Là phụ nữ, ai cũng mong muốn có được một vóc dáng thon gọn để tự tin hơn mỗi khi ra ngoài. Nhưng thực tế là rất ít người có thể giữ được cân nặng chuẩn; Đặc biệt là phụ nữ sau sinh hay dân văn phòng ngồi nhiều làm việc nhiều giờ khiến vùng bụng tích tụ một lượng mỡ thừa lớn. Để giúp chị em có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thẩm mỹ viện Gangnam xin chia sẻ một số kiến thức giảm béo và phương pháp giảm béo để chị em áp dụng.
Giảm béo là gì?
Rất nhiều chị em nhầm lẫn giữa giảm béo và giảm cân. Đây là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Để phân biệt giữa giảm béo và giảm cân chúng ta cùng tìm hiểu khái niệm ngay sau đây nhé.
Giảm cân là gì? Giảm cân là giảm trọng lượng nước trọng lượng nước trong cơ thể hoặc giảm kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp của cơ thể. Giảm cân chưa chắc đã giảm được béo vì khi giảm cân lượng mỡ thừa trong cơ thể vẫn còn, và đó chỉ là sự suy giảm nước và các tổ chức cơ bắp trong cơ thể mà thôi.
Giảm béo là gì? Giảm béo là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp cơ thể có được vóc dáng thon gọn. Các chuyên gia y tế khuyến khích nên giảm béo thay vì giảm cân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe đồng thời có được vóc dáng thon gọn mà chỉ số cân nặng chưa chắc đã thay đổi.
Nguyên nhân gây ra mỡ thừa cho cơ thể
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân, thừa mỡ của cơ thể. Trong đó những bộ phận hay tích tụ mỡ thừa nhất đó là: mặt, bụng, bắp tay chân, đùi. Dưới đây là 4 nguyên nhân chính khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa.
– Chế độ ăn uống không khoa học: Việc ăn uống không điều độ, không đủ bữa, ăn không đúng bữa hay nạp vào cơ thể quá nhiều đồ dầu mỡ, các món chiên, nướng, xào nhiều dầu mỡ sẽ khiến mỡ dễ dàng tích tụ.
– Tuổi tác: Quá trình lão hóa ở da khiến cho da không được săn chắc, độ đàn hồi kém dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ khiến cho lớp mỡ dễ dàng bị tích tụ dưới da hơn.
– Mỡ thừa sau sinh: phụ nữ sau sinh cơ thể vẫn còn lượng mỡ của quá trình sinh và bồi bổ sau sinh, vận động ít. Lượng mỡ thừa tích tụ nhiều nhất tại vùng bụng, đùi và bắp tay. Nhất là phụ nữ đang cho con bú thì khó có thể cải thiện được vấn đề này.
– Thói quen sinh hoạt không điều độ: Thói quen lười tập thể dục thể thao, ít vận động, ngồi văn phòng nhiều giờ đồng hồ mà không đứng dậy hoạt động khiến cơ thể bị trì trệ, tích tụ mỡ thừa.
Bạn có đang giảm béo đúng cách?
Chính vì nhiều chị em chưa hiểu rõ giảm béo là gì nên thường nhầm lẫn giữa giảm béo và giảm cân. Để xác định mình có đang giảm béo đúng cách hay không thì thì chị em hãy dựa vào những tiêu chí sau đây nhé.
– Chỉ số cơ thể: cân nặng chiều cao có sự thay đổi là yếu tố hàng đầu để chị em có thể đánh giá mình đang giảm béo phì đúng hay chưa.
– Theo dõi quần áo mặc hằng ngày: nếu chị em giảm béo đúng cách thì quần áo sẽ lỏng lẻo hơn ở những vị trí đang có mỡ thừa. Để kiểm tra tốt nhất mỗi tháng một lần, hãy thử mặc lại chúng. Sử dụng cùng một quần áo mỗi tháng và sử dụng điểm chuẩn này cho sự tiến bộ của mình.
– Thực hiện các phép đo vật lý: eo, hông, ngực, cánh tay, đùi, bắp chân
– Đo lượng mỡ trong cơ thể: để biết chính xác chúng ta nên kiểm tra định kỳ sức khỏe hàng tháng và làm một số xét nghiệm cần thiết nhé. Bên cạnh đó nếu chị em đang áp dụng giảm béo bằng tập luyện thì tại đó sẽ có máy móc và dụng cụ giúp chị em kiểm tra.
– Đặt mục tiêu hiệu suất: thay vì lo lắng khi nào mới giảm được béo phì thì chị em nên xây dựng một kế hoạch giảm béo cụ thể, thực hiện từng bước một với thái độ tích cực giúp quá trình giảm béo được dễ dàng hơn.
Xem thêm: Top 6 bí quyết giảm cân an toàn tại nhà trong 1 tuần
Giảm béo như thế nào là đúng cách
Giảm béo đúng cách thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ chị em trông thon gọn và săn chắc hơn dù trọng lượng cơ thể không giảm hoặc giảm rất ít. Đó chính là kết quả của việc tăng cơ, giảm mỡ, vì thực tế trọng lượng của mỡ nhẹ hơn nhiều so với cơ bắp.
Tuy nhiên trên thực tế giảm béo chưa chắc đã giảm bỏ bữa, nhịn ăn hoặc ăn ít hơn bình thường. Bởi lượng mỡ thừa chỉ xuất hiện khi chúng ta nạp quá nhiều thức ăn dầu mỡ mà lại ít vận động. Phương pháp giảm béo đúng cách dành cho chị em đó là phải ăn nhưng ăn uống khoa học hơn để cơ thể vẫn có đủ năng lượng hoạt động nhưng không gây tăng cân quá đà. Thực phẩm ít calo là lựa chọn lý tưởng nếu muốn giảm béo mà không cần nhịn ăn hoặc ăn ít.
Số cân nặng cần giảm chỉ nằm ở 3-10% trọng lượng cơ thể. Không nên vì nôn nóng mà giảm số cân nặng quá nhiều. Điều này cần được thực hiện bởi bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh khi giảm béo.
Hạn chế stress, căng thẳng từ công việc và cuộc sống; Đó là cách tốt nhất để duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế thừa mỡ, béo phì.
Công nghệ giảm béo Smart Lipo – Thay đổi quan niệm về giảm béo
Thực tế giảm cân đơn giản hơn giảm béo rất nhiều. Nhất là với phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ đến độ tuổi lão hóa ngoài 30. Lượng mỡ thừa lúc này rất khó cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Gangnam giới thiệu đến chị em công nghệ giảm béo Smart Lipo – Đây là công nghệ đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam vừa có khả năng giảm số đo, giảm cân kỉ lục, vừa có khả năng kéo cao cơ chảy xệ do sinh nở, lão hóa mà không mất nhiều thời gian.
Liệu trình sử dụng enzym được cấu tạo bởi màng tế bào chiết xuất từ hạt đậu, có cấu tạo gần giống màng tế bào trong cơ thể nên tuyệt đối an toàn. Khác với tiêm tiêu mỡ cơ bản có tác dụng phân hủy mỡ bên trong tế bào mỡ (tế bào mỡ vẫn còn và có thể tích tụ trở lại bất cứ lúc nào), các tinh chất của Smart Lipo sẽ thẩm thấu qua da có tác dụng hạn chế sự phát triển và hình thành tế bào mỡ mới .
Mạng lưới sợi Collagen Smart Fiber được bắn dưới da nhằm 2 tác động: tăng cường sự phân giải lipid của enzym giảm béo và tạo bức tường sinh học để định hình, ngăn da không bị xổ ra và cản trở quá trình tích mỡ, đồng thời kéo cao vùng cơ chảy xệ về vị trí ban đầu. Mạng lưới sợi Collagen còn kích thích sản sinh collagen & eslastin giúp cải thiện tình trạng chùng nhão, chảy sệ, giảm vết rạn da. Chị em có thể tham khảo chi tiết tại Websie: https://gangnam.com.vn/ hoặc liên hệ tới Hotline: 0901 853 853 để được chuyên gia tư vấn kỹ hơn nhé.
Giảm béo phì là một quá trình dài mất rất nhiều thời gian và công sức. Do đó chị em hãy cân nhắc lựa chọn cho mình một phương pháp giảm béo an toàn và phù hợp nhất để luôn tự tin về vóc dáng của mình nhé.
