Vòng 2 to “quá khổ” là nỗi niềm của nhiều người, đặc biệt là các chị em. Cách giảm vòng 2 dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình khỏe khoắn. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Vòng 2 thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em hiện nay
Cách giảm vòng 2 nhanh chóng tại nhà
Tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa: Các loại quả mọng thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, bạn bổ sung chúng nhiều hơn và hạn chế hấp thụ đường tinh chế thì vòng 2 cũng sẽ được thon gọn hơn nhiều đấy. Nghiên cứu từ đại học Michigan cho thấy các loại quả mọng đã loại bỏ tỷ lệ đáng kể mỡ bụng so với các nhóm thực phẩm khác. Đây là cách làm tan mỡ bụng khá hay mà còn giúp ích cho sức khỏe của bạn đúng không?
Sử dụng bánh mì nguyên hạt: Mặc dù ăn bánh mì thường xuyên được coi là nguyên nhân khiến bạn bị tăng mỡ bụng thì việc sử dụng nguyên hạt sẽ cải thiện được vấn đề này. Bánh mì nguyên hạt thúc đẩy đốt cháy năng lượng nhờ inulin – một loại chất xơ có trong ngũ cốc, sẽ loại bỏ mỡ bụng và giảm trọng lượng cơ thể hơn so với những người không tiêu thụ inulin trong bữa ăn.
Ăn nhiều loại hạt hơn: Một nghiên cứu được công bố trên Diabcare tiết lộ rằng, những người tham gia nghiên cứu ăn chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn, có trong các loại hạt giúp giảm mỡ bụng cao hơn so với các đối tượng tiêu thụ chất béo bão hòa khác.
Ăn vặt với rau: Theo một nghiên cứu trên Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, nếu thường xuyên lựa chọn các loại rau quả không chứa tinh bột như súp lơ, bông cải xanh & dưa chuột như đồ ăn vặt thì giúp trẻ em thừa cân giảm tới 17% chất béo nội tạng & cải thiện độ nhạy insulin.
Tăng cường thức ăn giàu Protein: Protein có nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe, chứa axit amin quan trọng cho việc xây dựng cơ bản. Việc tiêu hóa protein sẽ làm cơ thể tăng cường đốt cháy calo từ đó giảm mỡ cơ thể nhanh hơn.
Duy trì tập luyện các bài tập cường độ cao: Một trong những cách làm giảm vòng 2 được khuyên nên áp dụng là tập luyện các bài tập cường độ cao. Bạn cũng có thể lên lộ trình cho một quá trình tập luyện như tập tạ, tập gym. Theo nghiên cứu, chỉ sau 16 tuần tập luyện với tạ, tỉ lệ trao đổi chất lên tới 7,7%, giảm vòng 2 một cách dễ dàng.
Nếu như quá khó để bạn thực hiện các bài tập cường độ cao như trên thì những bài tập đơn giản hơn như đi bộ, cũng có thể giúp bạn giảm số đo vòng 2 của mình. Có thể bạn chưa biết, những người đi bộ nhanh tầm 12 dặm mỗi tuần có thể đốt cháy một lượng lớn mỡ và 67% lượng calo cao hơn những người chỉ tập các bài tập thông thường.
Xem thêm:
Cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất
Làm thế nào để giảm mỡ 2 bên hông
Cách giảm vòng 2 nhanh chóng với công nghệ Smart Lipo
Bên cạnh những cách giảm vòng 2 tại nhà, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm mỡ công nghệ cao Smart Lipo. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật tân tiến tại Việt Nam vừa có khả năng cải thiện cân nặng, vừa có thể cải thiện vòng 2 đáng kể.
Quá trình trị liệu chỉ trong khoảng thời gian ngắn, các chuyên gia sẽ trực tiếp đưa các tinh chất thẩm thấu qua da có tác dụng hạn chế sự phát triển và hình thành tế bào mỡ mới, tác động 2 từ sợi Collagen Smart Fiber giúp kéo cao vùng bụng chảy xệ, định hình lại thành bụng và ngăn tái béo trở lại.
Ca sĩ Lệ Quyên giảm mỡ vòng 2 bằng phương pháp Smart Lipo
Đây cũng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, trong đó có rất nhiều nghệ sĩ Việt như: ca sĩ Lệ Quyên, diễn viên Thanh Trúc, ca sĩ Vũ Hạnh Nguyên,…
Một số lưu ý nếu muốn giảm vòng 2 hiệu quả
Dù lựa chọn phương pháp nào để giảm mỡ thì bạn cũng cần lưu ý một số điều trong sinh hoạt, ăn uống như:
- Uống đủ nước mỗi ngày: việc uống nước có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tạo cảm giác no, kiềm chế tình trạng ăn vặt sinh ra mỡ thừa. Hãy uống nước mỗi ngày nhất là sau khi thức dậy buổi sáng, cơ thể được giải phóng các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
- Hạn chế các thức ăn chiên xào, dầu mỡ: Các thực phẩm giàu chất béo luôn khiến tế bào mỡ tích tụ nhanh hơn và đào thải khó hơn. Vì thế, dù các phương pháp giảm béo công nghệ cao có thể hỗ trợ bạn trong việc ăn uống thoải mái hơn thì bạn vẫn cần kiểm soát thực đơn lành mạnh. Hãy lựa chọn nhiều hơn các thực phẩm như hoa quả ít ngọt, thực phẩm giàu chất xơ,… để giảm thiểu việc ăn quá thừa chất nhé.
Trên đây là cách giảm vòng 2 nhanh chóng bạn có thể áp dụng. Hy vọng các thông tin trên đây cũng giúp ích cho bạn nhiều hơn trước khi lựa chọn một phương pháp thích hợp. Viện thẩm mỹ Gangnam chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng khỏe đẹp, thon gọn nhất!
