chế độ dinh dưỡng đang có vấn đề. Đừng lo lắng ! 5 Bài tập giảm mỡ nọng cằm dưới đây sẽ giúp các bạn giải quyết nhanh chóng đống mỡ thừa mà không phải dùng đến phẫu thuật. Cùng xem cách thức hiện các bài tập giảm mỡ nọng cằm thôi nào.
Tham khảo 5 bài tập giảm mỡ nọng cằm ngay tại nhà
Để giảm béo nọng cằm, ngoài điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thì chị em nên kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ nọng cằm để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Chị em hãy cùng làm theo những hướng dẫn chi tiết cho từng bài tập ở bên dưới nhé.
Bài tập giảm mỡ nọng cằm 1
Các bước thực hiện bài tập như sau:
- Bước đầu chúng ta xác định xương quai hàm.
- Sau đó đặt ngón tay vào điểm giữa của xương quai hàm và phía sau mang tai
- Đặt tiếp ngón trỏ vào điểm đối xứng ở phía còn lại
- Cuối cùng dùng 2 ngón tay đẩy ngược liên tục vùng cằm lên phía trên
- Thực hiện lặp lại từ bước đầu tiên cho đến bước cuối khoảng 15 phút mỗi ngày.
Bài tập giảm mỡ nọng cằm 2
Bài tập này dựa trên một số tư thế giúp làm thon gọn cằm bằng khẩu hình miệng. Bằng việc phát âm hoặc chuyển động cơ miệng linh hoạt sẽ giúp gương mặt thon gọn hơn đặc biệt là phần nọng cằm cũng nhanh chóng vị xóa bỏ sau 1 tháng áp dụng.
- Bắt đầu ở tư thế thoải mái nhất, đầu và lưng thẳng, hít thở một hơi thật sâu, thả lỏng hai vai.
- Phát âm chữ “O”, chú ý mở miệng càng to càng tốt và giữ động tác này trong 5 giây.
- Phát âm chữ “E” , khẩu hình miệng dẹt sau đó khép hai môi lại với nhau, và kéo sang hai bên. Cách bạn cũng giữ tư thế này trong 5 giây.
- Thực hiện lặp đi lặp lại thao tác phát âm “O”, “E” tối thiểu 10 lần.
Thực hiện bài tập này khiến cơ miệng rất bị mỏi. Tuy nhiên sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy quen dần. Cũng nhờ vậy mà chúng ta thấy được tác dụng đào thải mỡ thừa của bài tập này.
Xem thêm:
Giảm mỡ nọng cằm nhờ phương pháp cực đơn giản
Chuyên gia Hàn Quốc khuyên các chị em làm điều này để giảm mỡ nọng cằm
Bài tập giảm mỡ nọng cằm số 3
Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ nọng cằm mà còn giúp giảm nếp nhăn vùng trán nếu thực hiện đều đặn và đúng cách. Sau khoảng 1 tuần thực hiện bài tập này chị em sẽ thấy khuôn mặt có sự thay đổi rõ rệt.
- Bắt đầu ở tư thế ngồi, lưng và đầu thẳng.
- Dùng tay phải ấn nhẹ lên trên, giữ trong vòng 10 giây rồi lại tiếp tục ấn sáng vị trí khác sao cho cả vùng trán đều bị tác động.
- Thực hiện bài tập này mỗi ngày khoảng 5-20 phút và kết hợp thêm một số bài tập trên để giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng nhé.
Bài tập giảm mỡ nọng cằm số 4
Bài tập giúp kéo căng vùng da cổ, trẻ hóa da vùng cổ và vùng cằm, từ đó mà lớp mỡ thừa vùng cằm cũng nhanh chóng bị xóa sổ. Chị em thực hiện đúng kỹ thuật theo các bước sau:
- Bắt đầu với tư thế đầu và lưng thẳng.
- Hai tay đưa ra sau đầu, ấn vào gáy.
- Từ từ kéo căng hai cánh tay ra phía sau, chú ý vùng cổ cằm cũng kéo căng, tránh rụt cổ.
- Giữ tư thế này trong vòng 10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu, lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần.
Bài tập giảm mỡ nọng cằm số 5
Thêm một bài tập kéo căng vùng da cổ và phần cằm mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, đây cũng là bài tập giúp tránh mỏi cổ khi ngồi làm việc quá lâu.
- Ngồi ở tư thế lưng và đầu thẳng.
- Từ từ ngửa đầu ra phía sau sao cho cằm và cổ bị kéo cằng nhiều nhất có thể kết hợp mở miệng hờ hờ.
- Giữ yên tư thế và tiếp tục mím môi lại nhưng răng không chạm nhau.
- Lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần
Chỉ cần dành hơn 10 mỗi ngày cho các bài tập giảm mỡ nọng cằm đơn giản mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên thì bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu khuôn mặt xinh xắn chuẩn V-line rồi. Thẩm mỹ viện Gangnam chúc các bạn giảm mỡ nọng cằm thành công với các bài tập trên.
