Giảm cân là một trong những vấn đề rất phức tạp đối với rất nhiều người đặc biệt những người làm văn phòng công việc bận rộn. Thay vì cách phải tính toán thời gian tập luyện hay ăn kiêng để làm tiêu mỡ thừa trong cơ thể thì sau đây mời bạn cùng thẩm mỹ viện Gangnam tìm hiểu 4 cách giảm cân nhanh đơn giản cho người bận rộn nhé:
Giảm cân bằng chế độ ăn uống giàu Protein
Theo 1 số nghiên cứu hàng đầu hiện nay đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu protein hơn thì mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân lâu dài. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc không biết ăn tinh bột, chất béo hay ăn vào thời điểm nào trong ngày thì có thể tham khảo 1 chế độ ăn giàu protein sẽ chiếm ưu thế hơn cả.
Dù tin hay không thì Gangnam vẫn khuyên bạn nên ăn nhiều thức ăn hơn để giảm cân nhanh hơn.
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của protein liên quan đến việc giảm cân một cách đơn giản:
Protein khi được tiêu hóa đốt cháy nhiều calo hơn so với chất béo và tinh bột cộng lại.
Protein giúp ngăn chặn tình trạng giảm cơ bắp vì cơ bắp giúp đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.
Protein giúp bạn luôn trong trạng thái no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, vì thế bạn sẽ kết thúc việc ăn thức ăn ít béo suốt cả ngày.
Cách tốt nhất để hấp thu nhiều protein hơn trong chế độ ăn hàng ngày là đảm bảo trong mỗi bữa ăn có một số loại chứa protein. Chẳng hạn như, protein từ lòng trắng trứng, thịt gà và cá, các loại hạt và protein shakes (một loại thực phẩm chức năng), bạn có thể dễ dàng kết hợp protein vào bữa ăn hàng ngày để giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, bạn có thể dễ dàng chọn được loại thức ăn chứa nhiều protein yêu thích và đưa vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Không nhất thiết phải quá nhiều mà chỉ cần là thứ bạn thích ăn, đồng thời chứa nhiều protein là được.
Giảm mỡ bằng việc uống nước
Bác sĩ thường khuyên bạn nên uống nước đầy đủ mỗi ngày, bởi đằng sau đó là một lý do rất tốt đối với sức khỏe. Duy trì việc uống nước đầy đủ là điều rất quan trọng vì nhiều chức năng trong cơ thể bao gồm việc vận chuyển chất dinh dưỡng đều cần đến nước. Nếu uống nhiều nước thì cơ thể sẽ hấp thụ được một lượng protein cao hơn, giúp ích cho việc giảm cân một cách hiệu quả hơn. Do đó, bí quyết thứ hai thực ra chính là cách làm cho bí quyết thứ nhất hoạt động, thậm chí là hoạt động tốt hơn rất nhiều.
Ngoài việc giúp cơ thể loại bỏ chất béo ra, nước còn có thể hoạt động như một chất ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên và cảm giác thèm ăn vặt làm bạn gặp rắc rối. Hãy thử uống một ly nước đầy khi thức dậy và trước mỗi bữa ăn. Việc này sẽ giúp bạn dễ có cảm giác no bụng khi ăn và đồng thời duy trì cảm giác no lâu hơn.
Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về việc nước có thể giúp bạn tránh được những loại thức ăn không tốt và việc ăn nhiều tuyệt vời như thế nào. Nhớ rằng nước còn rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn nữa vì vậy hãy uống nước đầy đủ mỗi ngày nhé!
Giảm béo bằng giải pháp ăn nhiều rau quả
Ai trong mỗi chúng ta đều biết rất rõ rằng rau xanh tốt đối với sức khỏe của chúng ta như thế nào phải không? Tuy nhiên, chúng còn là một giải pháp hữu hiệu dành cho việc giảm cân nữa.
Có bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao chúng ta lại có thể dễ dàng ăn nguyên một túi khoai tây nhưng lại khó có thể ăn hết một bắp súp lơ (chứa ít calo hơn) chưa? Đó chỉ đơn giản là vì đồ ăn vặt mang lại cảm giác no rất thấp hay nói cách khác là chúng không có khả năng nói với não của bạn rằng nó đã no hoặc hài lòng, ngược lại tinh bột chất xơ như rau quả lại có mức cảm giác no cao hơn. Vì vậy, về cơ bản bạn thường có cảm giác no khi ăn hoa quả ngay cả khi bạn ăn ít.
Trong thế giới đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt tiện lợi thường mang lại cảm giác thèm ăn và lượng calo cực kỳ cao.
Do đó, trong đĩa thức ăn của bạn phải có 50% là rau và kết hợp với món ăn có chứa protein. Bạn có thể nói “tạm biệt” với cảm giác thèm ăn và “xin chào” với việc giảm cân rồi đó. Không phải ai cũng thích ăn rau sống, việc cho thêm ít nước dùng có thể làm tăng hương vị trong khi vẫn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng của nó.
Giảm cân nhanh không phẫu thuật an toàn bằng công nghệ Smart Lipo
Ngoài 3 cách giảm cân tự nhiên mà chúng tôi kể trên thì bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm cân Smart Lipo hiệu quả tại Việt Nam của Viện thẩm mỹ Gangnam. Đây là công nghệ hiện đại giúp bạn giảm mỡ thừa đáng kể mặt khác còn có khả năng kéo cao các cơ bị chảy xệ đặc biệt là những phụ nữ sau sinh có nhu cầu giảm cân.
Với 1 liệu trình giảm béo sử dụng Enzym chiết xuất từ hạt đậu có cấu tạo tương đồng với màng tế bào trong cơ thể của bạn nên an toàn không đau không cần phẫu thuật. Khác với hút mỡ hay tiêm tiêu mỡ thông thường thì mỡ vẫn có thể tích tụ quay trở lại còn giảm cân bằng công nghệ Smart Lipo thì trực tiếp phá hủy tế bào mỡ khi đó ngăn ngừa mỡ béo tích tụ quay trở lại trên cơ thể.
Bài viết này chúng tôi đã giới thiệu chi tiết đến quý bạn đọc 4 phương pháp giảm cân nhanh dành cho những người bận rộn hy vọng các bạn sớm tìm lại được vóc dáng ưng ý. Ngoài ra nếu có nhu cầu tham khảo thêm về công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Gangnam thì xin quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp Hotline 0901 853 853 để được tư vấn miễn phí nhé.
