Nhiều chị em tìm kiếm nước uống giảm cân để làm đẹp an toàn vừa mang lại làn da tươi trẻ. Cùng điểm danh những loại nước uống giảm cân đẹp da “siêu tốc” ngay sau đây nhé!
Các loại nước uống giảm cân đẹp da ngay tại nhà
Nước uống từ bí đao
Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, chúng còn chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bằng 0. Vì thế, bạn có thể dùng nước bí đao để giảm cân:
- Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải, gọt vỏ bỏ ruột
- Thái miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn
- Lọc bỏ phần bã, lấy phần nước
- Bạn có thể cho thêm một ít muối để bù khoáng vào những ngày nắng nóng.
Nước uống giảm cân từ sả
Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn, sả còn được nhiều chị em liệt kê vào danh sách những loại nguyên liệu có công dụng đốt mỡ và giảm mỡ nhanh chóng.
- Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch rồi thái thêm vài lát chanh
- Đun sôi trong vòng 15 phút, sau đó để nguội
- Nên uống thường xuyên để cảm nhận hiệu quả
Nước uống giảm cân đẹp da từ đậu đen
Đậu đen chứa nhiều axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải mỡ dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
- Rửa sạch đậu đen, loại bỏ các loại hạt lép, sâu,..
- Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm thì dừng. Sau đó bạn đổ vào nồi 1.5 lít nước, cho đậu đen đã rang vào đun sôi.
- Để nguội và cho vào bình dùng dần.
Nước ép từ cà rốt
Sinh tố cà rốt không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ cải thiện cân nặng cực kì tốt, bởi hàm lượng caroten trong cà rốt rất cao.
- Gọt bỏ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ rồi cho vào máy xay
- Lọc phần bã, lấy phần nước và cho thêm đá vào thưởng thức.
Nước uống giảm mỡ bụng từ chanh
Lá trà xanh chứa hoạt chất EGCG ngăn chặn quá trình oxy hóa và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn có thể uống trà xanh hàng ngày để có được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Thức uống giảm cân từ chuối & sữa tươi không đường
Chuối chứa nhiều kali và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ cắt bỏ cơn thèm ăn cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây cũng là thức ăn cải thiện làn da dễ dàng.
- Lựa chọn chuối chín, bóc vỏ, xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường
- Rót vào cốc dùng luôn hoặc để vào ngăn mát dùng dần.
Giảm mỡ bụng bằng nước vỏ bưởi
Nước vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh nồng độ máu ở mức ổn định. Vì thế, nếu bạn đang béo phì, thừa cân có thể sử dụng hàng ngày để hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
- Vỏ bưởi rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ rồi đun sôi trong khoảng 5 phút
- Để nguội rồi rót vào chai trữ uống dần.
Hạt chia
Hạt chia với nhiều người có thể còn khá xa lạ, nhưng đây lại là loại hạt có hàm lượng chất xơ rất cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm bớt khẩu phần ăn. NGoài ra lượng protein trong loại hạt này cũng thích hợp cho người muốn giảm mỡ, lên cơ.
- Sử dụng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong 2-3 phút, nước nguội chờ khoảng 10-15 phút
- Uống vào mỗi buổi sáng để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Nước ép dứa
Dứa có hàm lượng vitamin C cao, ngăn chặn quá trình oxy hóa và ức chế quá trình tích mỡ vào bụng, thúc đẩy giải phóng năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng. Bạn có thể ép lấy nước để uống, tuy nhiên nên uống sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
Trà mật ong
Đây cũng là một loại nước uống ngăn chặn lão hóa, làm đẹp da và giảm cân rất tốt. Uống nước trà mật ong thường xuyên sẽ kích thích quá trình chuyển hóa, đốt mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Xem thêm: Những thức uống giảm cân hỗ trợ giảm mỡ giảm cơ cực tốt
Nguyên tắc uống nước giảm cân đúng cách
Công dụng chung là đẹp da, giảm cân nhưng các loại nước uống giảm cân này lại mang lại hiệu quả rất khác nhau. Đó là bởi cách thức áp dụng và thể trạng của từng đối tượng là khác nhau:
Liều lượng
Mặc dù cung cấp một lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nên bạn uống quá nhiều thì lại gây phản tác dụng, đó có thể là tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên uống từ 250-300ml nước ép mỗi ngày là đủ.
Thời gian
Không chỉ có liều lượng, bạn cũng cần lưu ý các thời điểm sử dụng nước uống giảm cân. Bởi theo nghiên cứu, hơn 50% nước ép chỉ phát huy tác dụng chỉ khi uống thời điểm.
- Uống vào buổi sáng: Thời điểm sáng là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng, khi uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh. Điều này sẽ giúp toàn bộ chất dinh dưỡng của các loại nước ép đều được hấp thụ tối đa.
- Uống trước bữa ăn: Uống nước ép trước mỗi bữa ăn ngoài hỗ trợ tiêu hóa còn có thể giảm tiêu thụ lượng thức ăn đáng kể. Một số loại được khuyến khích: nước chanh, nước ép bí đao, nước ép bưởi…
- Uống sau khi tập luyện: sau khi tập luyện, cơ thể ở trong trạng thái mệt mỏi do thiếu nước. Vì thế, khi sử dụng một ly nước ép hoa quả từ thiên nhiên mát lạnh vừa bù khoáng, vừa hỗ trợ giảm cân chắc chắn là thời điểm giảm cân dễ dàng.
Dinh dưỡng
Nước uống giảm cân đẹp da giúp ổn định vóc dáng nhưng cũng đừng vì thế mà ăn uống “thả phanh” mất kiểm soát. Hãy lên một kế hoạch với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để vóc dáng về cân và trở nên thon gọn hơn.
Tập luyện
Nếu chỉ đơn thuần cắt giảm lượng calo tiêu thụ thì bạn mới chỉ đang hoàn thành được 60-70% mục tiêu giảm cân. Những bài tập nên áp dụng khi uống nước ép giảm cân được các chuyên gia khuyến cáo là chạy bộ, gym, gập bụng…
Tại sao nhiều trường hợp khó giảm bằng nước giảm cân?
Các loại nước giảm cân có khả năng hỗ trợ ổn định cân nặng, nên trong những trường hợp mỡ thừa tập trung tại các phân vùng khó giảm thì rất khó để giảm thành công. Ngoài ra, giảm cân là cả một “chặng đường” dài và phải kiên trì mới có thể nhìn thấy hiệu quả. Các chị em không có nhiều thời gian và không muốn phụ thuộc nhiều vào ăn kiêng thì nên lựa chọn các giải pháp giảm cân hiệu quả bằng công nghệ cao. Chỉ 60 phút giảm mỡ bằng công nghệ Smart Lipo body thon thả nhanh hơn rất nhiều so với ăn kiêng, tập luyện.
Trên đây là các nước uống giảm cân đẹp da bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay từ bây giờ. Đừng quên những lưu ý đi kèm khi sử dụng phương pháp này trong việc giảm cân. Thẩm mỹ viện Gangnam chúc bạn luôn tự tin với vóc dáng và sở hữu body thon thả, gọn gàng nhất!
