Giảm cân bằng bí xanh được coi là phương pháp hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng. Nhờ có hàm lượng nước, chất xơ dồi dào, không chất béo, bạn có thể dễ dàng sử dụng mà không lo tích tụ mỡ thừa. Học ngay 4 cách giảm cân với bí xanh qua bài viết dưới đây nhé!
Vì sao bí xanh có thể giảm cân?
Bí xanh là loại quả vô cùng thích hợp cho việc giảm cân nhờ thành phần dinh dưỡng & hàm lượng calo cao.
Bí xanh hay còn gọi là bí đao, là loại quả thông dụng trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Loại quả này thường có bề ngang khoảng 10-18cm, có lông giáp hình bầu. Bí xanh được đánh giá có vị thanh, tính lạnh nên giúp hạ nhiệt và đào thải các chất độc ra ngoài dễ dàng. Với thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo cao: 2,4g glucid, 0,4g protid, 19mg canxi, 0,3mg sắt cùng các loại vitamin,.. bí đao chính là loại quả dễ dàng giảm cân, hạn chế mỡ thừa đọng lại tại vùng bụng.
Các loại vitamin, canxi, khoáng chất giúp chống lại quá trình lão hóa, xương dẻo dai và đào thải độc tố, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể…
Giảm cân bằng bí xanh đơn giản tại nhà
Tuy bí xanh nằm trong nhóm thực phẩm lành tính, nhưng để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên kết hợp bí xanh với một số nguyên liệu khác để tạo thành món ăn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số cách chế biến hiệu quả được nhiều người áp dụng:
Uống nước bí xanh giảm cân
Sinh tố bí xanh giảm cân đã quen thuộc với nhiều chị em vì tính đơn giản, dễ thực hiện và cho hiệu quả cao. Chỉ cần 5 phút, bạn có ngay cốc nước ép bí xanh vừa có tác dụng giảm cân, vừa làm đẹp da, chống lão hóa.
Nguyên liệu: ½ quả bí xanh, muối, đường, máy ép
- Rửa sạch bí, gọt vỏ và lọc phần lõi
- Cắt bí thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép lấy nước
- Bạn có thể thêm một chút muối theo khẩu vị để dễ uống hơn.
Ăn bí xanh luộc giảm cân
Bên cạnh làm nước uống, bạn có thể sử dụng bí xanh để chế biến thành các món ăn đơn giản cho bữa ăn hàng ngày. Bí xanh là món ăn lý tưởng, giúp bạn no lâu và giảm lượng cơm nạp vào cơ thể, nhờ đó việc giảm cân được hỗ trợ tốt hơn.
- Rửa sạc bí, gọt vỏ và bỏ lõi sau đó thái thành miếng to
- Đun sôi nước rồi bỏ thêm bí xanh
- Đun tiếp khoảng 4-6 phút tắt bếp, lấy bí xanh ra đĩa
Bạn có thể ăn hàng ngày hoặc kết hợp với các thực đơn giảm cân khác.
Giảm cân với bí xanh và dứa
- Chuẩn bị 300g bí xanh, ½ quả dứa, 2 quả chanh tươi và 4 thìa mật ong
- Rửa sạch bí, gọt vỏ và cắt nhỏ
- Dứa gọt vỏ, sau đó cũng thái nhỏ
- Xay bí và dứa lấy nước, cho thêm nước chanh tươi, mật ong khuấy đều
Giảm cân với bí xanh và gừng
Ngoài giảm mỡ bằng bí xanh nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác như gừng, trần bì để thay đổi thành món canh thơm ngon, bổ dưỡng và tránh nhàm chán.
- Chuẩn bị: 400g bí xanh, gừng, trần bì và một số gia vị bột nêm, nước mắm
- Bí rửa sạch để vỏ và hạt cắt thành miếng to
- Đun sôi nước và cho các nguyên liệu gồm bí xanh, gừng, trần bì vào nồi, gia vị vừa miệng
- Đun cho bí mềm thì tắt bếp
- Cuối cùng, bạn có thể múc canh ra và thưởng thức.
Thực đơn giảm cân với bí
Bữa sáng: Bữa ăn sáng luôn cần nạp đủ chất cho cơ thể, bạn có thể bổ sung thực phẩm có tinh bột (bánh mì, cháo, bún…) và uống một cốc nước ép bí xanh.
Bữa trưa: Bổ sung món ăn chế biến từ bí xanh, kết hợp ăn thịt luộc, giúp bạn nhanh no, không hấp thụ chất béo giúp giảm khẩu phần ăn mỗi bữa.
Bữa tối: Không ăn tinh bột, thay vào đó ăn nhiều các loại rau củ, kết hợp uống nước ép bí đao, và dứa.
Lưu ý khi giảm cân bằng bí xanh
Tuy bí đao là thực phẩm lành tính nhưng cũng có những nhược điểm, bạn cần chú ý:
- Thời gian đầu khi chưa quen, bạn nên kết hợp ăn bí xanh cùng cơm, sau đó thay đổi dần chỉ ăn ½ bát cơm mỗi bữa.
- Đối với những người bị huyết áp thấp, mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì không nên thực hiện cách giảm béo.
- Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong khoảng 2 tháng, tránh ảnh hưởng tới dạ dày và tiêu hóa
- Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột, thức ăn nhanh làm giảm hiệu quả giảm béo.
Trên thực tế, bí xanh chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân đối với những trường hợp có cân nặng dễ giảm, còn đối với cân nặng “quá khổ” thì ăn bí xanh rất khó mang lại hiệu quả. Vì thế, giảm cân bằng bí xanh còn phụ thuộc vào tình trạng mỡ thừa của từng người.
Bạn có thể tham khảo cách giảm béo với công nghệ giảm béo Smart Lipo – độc quyền từ viện thẩm mỹ Mega Gangnam:
- Cải thiện tình trạng mỡ thừa, không vất vả ăn kiêng, tập luyện
- Hiệu quả duy trì dài lâu, ngừa tăng cân trở lại
- Có thể giảm mỡ toàn diện, cơ địa béo lâu năm,.. mỡ bắp tay, bắp chân, giảm béo mặt..
Gọi ngay hotline 0901 853 853 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp ngay hôm nay.
Trên đây là những thông tin gợi ý dành cho bạn khi có ý định giảm cân bằng bí xanh. Chúc bạn sớm sở hữu một thân hình lý tưởng và một vóc dáng khỏe mạnh.
