“Đã ai giảm cân thành công bằng đỗ đen chưa? Uống nước đậu đen có giảm cân không? Uống nước đậu đen tăng hay giảm cân”,… Do đâu mà cách giảm cân với đậu đen lại nhận được nhiều sự phản hồi đến vậy, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Uống nước đậu đen có giảm cân hiệu quả không?
Đậu đen là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích, trong đó có thể kể đến như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm rất an toàn để giảm cân, bởi những tác dụng nổi bật của nó.
Đậu đen có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là một nguyên liệu giảm cân vô cùng hiệu quả
- Đậu đen có chứa anthocyanin được biết đến như một chất chống oxy hóa, giảm và kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chất này cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của khối u, giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ. Đối với phụ nữ, các chị em có thể thoải mái ăn uống đậu đen mà không lo bị tăng cân.
- Đậu đen có khả năng kiềm chế cơn đói do lượng chất xơ rất phong phú nên chúng hoàn toàn thích hợp cho phụ nữ thừa cân, mong muốn điều chỉnh thói quen ăn uống.
- Đậu đen còn có vị ngọt, nên nó có thể được sử dụng để thay thế lượng đường hàng ngày, kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
Ngoài việc giảm cân, uống nước đậu đen rang mỗi ngày cũng giúp bạn trẻ hóa làn da và duy trì vẻ ngoài xinh đẹp, gợi cảm. Như vậy, không còn băn khoăn đậu đen có giảm cân không, bạn có thể sử dụng chúng để lấy lại vóc dáng thon gọn, tươi trẻ.
Nước đậu đen rang giúp giảm cân
Nước đậu đen rang là 1 trong những cách giảm cân bằng đậu đen an toàn hiệu quả với cách làm vô cùng đơn giản.
Đậu đen rang giảm cân
- Chuẩn bị 100g đậu đen và 2 lít nước
- Rửa sạch đậu đen, để ráo nước và cho vào chảo rang, đảo đều tay cho tới khi đậu đen nứt vỏ, có mùi thơm thì đổ ra đĩa để nguội.
- Bắc một nồi nước khoảng 1-2 lít đun sôi, sau đó cho đậu rang vào
- Đun khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để thêm 15 phút nữa
- Lọc riêng phần nước và phần đậu tách rời nhau
- Chắt phần nước đậu đen rang ra cốc để nguội và uống
Cách uống:
- Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen rang vào bữa sáng và trưa. Trong trường hợp cảm thấy khó uống, bạn có thể cho thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.
- Lưu ý là khi uống nước đậu đen rang bạn phải uống trước khi ăn khoảng 15-20 phút. Như vậy thì công dụng giảm cân mới có hiệu quả.
- Duy trì thói quen này bạn sẽ thu về hiệu quả hết sức bất ngờ về cân nặng của mình đấy.
Một số cách giảm cân bằng chè đậu đen an toàn hiệu quả
Chè đậu đen
Đây cung là cách giảm cân dễ dàng thực hiện mà hiệu quả cao.
Chè đậu đen là thức uống giảm cân tốt nhưng bạn tránh cho đường làm phản tác dụng
- Chuẩn bị 100g đậu đen và 2 lít nước
- Đậu đen rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào ninh
- Đun sôi và ninh cho đậu nở bung ra, bắc ra để nguội
- Lọc lấy nước cho ra cốc, phần đậu đen để vào bát.
Cách dùng: Đối với phần nước đậu đen bạn sử dụng để uống hàng ngày, tuy nhiên lượng uống không quá nhiều. Bạn chỉ nên uống theo tỉ lệ 50% nước đậu đen + 50% nước lọc. Hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa trong chè đậu đen có thể đốt cháy mỡ thừa và mang lại hiệu quả giảm cân. Đối với phần đậu đen, bạn ăn đậu thay thế cơm và kết hợp với một số loại rau củ quả.
Đỗ đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm sẽ giúp bạn tăng gấp đôi hiệu quả cho việc giảm cân. Bởi trong giấm chứa nhiều thành phần cho hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Đỗ đen ngâm giấm
- Chuẩn bị 100g đậu đen, giấm gạo lứt và lọ thủy tinh
- Rửa sạch đậu đen rồi để ráo nước. Sau đó, đem rang đậu đen trong chảo cho tới khi đậu đen chín nứt vỏ
- Để nguội rồi cho đậu đen đã rang vào lọ thủy tinh, tiếp tục đổ giấm vào cho ngập đậu đen
- Ngâm đậu đen khoảng 1 ngày là có thể sử dụng được.
Cách dùng: Mỗi ngày trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1-2 thìa cà phê đậu đen ngâm giấm. Cách này giúp bạn giảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên đối với những chị em gặp vấn đề dạ dày không nên áp dụng cách này vì giấm chua có thể làm tình trạng bệnh của bạn nặng nề hơn.
Giảm cân với đậu đen gạo lứt
Đây là cách giảm cân giữ dáng được nhiều chị em dân văn phòng sử dụng bởi chúng có thể thay thế bữa sáng, bữa trưa cho bạn và rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.
Đậu đen gạo lứt
- Chuẩn bị: Đậu đen, gạo lứt, nước
- Vò sạch gạo lứt và đậu đen, sau đó cho vào nồi theo tỉ lệ 1:1
- Đổ nước đun cho đến khi đậu đen, gạo lứt chín; tùy theo lượng ăn ít hay nhiều mà bạn căn chỉnh lượng gạo, đậu, nước sao cho phù hợp.
Cách dùng: Bạn nên ăn món này ít nhất 3 ngày/ tuần thay cho việc ăn cơm để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn cũng có thể kèm cháo với các loại rau củ quả để gia tăng hương vị và giảm sự nhàm chán của món ăn hoặc kết hợp trà đậu đen cũng có hiệu quả tương tự với cách làm này.
Giảm cân với bột đậu đen
- Chuẩn bị đậu đen và nước vừa đủ
- Rửa sạch đậu đen, để ráo nước rồi rang cho thật chín và thơm
- Nghiền hoặc xay đậu đen đã rang chín thành bột
- Pha 4-5 thìa bột đậu đen với 200ml nước nóng rồi uống
Cách dùng: Nên uống bột đậu đen vào mỗi sáng hoặc cũng có thể uống loại ngũ cốc này mỗi khi cảm thấy đói, nhưng không được uống kèm với đường gây phản tác dụng.
Bột đậu đen
Lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen
Nhiều chị em lầm tưởng rằng uống nước đậu đen càng nhiều thì hiệu quả giảm cân càng cao. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại, nếu bạn không xây dựng thực đơn khoa học, liều lượng phù hợp thì đậu đen sẽ gây ra tình trạng tăng cân và gây ra các tác dụng phụ khác.
Bạn chỉ nên uống 2-3 cốc nước hoặc sữa đậu đen mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Nhất là không nên uống vào buổi tối có thể khiến bạn bị mất ngủ. Thời điểm thích hợp là buổi sáng và trước bữa ăn trưa.
- Kết hợp ăn cùng các loại rau củ quả khác để tăng công dụng giảm cân
- Tập luyện thể dục khoảng 40 phút/ngày giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn
- Một số trường hợp tuyệt đối không sử dụng đậu đen giảm cân: phụ nữ mang thai, đang trong thời gian kiêng cữ, người có bệnh đại tràng, dạ dày, đang dùng thuốc đông y,…
Nhiều chị em sử dụng đậu đen nhưng không hiệu quả cho việc giảm cân, điều này lý giải bởi đậu đen cũng giống như các cách giảm béo tự nhiên khác, hiệu quả tùy thuộc vào yếu tố: cơ địa, cân nặng, chế độ dinh dưỡng luyện tập…
Đặc biệt, các trường hợp cơ thể lớn, nhiều mỡ thừa tích tụ, mỡ sau sinh thì sẽ khó mang lại hiệu quả. Đó là lý do bạn có thể tìm đến phương pháp giảm béo công nghệ hiện đại: loại bỏ 95% mỡ thừa sau 1 lần thực hiện, không cần ăn kiêng, tập luyện và hiệu quả mang lại dài lâu. Liên hệ hotline 093 227 8888 để được chuyên gia Mega Gangnam tư vấn liệu trình Smart Lipo – giảm béo công nghệ cao hàng đầu hiện nay.
Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn giải đáp thắc mắc đậu đen có giảm cân không và cách thực hiện sao cho hiệu quả giảm cân cao nhất. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng và một thân hình khỏe mạnh
