Lạc được đánh giá là loại hạt giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Chính vì điều này mà nhiều chị em đặt ra băn khoăn về việc ăn lạc có béo không? Trên thực tế việc ăn lạc mang lại dinh dưỡng như thế nào và có khiến bạn mập hay không, cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng của lạc (đậu phộng)
Lạc là loại củ mọc theo cụm ở dưới đất, được đánh giá là có vị béo bùi và hương thơm đặc trưng. Hạt lạc cũng là thực phẩm được dùng nhiều trong chế ăn món ăn và các thực phẩm: dâu ăn, bơ, kẹo…
Hạt lạc được coi là thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Hạt lạc chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như canxi, kali, protein,… Đây cũng là hạt chứa một số lợi ích có lợi cho sức khỏe như: tốt cho hệ tim mạch, giảm khả năng mắc ung thư, ngăn ngừa loãng xương, tăng cường trí nhớ.,.
Ăn lạc có béo không?
Nhiều người lo ngại trong hạt lạc có chứa lượng chất béo cao khiến cơ thể dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế lạc lại đóng vai trò hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Bởi phần lớn chất béo trong hạt lạc là chất béo không bão hòa nên có thể mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi kết hợp chất béo này với nước và protein sẽ kích thích các thần kinh cảm giác thấy nhanh no & no lâu hơn, giảm khẩu phần ăn các bữa.
Trong hạt lạc có chứa tới 8.5g chất xơ làm tăng khả năng trao đổi chất, dễ dàng tiêu hóa. Do đó, cơ thể dễ đốt cháy mỡ thừa, ngưng tích tụ chất béo. Như vậy, bạn không cần phải lo lắng ăn lạc có béo không, mà ngược lại có thể thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để giảm béo.
Cách ăn lạc (đậu phộng) để giảm cân
Ăn bơ đậu phộng giảm cân
Bơ đậu phộng hay còn gọi là bơ lạc bạn hoàn toàn có thể sử dụng bởi hương vị thơm ngon, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nhất là nếu ăn với liều lượng hợp lý thì chúng không hề gây béo hay tăng cân.
Cách làm:
- Rang chín lạc rồi tách bỏ vỏ, chỉ lấy phần thịt nạc
- Cho lạc xay nhuyễn, đổ lạc ra bát rồi cho thêm đường, muối, dầu khuấy đều
- Sau đó cho hỗn hợp vào tiếp tục xay 2-3 lần
- Cuối cùng cho bơ lạc vào hộp nhựa để trong tủ lạnh dùng dần.
Sinh tố chuối đậu phộng giảm béo
Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng, có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ giảm béo. Kết hợp chuối và lạc thành sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
- Lấy 2 quả chuối với sữa tươi bỏ vào máy xay nhuyễn
- Đổ sinh tố chuối ra cốc rồi cho thêm lạc rang và thưởng thức
Sữa đậu phộng
Chỉ cần bỏ ra 10 phút với vài bước đơn giản là bạn sẽ có ngay cốc sữa đậu phộng đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung sữa đậu phộng thay cho sữa đóng hộp thông thường để hỗ trợ giảm cân tại nhà.
- Luộc chín lạc rồi để ráo nước, cho thêm sữa tươi không đường, nước và xay nhuyễn
- Lọc lấy phần sữa đậu phộng để uống
Bánh mì bơ đậu phộng
Bánh mì bơ đậu phộng là lựa chọn hoàn hảo cho bạn cũng cấp đủ năng lượng và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Chỉ cần lấy bơ đậu phộng quét lên bánh mì và ăn cải thiện từ 2-3 lần 1 tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi ít nhiều. Đây cũng là thực phẩm giúp hỗ trợ đường ruột, cân nặng của bạn.
Lưu ý là không nên ăn lạc sống vào ban đêm, bởi lạc sống chứa nhiều chất béo hơn lạc chín và ban đêm là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ chất béo, đường khiến cơ thể tăng cân nhanh.
Những lưu ý không nên sử dụng lạc quá nhiều
Mặc dù đậu phộng rất giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có những lưu ý nhược điểm cơ bản. Một số trường hợp sau không nên ăn nhiều lạc để đảm bảo sức khỏe:
- Trường hợp bị bệnh gút
- Người bị bệnh tiểu đường
- Người bị máu nhiễm mỡ
- Người có cơ địa nóng trong, da nổi mụn.
Đặc biệt, những trường hợp người bị béo lâu năm, cân nặng lớn, tích tụ nhiều mỡ, đùi, bắp chân bắp tay thì việc ăn lạc rất khó cho hiệu quả. Thậm chí, khi chế độ không khoa học còn gây phản tác dụng, tăng cân nhanh, dư thừa chất béo. Với những trường hợp này, bạn có thể áp dụng ngay phương pháp giảm béo hiện đại – không tăng cân trở lại đó là Smart Lipo. Đây là công nghệ giảm béo độc quyền từ viện thẩm mỹ Gangnam, sở hữu những ưu điểm vượt trội:
- Chỉ sau 1 lần thực hiện, loại bỏ ngay mỡ thừa vùng bụng và bất cứ vùng mỡ thừa nào trên cơ thể
- Đảm bảo tiêu chí không ăn kiêng, không tập luyện, không tăng cân trở lại
- Phù hợp với bất cứ đối tượng nào, người nhiều mỡ thừa, cơ địa béo lâu năm
- An toàn tuyệt đối: Đây là liệu trình giảm béo không phẫu thuật, được chứng nhận bởi KFDA về độ an toàn.
Nhờ những hiệu quả cao đạt được, công nghệ giảm béo Smart Lipo đã được hàng ngàn khách hàng và ngôi sao nổi tiếng showbiz Việt lựa chọn: ca sĩ Lệ Quyên, Vũ Hạnh Nguyên, MC Quỳnh Chi,..
Chị khách giảm 23kg sau liệu trình giảm béo Smart Lipo
Hot mom Quỳnh Trâm lột xác sau giảm béo Smart Lipo, giảm tổng 27cm số đo vòng bụng
Trên đây là những thông tin gợi ý dành cho bạn về việc ăn lạc giảm cân và giải đáp thắc mắc ăn lạc có béo không mà nhiều người quan tâm. Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ giảm béo Smart Lipo, liên hệ ngay hotline 0901 853 853 hoặc 1800 6257 chuyên gia Mega Gangnam sẽ tư vấn một cách nhanh chóng nhất. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng đẹp như mơ!
