Làm sao để giảm mỡ đùi và mông nhanh luôn là nỗi niềm băn khoăn của các chị em đặc biệt là những chị em sở hữu vòng 3 sồ sề, kích thước quá lớn, vùng đùi thiếu săn chắc. Cùng đọc bài viết dưới đây để tìm được câu trả lời ngay nhé!
Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở đùi và mông
Mỡ thừa vốn là kẻ thù hàng đầu của vóc dáng, một khi chúng tích tụ tại đùi & mông thì rất khó để khắc phục. Vòng 3 lý tưởng có dáng chữ O, căng đều tại mông, hông cũng như tạo đường cong hút từ eo xuống. Thế nhưng mông quá to khiến vóc dáng nặng nề cũng như gây khó dễ cho việc lựa chọn trang phục.
Nguyên nhân có thể kể đến như:
Thói quen ngồi 1 chỗ trong thời gian dài:
Ngồi làm việc 1 chỗ trong thời gian dài vừa gây hại cho sức khỏe, vừa là tác nhân khiến vòng 3 chảy xệ. Bởi ngồi lâu cơ mông không được vận động, các lớp mỡ mất đàn hồi & dẫn tới tình trạng chảy xệ. Ngoài ra, ngồi lâu cũng khiến vùng da mông sần sùi, đen sạm hơn trông thấy.
Mặc quần quá chật
Việc mặc quần ôm quá sát không những dễ gây các bệnh liên quan tới vùng kín, trĩ, ảnh hưởng cột sống mà còn khiến vòng 3 kém thẩm mỹ.
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Vòng 3 chảy xệ, thiếu săn chắc cũng do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, bạn ăn uống kiêng khem quá mức cũng khiến vòng 3 bị nhỏ lại. Trong khi đó, việc nạp nhiều dưỡng chất cũng làm mông tăng mỡ, kém săn chắc hơn.
Căng thẳng, mệt mỏi
Thực tế, tâm lý bất ổn gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe & vóc dáng nhất là vùng mông. Stress kéo dài làm tăng sinh hoocmon Cortisol, đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ thừa.
Bài tập giảm mỡ đùi và mông nhanh cho nam & nữ bằng
Bài tập 1: Squat giảm mông & chân cho nữ
Thông thường, Squat là bài tập giúp tăng vòng 3, nó cũng thích hợp cho trường hợp muốn giảm béo vòng mông.
Đồng thời, squat đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên săn chắc hơn.
Bước 1: Chuẩn bị tư thế squat căn bản & hạ thấp dần người
Bước 2: Bật mạnh đồng thời đưa người lên, nhảy cao
Bước 3: Tiếp đất & chuyển về tư thế hạ người
Bước 4: Lặp lại động tác 10-12 lần
Bài tập 2: Bài tập với tạ
Nhờ cơ chế tác động toàn diện, bài tập tạ sẽ giúp giải phóng năng lượng, cải thiện vùng mông & đùi trở nên thon gọn, săn chắc
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân ngang hông, tay giữ tạ
Bước 2: Nghiêng người ra trước, đưa gối phải ra sau
Bước 3: Thực hiện duỗi thẳng tay, thẳng lưng rồi thở ra
Bước 4: Đưa cơ thể về vị trí ban đầu, đổi chân
Giảm béo đùi và mông nhanh bằng luyện tập Yoga
Thực tế, khi tập yoga cơ thể sẽ được tác động, tăng cường sự dẻo dai.
Bài tập với động tác Ardha Uttanasana
Bài tập này tác động lớn vào chân, nên cảm giác mệt và đau chân sau ngày đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi đã quen thì vùng bụng đùi, mông sẽ nhanh chóng eo thon.
Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, chân khép
Bước 2: Hít thở sâu, người gập về trước, bàn tay chạm đất
Bước 3: Giữ nguyên khoảng 45-1 phút, tăng lên 3 phút khi đã quen dần.
Bài tập tư thế chim bồ câu
Bước 1: Ngồi xuống sàn, để 2 lòng bàn chân gần chạm nhau gối hướng ra ngoài buông lỏng tay
Bước 2: Chân trái duỗi ra sau, kéo căng đùi trái ép sàn, mặt hướng lên trên, đầu ngửa
Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 1 phút, đổi chân.
Xem thêm:
Ăn gì để giảm mỡ đùi và mông nhanh chóng?
Hoa quả và rau xanh
Đây là nhóm thực phẩm sở hữu hàm lượng chất xơ lớn, kích thích tiêu hóa tăng trao đổi chất, ngăn mỡ tích tụ tại mông, đùi. Ngoài ra, vitamin C trong rau củ còn đốt mỡ thừa và cung cấp năng lượng tối ưu.
Uống nước trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn loại bỏ mỡ thừa, ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn nên uống trà xanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt hơn.
Sử dụng nước gừng
Trong gừng sở hữu hàm lượng acid ngừa oxy hóa cũng như đốt mỡ nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp uống nước gừng với chế độ tập luyện khoa học để tăng hiệu quả. Tuy nhiên uống nước gừng không thích hợp cho những ai bị huyết áp cao.
Tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ giúp tăng trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ tại vùng mông. Bạn có thể dùng 1 thìa bột nghệ cùng nước rồi uống trước ăn sáng hoặc tối.
Giảm mỡ đùi và mông nhanh bằng phương pháp công nghệ cao
Chất béo ở đùi và mông là những phần khó để triệt tiêu nhanh chóng nếu chỉ áp dụng các cách làm tự nhiên tại nhà. Đặc biệt là đặc thù công việc bận rộn, không kiên trì giảm béo của nhiều người.
Hiện, phương pháp giảm béo Smart Lipo được giới chuyên gia đánh giá là “giải pháp vàng” giải cứu vòng 3 cũng như hạn chế sự tích mỡ trở lại của nhiều người.
Ưu điểm của phương pháp này là:
- Thời gian thực hiện nhanh chóng: chỉ 1 liệu trình khách hàng có thể loại phần lớn mỡ thừa. Đặc biệt, sau khi thực hiện bạn có thể nhanh chóng quay trở lại với công việc và sinh hoạt như bình thường.
- An toàn: Liệu trình sử dụng enzym được cấu tạo bởi màng tế bào chiết xuất từ hạt đậu, có cấu tạo gần giống màng tế bào trong cơ thể nên tuyệt đối an toàn. Sau khi cấy tính chất, mạng lưới sợi Collagen Smart Fiber được bắn dưới da nhằm tăng cường phân giải lipid cũng như tạo bức tường sinh học cản trở quá trình tích mỡ, kéo cao chảy xệ.
- Duy trì kết quả dài lâu: Giảm béo đùi bằng Smart Lipo mang lại hiệu quả trong nhiều năm cho khách hàng.
- Không đau – không xâm lấn
Phương pháp này được áp dụng độc quyền tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam. Nếu bạn còn đang băn khoăn cho những câu hỏi về phương pháp giảm béo an toàn này, liên hệ ngay theo hotline 0901 853 853 chuyên gia của Mega Gangnam sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho bạn.
